Az energiaitalok fogyasztása világszerte folyamatosan növekszik, valamint annak káros hatásai.

Az energiaitalok piaca virágzik, és az energiaital-márkák száma növekszik, annak ellenére, hogy mindegyikben a legtöbb vagy gyakorlatilag ugyanaz az összetevő van. Övé a fogyasztás továbbra is magas, akár "könnyű" vagy cukormentes változatban. Azonban nem mindenki van tisztában azzal, milyen következményekkel járhat az átlagos emberi szervezetre nézve.

következményeket

Kapcsolódó hírek

A valóság az, hogy az energiaitalok fő energiaforrása valójában a koffein. Azok a márkák, amelyek 500 milliliter formátumot használnak, kb 160 milligramm koffein dobozonként, míg a 200-250 milliliteres formátumot használók általában körülbelül 80 milligramm koffeint tartalmaznak. Hogy ötletet szerezzünk, egy csésze körülbelül 200 milliliteres amerikai kávéban általában 80 és 100 milligramm koffein van. Spanyolországban és más nyugati országokban egyetlen, mindössze 100 milliliteres kávé képes koncentráltabb formában elrejteni ugyanannyi koffeint.

Egyes egyénekben koffeinfelesleg potenciális vizelethajtó hatása miatt enyhe kiszáradáshoz vezethet. Egyes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy ez nem a kávét fogyasztó emberek többségében tapasztalható hatás.

Jelenleg az általános ajánlás az, hogy egy nap alatt ne haladja meg a 400 milligramm kávét vagy a 4 kávét egyedül, de meg kell jegyezni, hogy a törvény nem mindig követeli meg az energiaital-gyártóktól, hogy meghatározzák, hogy termékeik mennyi koffeint tartalmaznak.

Energiaitalok és pulzusszám

A koffein a maga részéről is kimutatta, hogy növeli a szenvedés kockázatát tachycardiák, és akár olyan eseteket is okozhat magas vérnyomás, néhány újabb mű szerint. Bár, mint mindig, ezek az esetek általában akkor fordulnak elő, amikor túllépik az adagokat.

Ezt javasolta a Journal of The American Heart Association folyóiratban közzétett, 2019-es tavalyi tanulmány, amelyben kimutatták, hogy a kb. egy liter energiaital kevesebb, mint egy óra alatt fokozott szenvedésveszélyhez vezetne szív események, még egészséges serdülők között is. És ez a kockázat még nagyobb lenne azok között, akiknek korábban szívbetegségük volt. Egy másik tanulmány, amelyet a Canadian Journal of Cardiology publikált 2015-ben, szintén azt sugallta, hogy a tizenévesek közötti energiaital-visszaélés a a kardiális események, például az aritmiák fokozott kockázata vagy szívritmuszavarok, még egészséges serdülőknél is, növelve a kockázatot a fiatal sportolók körében.

Energiaitalok és a fogak egészsége

Energiaitalok, ezen kívül felesleges cukor Jól ismert, hogy tartalmaznak citromsavat is, amely nagyon maró molekula a fogak számára. Ez pedig a cukorral együtt igazi bombát eredményez a fogzománc elpusztításában. E romlás után a fogérzékenység növekszik, és a festés kockázata nő. És még egyszer, az egyes italokban található citromsav mennyisége általában nem szerepel a címkén.

Energiaitalok és valódi energiahiány

A valóság az, hogy legbelül, az energiaitalok egyetlen összetevője sem ad energiát. Sem a taurin, sem az L-karnitin, sem a ginzeng nem adja meg a fogyasztásukban keresett "energia lendületet".

Mind a a taurin és az L-karnitin aminosavak az energia-anyagcsere funkcióival, és amelyek természetesen megtalálhatók az emberi testben. De mesterségesen fogyasztva soha nem bizonyították, hogy növelnék a globális energiát. Hasonlóképpen, a glükuronolakton, amely állítólag növelné az energiát az energia-anyagcserében betöltött funkciói miatt, soha sem mutatott ilyen előnyöket.

Nagy valószínűséggel a Az észlelt "energia növelés" a hatalmas cukorszintből származik tartalmazzák ezeket az italokat, de általában gyors és rövid ideig tartó hatással bírnak. Éppen ellenkezőleg, hosszú távú káros hatásai ellenjavallták bármely energiaital fogyasztását, mivel 500 ml-es edényekben legfeljebb 75 g cukor van, megháromszorozva a WHO jelenlegi ajánlásait, amelyek azt javasolják, hogy ne haladja meg a 25 g hozzáadott cukrot csak egy nap.

Energiaitalok, fejfájás és hangulatváltozások

Végül a guarana, Természetes eredete ellenére problémás lehet. Valójában a guarana növény sok koffeint tartalmaz, és köztudottan a központi idegrendszer serkentőjeként működik, fokozott energiát és mentális tisztaságot kölcsönöz. Ugyanakkor arra is ad okot mellékhatások hasonló vagy akár súlyosbodott a koffein-fogyasztás szempontjából: fejfájás, álmatlanság, idegesség és hangulatváltozások.

Mint ezeknek az italoknak az egyéb összetevőihez, nem kötelező megadni ennek az összetevőnek a mennyiségét a címkézésén, így nem lehet tudni, hogy milyen valódi koffeinmennyiséget fogyasztanak a címkéken feltüntetett valódi koffein keveréke és a guaranát tartalmazó kiegészítő között.

Az FDA már alkalmanként figyelmeztetett arra, hogy 1200 mg vagy annál több koffein gyors fogyasztása rohamokhoz vezethet, és akár életveszélyes helyzetet is jelenthet. Ez nemcsak az energiaitalokat érinti, hanem bármely tiszta koffein alapú italt vagy kiegészítést, amely általában könnyen megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban vagy az interneten.

Ismét a tanács nemzeti és nemzetközi szervezetek ne lépje túl a 300-400 mg biztonságos határértékeket napi koffeint, még jobban csökkentve azokat az egyének esetében, akik érzékenyebbek erre az anyagra.