#ZeroSedentary
Az aktivitás elengedhetetlen!
Itt talál néhány egyszerű tippet és gyakorlatot, amelyek apránként segítenek visszanyerni ritmusát. Ne feledje azonban, hogy az általunk átadott információk nem helyettesítik az Ön egészségügyi ellátó csoportjának véleményét (orvos, nővér vagy gyógytornász), hanem kiegészítik azt.
Mielőtt elkezdené, konzultáljon orvosával, hogy felmérhesse az Ön igényeinek megfelelő edzésprogram végrehajtásának lehetőségét, és hogy fel tudja ajánlani a szükséges segítséget.
Állítsa be tevékenységének intenzitását
a lehetőségeidhez
Nem számít, mennyire kevés erőfeszítést tesz az aktív aktivitás érdekében, észre fogja venni az egészségének nagy előnyeit1-4. Kezdés előtt kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen típusú testmozgás ajánlott az Ön számára.
Azt tanácsoljuk, hogy gondolkodjon el azon, hogy mik a céljai, és vizualizálja a céljait: gondoljon valamire, amit újra szeretne csinálni, és képzelje el magát, hogy ezt a tevékenységet végzi. Ne felejtsd el megosztani a céljaidat azokkal az emberekkel, akiket szeretsz, mert ezek segíthetnek elérni őket2.
Tudta, hogy az alacsony intenzitású vízmozgás kimutatta, hogy javítja a COPD5 tüneteit? Pozitív eredményeket figyeltek meg a YOGA6, PILATES7 és Tai CHI8 rendszeres gyakorlása során is.
A fizikai aktivitás előnyei
Ne essen
ördögi körben
Sok beteg csökkenti a napi fizikai aktivitását a nehézlégzés elkerülése érdekében: abbahagyja a sétákat és több időt tölt ülve vagy fekve3. Ez az izmok gyengülését okozza, ami megnöveli a szellőzés szükségességét edzés közben, és ördögi kört hoz létre6,7.
A fizikai inaktivitás hosszú távon befolyásolhatja az egészségét, mivel az idő múlásával a COPD-ben szenvedők egyre kevésbé képesek fizikailag aktívak lenni, ami súlyosbítja a betegséget5,8.
Tudta, hogy a fizikai inaktivitás a tüdőfunkció gyors csökkenését eredményezi9?
Képzeld el
minden, amit tehetsz
Ne gondolkodjon azon, hogy mit tehetne a múltban, és visszanyerje az irányítást az élete felett. Az aktív megmaradás elősegíti az egészség növelését és az izmok erősítését, így kevésbé érzi magát a mindennapi feladatok során6. A COPD-s betegeknél a testgyakorlás a nem ajánlott nem gyógyszeres kezelés3.
A COPD nem korlátozhatja a testmozgást és az aktív tevékenységet: bármilyen fizikai tevékenység gyakorlása elősegíti az egészség javulását3.
Tudta-e, hogy a COPD2-ben a fizikai aktivitás a halálozás összes okának legfontosabb előrejelzője?
A napi fizikai aktivitás csökkenése a COPD-ben szenvedő betegek kórházi kezelésének és halálozásának fokozott kockázatával jár10.
Nagy előnyök kis előrelépésekkel
Az aktív élet fenntartása és a testmozgás nagyon előnyös, mert 3:
Javítsa a szükséges oxigénfelhasználást, és használja testét
Javítsa izmait és ízületeit
Javítsa a szívét, a szív- és érrendszerét és a vérnyomását
Javítja a COPD tüneteit, különösen a nehézlégzést
Segíti a COPD lassabb előrehaladását
Csökkenti a kórházi felvétel kockázatát
Segít jobban érezni magát a stressz, a szorongás és a depresszió csökkentésével.
Elősegíti a jobb életminőséget.
Ne feledje, hogy az aktív megmaradás, mindig az orvos ajánlásait követve, pozitívan befolyásolhatja életminőségét és a tüdő légzésének fokozatos javulását.
Referenciák:
1. EuropeanLungFoundation. Livingan aktív élet, COPD-vel. Elérhető: http://www.europeanlung.org/assets/files/en/publications/active-life-with-copd-en.pdf. Hozzáférés: 10/18.
két. Waschki B, Kirsten A, Holz O, Müller KC, Meyer T, Watz H, Magnussen H. Fizikai aktivitás a COPD-ben szenvedő betegek minden okú halálozásának leghosszabb előrejelzője: prospektív kohortanulmány. Mellkas. 2011 augusztus; 140 (2): 331-42.
3. Fernández Fabrellas E. COPD-vel él. Respira, Spanyol Tüdő Alapítvány. SEPAR. 2016. Elérhető: https://issuu.com/separ/docs/convivir_con_la_epoc?e=3049452/40736708 Hozzáférés: 10/18.
