Két orvos a fertőzések leküzdésére és az egészség javítására irányuló proaktív stratégiáról beszél.

írta: Julie Silver, Erwin Tan, AARP, 2020. április 2. | Hozzászólások: 0

koronavírussal

En español | Amint az új koronavírus átterjed az Egyesült Államokban, a szövetségi hatóságok arra kérik a lakosságot, hogy minél többet maradjanak otthon, csökkentve annak esélyét, hogy megbetegedjenek a vírus által okozott légúti megbetegedésekben, a COVID-19-ben. Ez sokakra késztette a testmozgás rutinjait - séták a barátokkal, csoportos testedzés stb. -, ami növeli a fizikai erő elvesztésének kockázatát, különösen az idősebb felnőttek számára.

De egy olyan gyakorlat, amelyet gyakran ajánlanak a betegeknek egy műtét előtt, az úgynevezett előrehabilitáció, segíthet lassítani ezt a hanyatlást és minimalizálni az általa okozott tartós károkat.

Erwin Tan geriáter orvos, az AARP Thought Leadership igazgatója Dr. Julie Silver-t, a Harvard Medical School Orvostudományi és Fizikai Rehabilitációs Tanszékének egyetemi docensét és igazgatóhelyettesét, valamint a Massachusettsi Általános Kórház orvosi személyzetének, a Brigham, valamint a Nők és Spaulding munkatársát kérdezte meg. Rehabilitáció - elmagyarázza, hogy ez a proaktív stratégia miként segítheti az ellenálló képesség kialakítását még fokozott elszigeteltség idején is.

Tudjon meg többet a COVID-19-ről

Mi az a rehabilitáció?

A legtöbb ember hallott a rehabilitációról, olyan gyakorlatról, amelynek célja általában az erő helyreállítása betegség vagy sérülés után. A rehabilitáció felkészíti az embereket a helyzetekre közelgő fizikai stressz. A koncepció a második világháborúig nyúlik vissza, amikor a katonaság sikeresen végrehajtotta az intenzív kiképzés korai prototípusát, hogy felkészítse a katonákat az elkövetkező nehézségekre.

Az orvostudományban a rehabilitációt gyakran használják a betegek műtéti előkészítésére, hogy növeljék az egészséges és sikeres gyógyulás esélyét.

Miért különösen fontos ekkor az előrehabilitáció?

A jelenlegi koronavírus-járvány kitörésével mindenki célja a fertőzés elkerülése. És az egyik legjobb módja annak, hogy megvédje önmagát, az, hogy korlátozza a más embereknek való kitettséget, ezért az egészségügyi szakértők és a kormányzati hatóságok fizikai távolságtartási irányelveket (közönséges nevén "társadalmi távolságtartás") diktáltak az ország számára.

De az otthon maradásnak és a csoportok hosszabb ideig történő elkerülésének negatív vonatkozásai lehetnek, például csökkent fizikai aktivitás. Ez pedig olyan eseménysorozathoz vezethet a szervezetben, amely az embert fogékonyabbá teszi a fertőzésekre, és kevésbé képes felépülni belőlük, különösen az idősebb felnőttek és azok, akiknek alapvető egészségügyi állapota van, két csoport, amelyet szakértők szerint azt mondanak, a koronavírus-fertőzés okozta súlyos megbetegedések legnagyobb kockázata.

Mi történik, ha mozgásszegényebbé válunk?

Sokan tudják, hogy az aerob gyakorlatok jót tesznek a szívnek és a tüdőnek, az ellenállási gyakorlatok (súlyemelés) pedig erősítik a vázizmokat. De amit sokan nem tudnak, az az, hogy milyen gyorsan veszítünk erőnkből, amikor csökkentjük a napi fizikai aktivitásunkat.

A kutatások azt mutatják, hogy még a rövid távú ágynyugalom is izomsorvadást eredményezhet. Az idősebb felnőttek pedig nagyobb valószínűséggel veszítik el izomtömegüket gyorsabban, mint a fiatalabbak. Nem meglepő, hogy az izomtömeg csökkenése az erő elvesztését okozza, amelyet hosszú eseménysor követ, amelyek a szív és a tüdő gyengüléséhez vezetnek. A jó hírek? A tanulmányok azt mutatják, hogy a pihenés vagy a betegség előtti testmozgásnak védő hatása van.

Hogyan tudunk megbizonyosodni arról, hogy a lehető legerősebbek vagyunk, miközben gyakoroljuk a távolságtartást?

Az előzetes rehabilitáció segíthet a lehető legegészségesebb állapotban abban az esetben, ha COVID-19 vagy más betegség fertőződik meg. Itt elmondjuk, hogyan kell csinálni:

Mit akar még arról, hogy az emberek tudják?

Ez a járvány nagyon aggasztó, de naponta lépéseket tehet a megbetegedés kockázatának minimalizálása érdekében. Gyakran mosson kezet szappannal és vízzel, és tartson biztonságos távolságot másoktól - legalább hat lábon. És ne feledje: ha nem vagy beteg, akkor valószínűleg van egy időtartama, amely alatt felkészítheti testét arra az esetre, ha a jövőben megbetegedne.