Van a kérdés.
Victor és én együtt élünk, minden nap tupperware-ból eszünk, és csütörtöktől vasárnapig vidám társasági életet élünk. Sportolunk ugyan, de nem vagyunk túl állandóak sem. Főzünk. Sokat főzünk, és kerüljük a feldolgozott ételeket, a hozzáadott cukrokat és a kevésbé egészséges ételeket. Hogyan tudoms a jó étkezés nem jelenti az unalmas étkezést, és nagyon fejlett a fantáziánk.
Néha, mint mindenki más, valamivel nagyobb súlyt kapunk, mint kellene. És addig a "helyes étkezés" néhány hétig úgy tűnt, hogy működik. Vagy legalább annyira, hogy elveszítsen pár kilót és nyugodt maradjon.
Amikor rájössz, hogy nem tudsz enni
Hipotézisem eddig ez volt, ha megfőztük, annak jónak kellett lennie. És mi van, ha egyszer elmúlik, nos, az sem olyan rossz.
De utoljára más volt. Mivel két hónapot töltöttünk jól étkezve, és az egyetlen dolog, ami sikerült, az volt, hogy ne nyerjünk tovább, de egyetlen grammot sem vesztettünk.
Így Úgy döntöttünk, hogy egy speciális webhelyre megyünk, amely segít nekünk. Előre több feltétellel:
- Hogy egyáltalán nem éheztünk
- Hogy nem voltak tiltások. Igen korlátozások, de nem olyan dolgok, amelyeket "nem ehet"
- Hogy alkalmazkodik az életritmusunkhoz: tornyok, vesszők, menetrendek ... azt akartuk, hogy könnyen követhető legyen
Diéták pontokért
Így döntöttünk úgy, hogy megpróbáljuk diéták pontokért vagy cserékért. Ismertünk olyan embereket, akik készítették őket, és ez jól sikerült nekik.
Végül egyszerűbb, mint amilyennek látszik: van néhány csoportja vagy típusú étele és minden héten a táplálkozási szakemberünk elmondja, hogy melyik csoportot ehetjük minden étkezéskor. Néha van 3 pont szénhidrát és 2 fehérje, egy másik csak 1 zöldség és 3 fehérje. Általában 5 étkezésed van, és elosztod a pontjaidat.
Majd később ekvivalenciája van azokkal a pontokkal. Például 3 pont hidrát 45 g rizs (nyers) vagy egy kicsit több csicseriborsó. Te döntöd el, mit eszel.
Ezenkívül az a tény, hogy van valaki mögött, arra késztet, hogy egy tervet alkalmazzon az életéhez. Ha edzőterembe járok, ha nincs időm délelőttig sokat enni, ha tudod, hogy hétvégén iszunk egy sört ...
A diéta legjobb és legrosszabb
A diétának nincs vége, mert ez megtanul enni, és azt akarjuk, hogy a mostani jó szokásunk megmaradjon. Van azonban néhány következtetés, amelyet meg szeretnék osztani:
- Fogytunk. Anélkül, hogy éhezne
- Rájöttünk, hogy a szénhidrátokat végzetesen osztottuk el
- A foglalkozásokon nemcsak „osztottak pontokat” nekünk, de a végén sok mindent elmagyaráztak nekünk az ételek tápértékéről
- Sportolni is kell. A b3b-ben kezdtem, és nagyon boldog vagyok
Természetesen nem minden szép:
- Meg kellett változtatnunk és hozzá kellett igazítanunk receptjeinket ehhez az új étkezési módhoz
- Az általunk beépített ételek mennyisége és fajtája mögött tanulás történt
- Néhány hete, különösen a szénhidrátok csökkentésével, "szenvedtünk" társadalmi környezetben, mert sok bárban a vacsora lehetőségei csak szénhidrátokon alapulnak
Táplálkozási szakemberhez fordulni jó döntés
Nem azért írtam ezt a cikket, hogy bármit is eladhassak neked (valójában nem fogom feltenni a táplálkozási szakember nevét, ha valaki további információt szeretne, írj nekem). De azt akartam mondani neked, hogy a táplálkozási szakemberhez fordulás nagyon sokat segített nekünk. Megtanultuk, mit együnk, és mindenekelőtt, láttunk eredményeket. Most a rossz étkezés napjai étkezési másnapossá válnak a test számára.
Mi volt a tapasztalata? Voltál már a táplálkozási szakembernél?
Digitális marketing, online tartalom és terméktervezés. Több mint 10 éve segítem a márkákat és a civil szervezeteket online jelenlétük javításában. Üdvözöllek a blogomon.