4. Jones PW, Watz H, Wouters EF, Cazzola M. COPD: a betegszemlélet. Int J ChronObstructPulmonDis. 2016. február 19.; 11 Spec Iss: 13-20.
5. Quebec Asztma és COPD hálózat REHAB forHealth. Elérhető: http://www.readaptsante.com/eng/exercice- program/a gyakorlat fontossága.asp. Hozzáférés: 10/18.
6. Brit LungFoundation. Livingwith to LungCondition. Elérhető: https://www.blf.org.uk/support-for-you/exercise/why-is-it-important. Hozzáférés: 10/18.
7. Troosters T, van der Molen T, Polkey M, Rabinovich RA, Vogiatzis I, Weisman I, Kulich K. A fizikális aktivitás javítása a COPD-ben: egy új paradigma felé. Respir Res. 2013. október 30.; 14: 115.
8. Shrikrishna D, Patel M, Tanner RJ, Seymour JM, Connolly BA, Puthucheary ZA és mtsai. A COPD-ben szenvedő betegeknél a quadriceppusztulás és a fizikai inaktivitás. EurRespir J. 2012 november; 40 (5): 1115-22.
9. Troosters T, Sciurba F, Battaglia S, Langer D, Valluri SR, Martino L és mtsai. Fizikai inaktivitás COPD-ben szenvedő betegeknél, kontrollált több központú pilot-vizsgálat. RespirMed. 2010. július; 104 (7): 1005-11.
10. . Online Tudományos Elektronikus Könyvtár: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-98872017001201588. Hozzáférés: 10/18
tizenegy. Előrehaladott krónikus obstruktív tüdőbetegségben élni: a dyspnea hatása a betegekre és a gondozókra. Szerzők: Xavier Costa, Xavier Gómez-Batiste, Margarida Pla, Marisa Martínez-Muñoz, Carles Blay, Laura Vila http://www.elsevier.es/es-revista-atencion-primaria-27-articulo-recomendaciones-atencion-al-paciente-con-13021827 Hozzáférés: 10/18
12. Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ: https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/spanish/ betegségek/tobaquismo-obstructiva-krónikus-tüdőbetegség.html Hozzáférés a 11/18.
13. A Nemzeti Egészségügyi Rendszer COPD stratégiája. Jóváhagyta a Nemzeti Egészségügyi Rendszer Interterritóriumi Tanácsa 2009. június 3-án. Egészségügyi és Szociálpolitikai Minisztérium.
14. Baeza A. Útmutató a krónikus obstruktív tüdőbetegségről. COPD. Útmutató a médiának. SEPAR-ANIS. 2009.
Az AstraZeneca Alapítványról
Ezt a weboldalt olyan emberek számára terveztük, akik információt keresnek a spanyol AstraZeneca Alapítvány tevékenységeiről, ahol egy maximum irányít minket: elősegítjük a kiválóságot a Nemzeti Egészségügyi Rendszerben. Reméljük, hogy weboldalunk hasznos lesz az Ön számára.
Érdeklődő oldalak
- Astrazeneca.es
- Medimmun
- Összeköt minket az egészséggel
- Lépjen kapcsolatba velünk
- Adatvédelmi irányelvek
- Jogi figyelmeztetés
- A sütikre vonatkozó irányelvek
Közösségi média
Gyors linkek
Dr. José Luis Zamorano
A kardiológiai szolgálat vezetője és a madridi Ramón y Cajal Egyetemi Kórház Irycis Kardiovaszkuláris Kutatási Területének igazgatója. Ezen felül a Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház kardiológiai szolgálatának vezetője.
„Az egészségügyi szakembereknek jobban be kell kapcsolódniuk a szakmai egészségügyi menedzsment segítésébe. A vezetőknek és az orvosoknak ki kell egészíteniük egymást, hogy hatékonyabbak legyenek ".
Jelenleg az Európai Kardiológiai Társaság alelnöke és az American Echokardiográfiai Társaság tiszteletbeli tagja, ezt a megkülönböztetést világszerte csak 11 nem amerikai szakember fenntartja.
Orvostudományi és sebészeti diplomával rendelkezik a madridi Complutense Egyetemen. Rezidenciát végzek a madridi San Carlos Klinikai Kórház Kardiológiai Szolgálatán. 1993 és 1999 között az Universitätsmedizin der Johannes Gutenberg-Universität Mainz (Németország) Kardiológiai Szolgálatánál gyakornok volt.
Irányította a San Carlos Klinikai Kórház Kardiovaszkuláris Intézetét, az Európai Echokardiográfiai Szövetség elnöke, valamint az Európai Kardiológiai Társaság Klinikai Útmutatóinak Bizottságának elnöke. 2013-ban kinevezték a Carlos III Egészségügyi Intézet I + D + i FIS Kardiovaszkuláris Kutatási Bizottságának országos elnökévé. 2018 óta a madridi Alcalá de Henares Egyetem orvosprofesszora.
