Ha a tiéd ez utóbbi, akkor nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata. Nemrégiben egy több mint 15 000 emberrel végzett spanyol tanulmány látott napvilágot a British Medical Journal, a világ egyik legrangosabb tudományos folyóiratában. "Nem annyira az, amit eszel, mint a védő tápanyagok, amelyeket abbahagysz", magyarázzák el a tanulmány szerzőit, Dr. Almudena Sánchez Villegas rendezésében, a Las Palmas de Gran Canaria Egyetemről. Más szavakkal, a depressziónak tápanyaghiányhoz lehet köze. A vizsgálat során a gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, hüvelyesekben gazdag vitaminok, vitaminok, ásványi anyagok, omega-3, rostok és más hasznos anyagok forrása pozitív hatással volt. Ezzel szemben a feldolgozott húsban, valamint az édes ételekben és italokban gazdag étrend rosszul sikerült. A jó hírek? Az egészséges táplálkozás védelme a depresszió kockázata ellen sokkal nagyobb volt azoknál az embereknél, akik addig a pillanatig halálosan ettek. Ami arra utal, hogy a „hiperfeldolgozott” étrendnek sok köze van ehhez a kockázathoz, és hogy a depresszió kezelésében és a visszaesés megelőzésében figyelembe kell venni az általunk követett étrend típusát.

köze

Ha ezt a „Fogyni tudva” blogot követed, a véleményem déja-vu-nak fog hangzani: hogy a természetnek való háttal élés fizikailag és lelkileg is egészségünket terheli. Az emberek több százezer évig túléltek egy „feldolgozatlan” étrendet, gazdag zöldségekben, gabonákban a héjával (ahol a rost található), gyümölcsökben és diófélékben, halakban, szabadon tartott állatok húsában, aromás gyógynövényekben .... Testünk "felismeri" és tudja, mit kezdjen ezekkel az ételekkel. Másrészt évtizedek óta alig fogyasztunk fehér lisztet, hozzáadott cukrot, transzzsírokat, denaturált olajokat, adalékanyagokat és színezékeket ... Testünk furcsa módon "olvassa" ezeket az ételeket, és túlzottan gyulladáscsökkentőek olyan hatás, amely növeli a 2-es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma, az elhízás, beleértve a rákos megbetegedéseket és a depresszió kockázatát. Nyilvánvaló, hogy visszatérnek a természethez!