Vigyázz magadra

Kulcsok a fogyáshoz az 50-es korlát átlépése után, hogy az öregedés egészséges és egészséges módon történjen

Ami a fogyást illeti, és lépéseket tesz a felesleges kilók leadására, erre mindig jó oka van: nem szenvedni egészségügyi problémáktól, sugárzónak és elégedettnek lenni testünkkel, örülni partnereinknek ... saját magyarázataikat, hogy formában maradjanak ... bár igaz, hogy minden életkor feltételekhez köti a döntéseket mit iszunk.

legnehezebb

Például azok, akik elhatározzák, hogy 50 után fogynak, nagy valószínűséggel vesznek részt egy egészségügyi szempontból előnyös intézkedésben, míg azok, akik 20 vagy 30 éves korukban fogyókúráznak, ezt teszik, az idők, abból a vágyból, hogy a lehető legtökéletesebb testet mutassa be.

A három dió, amely segíthet a fogyásban

Mindkettőnek megalapozott okai vannak, de az igazság az minél idősebb lesz az ember, annál nehezebb lefogyni. Az okok különbözőek, de összefüggenek az anyagcsere lelassulásával, a hormonok csökkenésével, nők esetében pedig a menopauza beköszöntével is. Röviden: 50 után fogyni nem könnyű.

Tippek a fogyáshoz 50 évesen

Az azonban, hogy ez nem egyszerű feladat, még nem jelenti azt, hogy lehetetlen, messze tőle. Ezenkívül erősen ajánlott: az ésszerű súlyon belül maradva fizikai szempontból életünk legbonyolultabb éveivel kell szembenéznünk. Az életkor előrehaladtával több egészségügyi problémát fogunk szenvedni és megfelelő súly segít kezelni őket jobb módon.

Az energiafogyasztás nyugalmi állapotban az életkor előrehaladtával csökken: 50-ig apránként csökken, de ettől a kortól teljesen lelassul.

Szakértők rámutatnak, hogy minden nyugalmi ember energiafogyasztása az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken: 20-50 éves koruktól kezdve ez a kiadás tízévente körülbelül 2 és 5 százalék között csökken, de fél évszázadtól ez a szám megduplázódik évtizedenként 10% -ra. De követhetünk néhányat egyszerű tippek a fogyáshoz 50 után.

Az egyik legfontosabb az felgyorsítja az anyagcserétEnnek eléréséhez vannak olyan trükkök, mint a hideg víz ivása, a helyettesítés helyett a helyettesítés, a zöld tea fogyasztása vagy a cinkben gazdag ételek, például az osztriga, a vörös hús vagy a baromfi fogyasztása. Ezeknek a tippeknek az időről időre történő követése az anyagcsere módja annak, hogy gyorsabban égesse el a kalóriákat.

A következő tipp az ellenőrizzék, mit eszünk, Különösen azért, mert fizikai aktivitásunk az életkor előrehaladtával csökken, ezért tudnunk kell, mit ehetünk és mit nem. Így a fehérjék ajánlottak a zsírokhoz és a szénhidrátokhoz képest, bár ajánlott mindenféle ételt fogyasztani; Gyakorolhatja az időszakos böjtöt is, étkezés nélkül hagyva napi néhány órát, hogy az anyagcsere működjön, de a belek pihenjenek.

A fogyás előnyös

Szinte minden táplálkozási szakértő egyetért ebben sportolás elengedhetetlen amikor a fogyásról van szó. De ráadásul egy életkor elérésekor még inkább szükség van rá, ezért jó ötlet reggelente gyakorolni a jógát, bár vannak más nagyon egészséges lehetőségek is, mint a séta, a mérsékelt futás vagy a tánc.

Hogyan lehet fogyni 11 kilót két hónap alatt a keto diétával

Bár sokan nem tudják, eleget aludni az anyagcsere százszázalékos működése szempontjából is létfontosságú. Az embereknek közös problémája van, az az, hogy az életkorukkal kevesebbet alszanak, és hogy az alváshiány növekedést okozhat a kortizol hormonban, amelyet általában súlygyarapodás kísér, mivel ez zsírraktározást okoz. Az ideális az, ha minden nap alszik 7 és 8 óra között.

Az utolsó, de az egyik legfontosabb tipp az rendszeresen látogassa meg az orvost: Ha nem fogyunk, még akkor sem, ha egészséges életmódot folytatunk, akkor valószínűleg olyan egészségügyi probléma szenved bennünket, amelyről nem tudunk. Az orvos meg tudja nézni, hogy valamilyen gyógyszer ok-e, vagy valami, ami nem jár jól, és a lehető leghamarabb orvosolni tudja a helyzetet.

Ha egészséges és egészséges étrendet követünk, és nem tudunk lefogyni, fontos felkeresni az orvost, hogy megtudja, mit csinálunk rosszul

A Times of India szakértői egyetértenek ebben 50 után fogyni nemcsak lehet, de emellett ajánlott és nagyon hasznos az egészségünk számára. Ezeknek az egyszerű tippeknek a követésével kicsit közelebb kerülünk az egészséges és kiegyensúlyozott életvitelhez, amely lehetővé teszi számunkra, hogy apránként öregszünk minden garancia mellett.