Valamiben benne van a tánc, amely folyamatosan monopolizálja a dalok szövegét. Enrique Iglesias El Bailando című alkotása éppen a legújabb siker, amelynek címében szerepel ez a mozgó ige. Mielőtt meghallottuk volna a másik dalát, a Bailamos-t. És már 1991-ben Sergio Dalma énekelt az Eurovízió Bailar pegados oldalán, megtisztelő negyedik helyet szerezve, és más dalokat hallgattunk, például az ABBA Dancing Queen-jét, Carlos Vives veled Bailart, Ruth Lorenzo Dancing in the Rain-t vagy az El baile del gorila írta Melody.
És ez a tánc által birtokolt dolog (amely ráadásul számos alkalommal eljutott a filmekig: Dirty Dancing, Footloose, Black Swan, Flashdance.) Nem csak egy dolog. Sokan vannak. A tánc - és ez magában foglalja a balettet és a táncot is - tele van egészségünk egészségének számos fizikai és pszichológiai előnyével. Annyian vannak, hogy miután elolvasta ezt a listát, érdemes követnie Emma Stone ajánlását, és elindul a pályán.
1. Ez az orvosok által ajánlott fegyver az elhízás és a túlsúly leküzdésére
A tánc közben elégetett kalóriák mennyisége az Ön által gyakorolt tánc típusától függ. Mert nem ugyanaz, amikor a klasszikus balettnek szenteled magad, mint a flamencónak vagy a batukának. A weboldal egészségügyi jelentésekkel eszik, hogy az első módozat 400–500 kalória elégetését segíti elő egy órás osztályban, a második pedig 150–350 kalóriát veszít óránként, míg a batukát táncolók 500–800-at fogyasztanak. a Ballroom Dance Arena akadémia infografikáján részletesebben megtekintheti ezeket az adatokat.
Hány kalóriát éget el tánc közben? - www.BallroomDanceArena.com - All About DanceSport and Ballroom!
Bálterem tánc, 2014. április 28., hétfő2. Ez jót tesz a szívnek
Minden alkalommal, amikor eljutunk a pályára, erősítjük a szív- és érrendszerünket. Ez azért van, mert amikor táncolunk, aktiváljuk a keringést és a pulzusszámot. Valójában az American Heart Association a táncot aerob edzésként javasolja a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében. És nem csak: a 2006-ban Barcelonában rendezett kardiológiai világkongresszuson hangsúlyozták a tánc jelentőségét ezen a területen.
Az ott összegyűlt szakemberek ragaszkodtak ahhoz, hogy a tánc a szívbetegeknél előnyösebb, mint a szobakerékpár vagy az aerobic. Ezekben az esetekben a testgyakorlási asztalok és az ebből következő monotonitás nem túl hatékony, amint azt a mexikói kardiológus, Hermes Ilarraza Lomelí kifejtette a Dancing for Cardiac Exercise Study szerint.
3. Segít fenntartani az izomtónust
Mind az ismert izmok, mind mások, amelyek nem így vannak. Mert amikor táncolunk, olyan részeket mozgatunk meg, amelyek nem működnek, amikor futni, pedálozni vagy teniszezni megyünk. Akkor is megtörténik, amikor társastáncot gyakorolunk, látszólag nyugodtabban. Ken Richards, az USA Dance, az amerikai profi táncszervezet szóvivője egy 2005-ben megjelent interjúban elmondta, hogy ez a fajta tánc másképpen működik a farizomnál, mint egy másik tevékenység gyakorlása során. "Ha foxtrot, hosszú, nagy lépéseket tesz visszafelé. Ez nagyon különbözik a környéken sétálástól vagy kocogástól.".
4. Ez jó az emlékezet számára
Furcsának tűnhet, de ezekre a következtetésekre jutott egy tanulmány, amelyet a New England Journal of Medicine publikált 2003 júniusában. E munka szerint a tánc - hasonlóan más szabadidős tevékenységekhez - növelheti az emlékezetet és megakadályozhatja a demencia megjelenését. Az aerob testmozgás segít lassítani a hippocampus térfogatának csökkenését, amely az életkor előrehaladtával bekövetkezik és a memória hanyatlásával jár. Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy az Alzheimer-kórban szenvedők képesek felidézni az elfeledett eseményeket, amikor azokra a dalokra táncolnak, amelyekre fiatalon táncoltak.
5. Javítja az egyensúlyt
A Journal of Aging Studies szerint az olyan tevékenységek, mint a tangó, javíthatják az emberek egyensúlyát, beleértve az időseket is. A táncoláshoz ugyanis nagyon fontos, hogy vigyázzon a testtartására és megerősítse a kisebb támasztó izmokat, különben a gyors mozgások, az egyik láb súlyának fenntartása vagy a lábujjakon történő mozgás eséssel zárulhat.
Egy brazíliai idősek otthonában végzett tanulmány is erre a következtetésre jutott. Három hónapos kísérlet után 50% -os egyensúlyjavulást és csökkenést csökkent az idősebb felnőtteknél, akik heti három alkalommal félórás társastánc órákon vettek részt. "Az, hogy láthattuk ezeket a felnőtteket táncolni és pörögni a tér és a test autonómiájával, egyensúlyával és kognitív tudatosságával, lehetővé tették számunkra, hogy megértsük, mennyire kombinálható a hatékony testmozgás az élvezetes tevékenységgel" - mondta Eliane Gomes da Silva Borges, a Szövetségi Egyetem vezető szerzője. Rio de Janeiro.
