Az emésztési egészség elengedhetetlen az egészséghez.

egészséges

A táplálkozás folyamata összetett, és testünk több szerve is részt vesz benne.

Ha segítünk az egészséges emésztőrendszer fenntartásában, és megkönnyítjük a folyamatot, sokkal jobbak és egészségesebbek leszünk.
Készítettem néhány tippet az emésztés jó egészségi állapotához, helyes aktivitással és könnyű emésztéssel.

- Egyszerűsítse a fogyasztást
- Egyél lassan és jól rágd meg
- Kóstolja meg az ételt
- Egyél, ha nyugodt vagy
- Egyél rendszeres időközönként
- Növelje a tápanyagok fogyasztását
- Megszünteti a méreganyagokat
- Helyettesíti a jó baktériumokat
- Növelje a rostbevitelt
- Elősegíti a hatékony emésztést a megfelelő kiegészítőkkel

Ha betartja ezeket az egyszerű tippeket, egészségesebb az emésztőrendszere, és megkönnyíti a máj és a vesék működését, jobb egészségre tesz szert és javítja életminőségét.

Lássuk, mit mond Dr. Rocio Medina a következő videóban az emésztőrendszer egészségéről.

És ne feledje, hogy az egészséges emésztés a jó egészség kezdete, és ezzel kezdheti

10 kulcs az egészséges emésztéshez

1º Egyszerűsítse a fogyasztást

Nagyon sok energiát használ fel az emésztési folyamat. A lehető legnagyobb mértékben kerülje a magas cukor- és zsírtartalmú finomított termékek fogyasztását, amelyek nem segítenek az egészséges emésztésben.
Fogyasszon magas tápanyagtartalmú, kevés vagy még jobb tartalmú természetes termékeket, amelyek nem tartalmaznak színezéket és tartósítószert.

2º Egyél lassan és jól rágd meg

Az ételek megfelelő rágása hozzájárul az étvágy kielégítéséhez, mivel napi körülbelül 1,7 liter nyál termelődik.
A nyál kenő hatású és enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek az étel lebontásában. Azok az emberek, akik gyorsan étkeznek, általában a szükségesnél többet esznek, és nincs egészséges emésztésük, vagy másképp fogalmazva, kevésbé hatékony az emésztésük.
Az agynak átlagosan 20 percre van szüksége az étkezés kezdetétől, hogy megkapja az üzenetet, hogy táplálkozunk, ezért azok az emberek, akik gyorsan esznek, amikor az üzenet eljut az agyig, már túl sokat ettek.

3º Kóstolja meg az ételt

"Az étel az én üzemanyagom, én vagyok az, amit eszem" Amikor vásárolunk, fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy a megvásárolt termékek mennyiben táplálóak? Óvatosan és szeretettel készítse el az ételt.
Ha egészséges emésztés a szándéka, akkor olyan termékeket kell fogyasztania, amelyeket szeretne, egy jó étkezésnek el kell itatnia a száját, igaz, hogy ez nem mindig lehetséges, felébreszti az étvágyát és elégedett lesz.

4. Egyél, ha nyugodt vagy

A stressz és más érzelmek aktiválhatják a harcképes hormonokat, felkészíthetik a testet a cselekvésre, egy pillanatra elvonva az emésztés folyamatát.

Amikor ilyenkor ételt eszünk, a folyamat nem megfelelően megy végbe, ezért tanácsos nem enni, ha dühös vagy, nyomást érzel, ideges vagy stb.

Az 5º-os étkezés rendszeres időközönként kedvez az emésztőrendszer egészségének

A szervezetnek saját órája van. A gyomor rendszeres időközönként kiválasztja a gyomornedveket, ha nincs vagy kevés a feldolgozandó élelme, gyomorégést okozhat.
Az étel rendszeres és gyakori időközönkénti fogyasztása számos előnnyel jár.

Az egészségesebb emésztőrendszer fenntartása mellett.

Az egészséges emésztés segít elkerülni a gyomorégést és az éhségérzetet, stabilabb vércukorszint fenntartásában, valamint a túlsúly és az elhízás megelőzésében és leküzdésében.
Célszerű naponta 5 ételt enni. Reggeli, reggel közepén, ebéd, snack és vacsora.

6º Maximalizálja a tápanyagok fogyasztását

Az élelmiszeripar a sok cukrot, finomított lisztet és zsírt tartalmazó termékek előállítására fejlődött, amelyeket sokkal nehezebb megemészteni, minthogy hiányzik belőlük az egészségre kedvező fitotápanyagok száma.
Segítse az emésztőrendszerét olyan teljes élelmiszerek, friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával, amelyek rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és fitotápanyagokat biztosítanak a testének, amelyek nagyon hasznosak az egészségre.
Szeretné, ha értékelnénk étrendjét, és kapnánk néhány tippet annak javításához KATTINTSON IDE

7. Távolítsa el a toxinokat

A mértéktelen evés, a túlzott alkoholfogyasztás, a kávé és egyéb izgalmak nem tesznek jót az egészségének, lassítják az emésztést, túlterhelik a májat és a vesét.

Ezenkívül az alkohol és a gerjesztők kiszáradást okoznak.

Fogyasszon mérsékelt és gyakori étkezést, igyon napi 8 pohár vizet a test hidratáltságának fenntartása érdekében, és a megfelelő mennyiségű rost fogyasztása elősegíti a test megújulását és a toxinok eltávolítását.

8º Helyes baktériumok segítségével helyreállítja az emésztés egészségét.

A magas cukor-, só- és egyszerű szénhidráttartalmú ételek fogyasztása megváltoztathatja az emésztőrendszer bakteriális egyensúlyát.

Megakadályozza a nemkívánatos baktériumok szaporodását és szaporodását, valamint kedvez a hasznos baktériumok kifejlődésének az emésztés természetes fejlődéséhez szükséges megfelelő fejlődés érdekében.
A természetes és friss termékek fogyasztása elősegíti a szervezet jobb emésztését.

9. Növelje a rostfogyasztást

A rost a táplálékban elfeledett legnagyobb.

Általában nem fogyasztjuk a belünk megfelelő működéséhez szükséges rostokat.
A rost növeli a széklet térfogatát, elősegíti annak kiürülését és segít megelőzni a székrekedést.
A rost stabilabbá teszi a vércukorszintet, segít kevesebb zsír felszívódásában az étkezésekből, és kielégítő hatású.

Számos tanulmányban bizonyították egészségügyi előnyeit olyan betegségek megelőzésében, mint a vastagbélrák, a diberticulosis stb.

10º Javítsa emésztési hatékonyságát a rendelkezésre álló legjobb kiegészítőkkel.

Herbalife formula 1. Könnyen felszívódó, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott táplálkozási keverék megfelelő mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal, szójafehérjével, lecitinnel és szója izoflavonokkal. Gyorsan elkészíthető és kiválóan alkalmas az egészséges emésztéshez.

A rost. Az aktív rostok ezen exkluzív keveréke támogatja az emésztési folyamatot, segít eltávolítani a szervezetből származó hulladékot, csökkenti a nassolás iránti vágyat és jóllakottabbnak érzi magát.

A fehérje rudak. Intelligens rágcsálnivalók, fehérje- és vitamintartalommal, alacsony szénhidráttartalommal.

Mondjon búcsút az egészségtelen falatoktól, ha egészséges emésztést szeretne

Az optimális étkezési terv megtervezése segít az optimális emésztőrendszeri egészségben és egészségesebbé válásban.
Itt letölthet néhány videót, amely segíthet.
A videók e-mailben történő fogadásához