Gemma Miranda, a Clínica Opción Médica táplálkozási és dietetikai szakembere feltárja előttünk néhány olyan ételt, amelyekről eddig azt hitte, hogy ezek a felesleges kilók okozzák, de meglepő módon könnyedén felveheti őket a rutinjába.

Kezdődik a hosszú napsütéses órák, és azon gondolkodsz, hogy cseréled a szekrényedet, azonban észrevetted, hogy azok a szerelmi fogantyúk kikandikálnak a nadrágodból; ne essen kétségbe, van még ideje arra, hogy könnyedén, egészségesen és éhezés nélkül véget vessen nekik.

egészségesek

Ehhez ne essen olyan csodálatos étrendbe, amellyel egyszerre fog fogyni a kilókból, miközben visszanyeri őket, elérheti ideális súlyát olyan ételeket fogyasztva, amelyek eddig azt gondolták, hogy nem lehetnek részei az étrendjének.

Ilyen módon, Gemma Miranda, a táplálkozási és dietetikai szakember Orvosi Opció Klinika, feltár néhány olyan ételt, amelyek eddig azt gondolták, hogy ezek a plusz kilók okozzák, de meglepő módon könnyen felveheti őket a rutinjába.

- A tészta nem hizlal! tisztázza a táplálkozási szakember. Ez az étel nagyon egészséges, és félelem nélkül be kell építenünk az étrendbe. Most ellenőriznünk kell az összegeket, ha nem akarjuk meghaladni a szükséges kalóriákat.

Ha öregszünk, kevesebb energiát költünk, ezért tésztát kell ennünk, de kisebb mennyiségben, mint a gyermekeinknél, vagy amikor mi magunk voltunk gyerekek. Ha 100 vagy 120 grammot vesznek be, akkor 80 "-ot kapunk, pontosítja Gemma.

Hasonlóképpen, ha meg akarunk szabadulni egy kilótól önmagunktól, a szakember azt tanácsolja, hogy éjszaka tegyük ki a tésztát, és együnk kevesebb kalóriát tartalmazó ételeket, akárcsak a zöldségek. Egy nagyon nagy saláta paradicsommal, tonhallal és egy csepegtető olívaolajjal vagy párolt zöldséggel lesz a leghatékonyabb megoldás, ha véget akarunk vetni ezeknek a nem kívánt szerelmi fogantyúknak.

Ne essen olyan csoda étrendbe, amellyel egyszerre fogod elveszíteni a kilókat, hogy visszaszerezd őket

Ezenkívül általános a tojás koleszterinfélelme, de, Tudta, hogy nem szívjuk fel a koleszterint a petéből? Ezt megerősíti Gemma Miranda szakember, aki hozzáteszi: „ezért esznek latin-amerikai országokban minden nap tojást, vagy például az Egyesült Államokban, amely egészségtelen ételnek minősítette azáltal, hogy rendszeresen belefoglalta reggelijébe. kimutatták, hogy nem a tojás, hanem a szalonna a probléma ”- magyarázza a táplálkozási szakember.

És ez az, hogy lefogy, a szakember pontosítja, hogy minden nap fogyaszthatunk egy omlettet vacsorára, ha akarjuk, és variáljuk különféle zöldségekkel, hogy ne unatkozzunk. Készíthetünk például egy spenót omlettet, hagymás omlettet vagy zöld spárga omlettet, és minden nap cserélhetünk.

Tekintettel a tejtermék, célszerű ezeket hozzáadni a reggelihez: egy pohár tejtől a fölözött joghurtig ez egy olyan lehetőség, amely nem hízik meg és szervezetünknek hozzá kell adnia a szervezetünk számára szükséges fehérjék és vitaminok hozzájárulását.

Y Ha azt hitte, hogy a kenyér tiltott étel, tévesszen meg, ehetünk kenyeret problémamentesen, de ellenőrizzük a mennyiségeket.

A kenyér nagyon egészséges lehetőség, és ha rosttartalma miatt sokkal jobb teljes kiőrlésű. Az egyetlen dolog, amit ellenőriznünk kell, a mennyiségek. "Ha mindennap reggelit akarunk kenyérrel fogyasztani, megtehetjük problémamentesen, vagy akár ebédidőben is, például paradicsommal, salátával, kevés sonkával vagy sajttal kísérhetjük és ennyi!" - zárja Gemma Miranda.

Mostantól fogva nincs mentsége a fogyásra. A lehetőségek köre sokkal szélesebb, és továbbra is elveszítheti ezeket a nemkívánatos szerelmi fogantyúkat, egészséges és ízletes ételeket fogyasztva.