Dr. Álvar Agustí
A barcelonai kórház klinikájának légzőintézetének igazgatója.
"A legnehezebb a kutatásban a helyes kérdés feltevése, amelynek relevánsnak, újszerűnek és megvalósíthatónak kell lennie"
A barcelonai Clínic Kórház légzőintézetének igazgatója és a barcelonai egyetem orvosprofesszora. A Baleár-szigetek Királyi Orvostudományi Akadémiájának akadémikusa. A Katalónia Királyi Orvostudományi Akadémia akadémikusa. Az Egyesült Királyság Edinburgh-i Királyi Orvostudományi Főiskolájának munkatársa. Az Európai Légzőszervek Társaságának (FERS) munkatársa. Az Európai Légzőszervek Társaságának tiszteletbeli tagja. Lilly-díj az orvosbiológiai kutatásért és a szakmai karrier díja a barcelonai Orvosi Szövetségtől Több mint 450 tudományos cikket tett közzé a legjobb nemzetközi orvosi folyóiratokban, 98-as H mutatóval.
Carmen Vela
Volt kutatásért, fejlesztésért és innovációért felelős államtitkár.
"Nemzeti egészségügyi rendszerünk fenntarthatóbb, innovatívabb és részvételi lehet, ha az egészségügyi szakemberek, a betegek és a kutatók együttműködnek és támogatják egymást".
Vegyészettudományi diploma (biokémiai szak) a madridi Complutense Egyetemen.
Szakmai karrierjét 1978-ban kezdte a Jiménez Díaz Alapítvány immunológiai osztályának munkatársaként. 1982-ben az INGENASA (Immunology and Applied Genetics SA) vette fel, és csatlakozott a Severo Ochoa Molekuláris Biológiai Központhoz, Dr. Eladio Viñuela laboratóriumába. Később, 1983-ban az új INGENASA létesítményekbe költözött, projektvezető, később laboratóriumi vezető volt az immunológia és a monoklonális antitestek területén. 1992 óta a vállalat vezérigazgatója és igazgatótanácsának elnöke volt. 2011 decemberében kinevezték a kutatásért, fejlesztésért és innovációért felelős államtitkárnak, amelyet 2018 júniusáig töltött be. Jelenleg az Eurofins-INGENASA együttműködési projektek igazgatója.
Celia Cortijo
Az AstraZeneca Alapítvány igazgatója
"Megtiszteltetés és hatalmas felelősség vezetni egy benchmark alapítványt az ágazatban, amely elősegíti a tudomány értékét és az egészségügyi rendszer kiválóságát a spanyol állampolgárok szolgálatában".
Orvostudományi doktor a Madridi Európai Egyetemen, gyógyszerészi végzettség, gyógyszerészi marketing és gyógyszerinformációs technikák diplomája az Escuela Superior de Investigaciones Científicas (ESIC) szakán. Ezen felül elvégezte az IE Business School Executive Marketing Kiválósági Programját.
1999-től 2004-ig a Wyeth Pharmaceuticals üzletágvezetője volt. 2006-ban a Rochénál dolgozott marketingvezetőként, majd 2006-ban a Novartis értékesítési vezetőjeként. 2008-ban a Madridi Európai Egyetem Egészségügyi Doktori Iskolájának igazgatója volt. Később, 2014-ben, az AbbVie kormányzati ügyekért és piacra jutásért felelős nemzeti vezetője volt, ahol 4 évet töltött. 2018-ban csatlakozott az AstraZenecához a regionális piacra jutási és kormányzati ügyek vezetőjeként. Ugyanezen év végén az AstraZeneca Alapítvány igazgatója lett.
Luis Lamb
Az AstraZeneca Alapítvány alelnöke
"Az egészségügyi rendszerben részt vevő valamennyi ügynöknek az a kihívása, hogy innovatív, részvételen alapuló és fenntartható megoldásokat kínáljon, amelyek hajlamosak kiválóságot elérni a Nemzeti Egészségügyi Rendszerben".
Gyógyszerészdoktor a Santiago de Compostela Egyetemen, PADE (Senior Business Management Program) az IESE Business School-tól és gyógyszerész-gazdasági diploma a Pompeu Fabra Egyetemen.
A Santiago de Compostela Egyetem kutatója volt. 2006-ban csatlakozott az AstraZeneca Spanyolországhoz, és összesen 10 évet töltött a cégben, ahol felelősségteljes tisztségeket töltött be: Orvostudományok vezetője az MSL (Medical Science Liaison) CDV (kardiovaszkuláris), a cukorbetegség és az onkológia területén/Fertőzés és az egészség-gazdaságtan és az eredmények kutatásának vezetője.