Ez a turmix ideális akkor, ha rohanás közben harapnivalókat szeretne. Gazdag jó zsírokban, rostokban, némi fehérjében, valamint sok vitaminban és antioxidánsban.
Hozzávalók:
- 1 csésze eper
- Stevia és jég ízlés szerint
készítmény:
1. Keverje össze az összes hozzávalót, és kész.
Hozzáadhat egy adag Vanilla Isolate Whey fehérjét is, ha kéznél van, főleg ha tornázni fog, sokkal jobban fogja kontrollálni az étvágyát is, ha kicsit megnöveli a fehérje mennyiségét, de ha nincs nem lesz gond, győződjön meg róla, hogy elegendő fehérjét tartalmaz az ebédjébe és a voila-ba.
A shake/turmix illeszkedésének kulcsa az, hogy ellenőrizzük a beletett gyümölcs mennyiségét, ne használjunk gyümölcsleveket vagy facsart gyümölcsleveket, használjunk vizes vagy mandulatejet, kókuszt stb., Adjunk hozzá egy darab gyümölcsöt, ha van alma vagy banán, és ha apróra vágott gyümölcs, legfeljebb egy csésze, hozzáadhat zöldségeket, például spenótot, uborkát stb.
Ha zöld levet szeretne készíteni, az is érvényes, de az a fontos, hogy ne őrüljön meg sok gyümölcs hozzáadásával, hogy ne lépje túl a cukrot, a fruktózt és a kalóriákat, és mérje meg a zsír mennyiségét sem. több mint egy evőkanál vaj alapú mogyoró/mandula. Édesítsen steviával, kerülje a mézet vagy az agavét, mert felesleges cukrot/kalóriát ad hozzá. Minél kevesebb cukor annál jobb, ha nincs stevia, akkor egyszerűen nem édesíti meg, a gyümölcs ezt megteszi helyetted.
Összefüggő
Étel nagyhatalommal erre a 2021-re
20 szuperhatalommal rendelkező étel ehhez a 2021-hez, amely véleményem szerint lehetőség szerint naponta szerepeljen! Az izomtömeg növeléséhez és a zsír fokozatos elvesztéséhez a decemberi fogyasztás után különféle zöldségeket, összetett szénhidrátokat, fehérjét, gyümölcsöket és jó zsírokat kell tartalmaznia. A fehérjék segítenek felépíteni és fenntartani az izomtömeg elveszítését […]
2020. december 24
Tippek, amelyeket be kell tartanod a karácsonyi ételek fogyasztásához
A karácsony olyan ünnep, amelyre hajlamosak vagyunk inkább a kísértésekbe esni, és ki nem? Az étel finom, és csak évente egyszer élvezhető. Ha azonban ezekben a hónapokban mindent megtettél annak érdekében, hogy elérd magad legjobb változatát, akkor biztosan nem akarod elveszíteni azt az ünnepek alatt. Ezért ezek a tippek […]
2020. december 22
Itt a karácsony (most mit tegyek!)
Igazi híve vagyok annak, hogy nincs olyan alkalom, hogy tökéletes alkalom induljon mondjuk egy fitnesztervre, mint rengeteg más terv. De abban is hiszek, hogy létezik olyan dolog, mint a LEGJOBB idő, amikor elkötelezzük magunkat valamire, például diéta és testmozgás rendszer követése a […]