A fogyás érdekében csak éhes állapotban evett, hat év után pedig soha: annyira megtetszett neki az új kinézete, hogy folytatta a diétáját, és alig több mint egy év alatt már leadott 30 kilót

Marga Banaga a neve, 25 éves, Manilában, a Fülöp-szigetek fővárosában él. Már régóta fogyókúrázni akart fogyni és leadni a felesleges kilókat, de nem talált rá időt. Amíg úgy döntött, hogy feláll és végrehajt egy tervet: száz nap egészséges táplálkozás és testmozgás hogy mennyit tudok lefogyni.

Megpróbálta már egy másik alkalommal, de különböző okokból meg kellett szakítania a kísérlet közepét. De amikor a céljára összpontosított, és végül úgy döntött, hogy megvalósítja, semmi sem akadályozhatta meg. Az eredmény az 100 nap alatt 13 kilót sikerült lefogynia, elérni az üldözött alakot, és nővé válni, akit szeretett volna.

És mindez annak ellenére, hogy a folyamat közepén testvére tragikus halálát szenvedte el. Két hónap telt el a diéta kezdete után, és bevallja, hogy mindent eldobni készül, bár úgy döntött, hogy továbbmegy. Rögzítette teljes tervét, és a YouTube-on feltöltött egy videót a YouTube-on, amely több mint egymillió megtekintést halmoz fel.

Csak egészséges ételeket

Az első dolog, amit Marga Banaga tett négy fő elemet szüntessen meg étrendjéből: abbahagyta az alkoholfogyasztást; megszüntette az összes hústípust, a tenger gyümölcseit kivéve; nem evett megint sajtot; és nem édességet, fagylaltot és édességet. Cserébe elkezdett egészségesen étkezni, heti bevásárlásával fejjel végzett, és figyelembe vette az ételek minőségét.

nőnek

Mindenek felett, amit tett, hallgatta a testét: Megállapította, hogy a szakaszos böjt nem működik, de a néhány napig tartó diéták sem. Így úgy döntött, hogy csak éhes állapotban eszik, figyelve a testének küldött jelekre, és soha hat után délután, a napi kikapcsolási idő.

Úgy döntött, hogy egészséges étrendből készíti el saját étrendjét, és egy napot főzött az egész héten, ami elfelejtette, hogy aggódnia kell, mit kell enni minden nap. Az általa készített ételek többsége az volt tenger gyümölcsei, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök. És ha kint kellett étkeznem, mindig egy salátát választottam fehérjeforrással.

Eredményeit feltöltötte a közösségi hálózatokra, és a YouTube-on közzétett videójában láthatja az evolúcióját a 100. napig. Ekkor egy üzenetet töltött fel Instagram-fiókjába, ahol azt mondta: „Értettem!. 100 napot túléltem azzal, hogy egészséges táplálkozással és testmozgással próbálkoztam minden nap". Marga sikerült.

Gyakorlat, elengedhetetlen

Az étrend csökkentéseivel és az étrendjéből kizárt négy elemmel együtt, Marga nagy támogatottsága a terve alatt tartott 100 nap alatt a sport volt. Elkezdett edzőterembe járni, kardiózni, súlyzós edzéssel, ökölvívással foglalkozni, és megismerkedett a crossfit világával. Így fokozatosan fogyott, amíg 100 nap alatt el nem érte a 13 kilót.

Úgy döntött, hogy csak akkor eszik, amikor éhes, és soha nem délután hat után

Tudomásul veszi ezt egyetlen napig sem hagyta ki a diétát, bár testvére halála után 48 órát ment testgyakorlás nélkül. Így foglalja össze ezt a három hónapot: „100 nap alkohol és hús nélkül; Szinte minden nap talál 100 időt az edzésre; 100 napig nem engedve az étel kísértéseinek. "Száz nap, amelyen elérte célját.

Nem csak ez, Marga annyira megszerette új életstílusát, hogy továbbra is fenntartotta ezt a 100 napos folyamat befejezése után is. Egy év alatt összesen 30 kilót sikerült leadnia és most egy boldog ember, aki nemcsak kinézete a mindig vágyott alaknak, hanem a neki megfelelő egészséges termékeket is fogyaszt.

Egy évvel a cél teljesítése után Marga üzenetet tett közzé az Instagramon, felidézve néhány megtanult dolgot. Biztosítja ezt türelmesnek kell lenned, mivel az eredmények egyik napról a másikra nem észrevehetők; mit ne hasonlítsd össze más emberekkel, mivel mindegyik más és más; és hogy tisztában vagyunk a sajátjainkkal prioritások. Így sikerült lefogynia.