A nyár és csak hárommal kiképzés megemelheti a fenekét és kalóriákat égethet, hogy megmutassa a gyönyörű testet.

farizmát

Szeretne tornázni, de nincs ideje és helye ennek elvégzésére, ez már nem akadály. Legyen szó a park lépcsőjéről, otthonáról, tanulmányi központjáról vagy munkahelyéről, a létra kihívás háromféle készítésből áll kiképzés ez segít megemelni a fenekét és kalóriát égetni.

Tudta, hogy a lépcsőn végzett testmozgás az egyik olyan tevékenység, amely leginkább ég kalória és segít egy jobb fizikai állapot kialakulásában. Ezekkel a gyakorlatokkal az egész testet, a lábakat, a csípőt és a feneket meg fogja dolgozni. A legjobb alternatíva, hogy rövid idő alatt megszerezzen egy 10 zsákmányt.

Itt bemutatjuk azt a háromféle gyakorlatot, amelyet a létra kihívása jelent.

1. Feladat:

A sérülések elkerülése érdekében bemelegítéssel kell kezdeni. Elkezdünk felfelé és lefelé menni a lépcsőn az egyik emeleten. Tedd meg ezt párszor, és jól tudsz menni. Emellett a tested elkezdett kalóriát égetni!

2. gyakorlat:

A második gyakorlatnál izzadni kezdünk. Egyszerre ketten kell felmászni a lépcsőn. Ezzel a kalóriák elégetése mellett hangot ad a láb és a fenék izmainak. Két emeleten kell felmenni oda és vissza. Próbálja meg pihenni, ha szüksége van rá a sérülések elkerülése érdekében.

3. gyakorlat:

A harmadik gyakorlat arról szól, hogy több kalóriát égetnek el, miközben erősítik az alsó végtagok izmait. Ezt az utolsó gyakorlatot kocogással kell elvégezni, és függetlenül attól, hogy hány lépést mász meg az egyes lépésekhez, fontosabb a tempója, amellyel végzi. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a gyakorlatból, a lehető leggyorsabban másszon fel a lépcsőn 60 másodpercen belül.

Ezeket a gyakorlatokat hetente legalább háromszor kell elvégezni, a gyakorlatok közbeiktatva, hogy észrevegye a láb és a fenék izmainak változását.

Mit mondasz Wapa, mersz megtenni a lépcsők kihívását és formálni az alakodat erre a nyárra?