És miért nőnek az esések az évek növekedésével? A magyarázat egyszerű: az életkorral gyengül az izomtónus és az érzékszervi mechanizmusok, amelyek lehetővé teszik az egyensúly fenntartását. A mozgásszegény életmód sem segít túl sokat, mivel felgyorsítja annak az erőnek a veszteségét, amely annyira szükséges, hogy könnyedén talpon tudjon maradni.
6. Ez is növeli a rugalmasságot
Mivel a tánc megköveteli az izmok nyújtását és nyújtását a különböző mozgások végrehajtásához. Ez nemcsak a megnövekedett sportteljesítményt jelenti, hanem az egészségi állapot javát is szolgálja. Csökken a sérülés, javul az ízületi fájdalom, csökken a testgyakorlás utáni fájdalom, és még a Parkinson-kórban szenvedők számára is előnyös lehet. Ezeknek az előnyöknek a kihasználása nem szükséges nagy balettlépések megtételéhez: néhány szakasz több mint elég lesz.
7. Segít csökkenteni a koleszterinszintet
Ne feledje, hogy a tánc olyan fizikai tevékenység, mint bármely más, ezért hasonló előnyökkel jár, mint a futás, úszás vagy csak a gyaloglás. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a testmozgás kulcsfontosságú eleme az úgynevezett rossz koleszterin (LDL) megjelenése elleni küzdelemben. "Az életmód apró változtatásai, például a dohányzásról való leszokás, a rendszeres testmozgás gyakorlása és az egészséges ételek fogyasztása megelőzheti a szívbetegségeket és a stroke-ot" - mondja Dr. Shanthi Mendis, a WHO krónikus betegségmegelőzési és -kezelési egységének koordinátora.
8. Csökkentse a stresszt és küzdjön a depresszió ellen
Ez nemcsak fizikai, hanem mentális kérdés is. És ebben a vonatkozásban a táncterápia alapvető szerepet játszik. "A tánc a terápiás beavatkozás lehetőségeinek széles skáláját kínálja, a személyes fejlődéstől a súlyos kóros rendellenességekig" - magyarázza Marcelli Ferraz, az IASE Intézet főigazgatója. "Ez megmagyarázza, hogy miért találunk olyan személyeket, akik kedvelik a tánc gyakorlatot, akiknek anélkül, hogy tudnának róla, részesülnek a terápiás hatásokból, és olyan betegeket is, akik különféle pszichopatológiákat mutatva ezzel a művészi gyakorlattal javítják mentális egészségüket". Más szóval, az olyan rendellenességeket, mint a depresszió vagy a szorongás, tánc-terápiás beavatkozásokkal jelentősen javítják.
Hasonlóképpen, a tánc is segít ellazulni vagy csökkenteni a stresszt, mivel a pályán képesek vagyunk megfeledkezni gondjainkról. A Journal of Applied Gerontology tanulmánya szerint a páros tánc, miközben követjük a zene ütemét, nagyon hatékony fegyver ahhoz, hogy lazábbnak érezzük magunkat.
9. Javítsa az önbecsülést
"A tánc révén az egyén megtapasztalja a testedzés testi képességeinek fejlődését, mint például a megnövekedett mobilitás, rugalmasság, erő és koordináció. Ez hatással van a test tudatosságára, serkenti az önképet és az önbecsülést, ami érzelmi szinten terápiás hatást vált ki. "- mutat rá Marcelli Ferraz.
Ez a tánc által nyújtott biztonság az Öt nap táncolni című dokumentumfilmben is megmutatkozik. Wilfried Van Poppel és Amaya Lubeigt, a vezető tanár pár bemutatja serdülő diákjaiknak, hogy egy ötnapos kísérlet után képesek legyőzni a színpadi ijedtséget és biztonságosabbnak érzik magukat. "Mindannyiunknak van valami kedves tanítani, és a megjelenő tánccal" - mondja Lubeigt.
10. Javítsa ki, hogy az ülő életmód mi okozza a gerincünket
Az elhízás és a túlsúly elleni küzdelem mellett a tánc segít a mozgásszegény életmód egyik rettegett következményének felszámolásában: a hátfájásban. Az egész napot a képernyő előtt ülve hajlamosak vagyunk lehajolni, és ez végül a gerincet érinti, ennek következményei a hátfájás és egyéb, nem annyira nyilvánvaló következmények. Mert az üregeléssel nem vetítünk pozitív képet önmagunkról.
A jó tánchoz ezt a testtartást ki kell irtani. A legfontosabb az, hogy hátradobja a vállát, felemelje az állát és kitolja a mellkasát. Ez a testbeszédben biztonságot jelent - amit régebben fokozott önértékelésnek hívtunk -, fizikai értelemben pedig sok hátfájás végét jelenti. Ne felejtsük el, hogy a tánc javítja az izomtónust és növeli a rugalmasságot is.
11. Ez egy kicsit boldogabbá és energikusabbá tesz minket
Végül ez egy olyan fizikai tevékenység, amely magában foglalja a boldogság hormonjaként ismert endorfinok kiválasztódását, amelyek felelősek a hangulat javításáért, a jólét állapotának megteremtéséért és a szorongással járó magas adrenalinszint ellensúlyozásáért. Stimulánsak is, ami azt jelenti, hogy amikor testünk felszabadítja őket, akkor energiát injektálunk. A The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition tanulmányban megjelent tanulmány szerint heti egy táncórával jelentős módon növelhető a tánc szintje.
BÓNUSZVONAL: És mindezt szórakozás, emberekkel való találkozás és néha szerelem közben