Emil Zatopek Korában a történelem legjobb hosszútávfutója volt. Ma még mindig az atlétika igazi mítoszának számít. Ez a cseh sportoló diadalmaskodott az olimpiai játékokon Londonban 1948-ban és Helsinkiben 1940-ben, ahol megnyerte a arany 5000 méteren, 10 000 méteren és a maratonon.
Zatopek edzései brutálisak voltak. Szerinte a lassú tempójú edzések nem sok hasznot hoztak: a gyors futáshoz gyorsan kell edzeni. A játékok egyik edzésciklusában meg is tette tíz napig egymás után 60 sorozat 400 méter, nincs semmi.
Még odáig is eljutott, hogy tegyen 100 sorozat 400 méteres edzések felkészülni a maratonokra. Gyorsan akart futni, ezért gyors futással edzett, és az intervallum módszer tökéletes volt, mert a sebesség javítása mellett az állóképességet is javította azáltal, hogy ilyen hangerőt szettekbe rakott.
Világos, hogy csak egy nagyszerű sportoló képes ellenállni ezeknek az edzésterheknek. Bármelyik népszerű futó, aki megpróbálja utánozni a Zatopeket, gyorsan túledzettségbe vagy túlzott sérülésekbe esne.
Most, amikor elmész edzeni, elmész az ötödik szettre, és azt hiszed, hogy fáradt vagy, gondolj Zatopekre, még mindig maradna pár.
- Táplálkozás Ha ezt megteszi a hét 7 napján, akkor valóban lefogy
- Izomveszteséget szenvedünk a pihenőnapok alatt. Mi történik, ha abbahagyjuk az edzést - edzés
- Megfelelő japán étrend menü 13 napig, az eredmények
- Az ember meghal, miután hetekig minden nap szinte kizárólag fekete édesgyökeret evett
- MANA Igya, hogyan csináltam szilárd étel nélkül 60 napig