A táplálkozás nagyon fontos szempont a jó teljesítmény eléréséhez a paddle teniszezésnél. Nem elég a rendszeres testmozgás és a kemény edzés a fejlődés érdekében, ehhez megfelelő étrendet kell kísérni, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jó fizikai kondíciót szerezzünk. Ezért adunk ma néhány tippet, hogy formában legyél és a legjobb teljesítményed legyen, amikor paddle teniszezel.
Az első dolog tudni, hogy milyen az élelmiszer előnyös számunkra fizikai formánk, zsír- vagy izomtömeg százalékos aránya szerint. A legfontosabb dolog enni a kiegyensúlyozott Y egészséges. A testünk megismerése a legjobb, ha endokrinológushoz vagy táplálkozási szakemberhez fordulunk, hogy tanulmányt készítsenek.
Egy másik nagyon fontos szempont az elhangzás napi öt étkezés, így elkerülhető, hogy hosszú időn át ne essen semmit. Kerüljük a túl sok evést is egyetlen étkezés során, mert a nap folyamán gyakrabban étkezve nem érezzük magunkat éhesnek. A nap egyik legfontosabb étele a reggeli, mivel energiát biztosít számunkra az egész napra.
Ez nagyon fontos Egyél lassan, néha a rohanással és a napi stresszel nem tudunk, de létfontosságú. Jól és lassan kell rágódni, kóstolgatni az ételeket. Bár a helyzet nem teszi lehetővé, jó szem előtt tartani és napok alatt végrehajtani, hogy ez lehetséges legyen, így apránként elsajátítjuk a szokást.
Egy másik fontos pont az evés utáni pihenés, a emésztés megfelelően. Nem tanácsos frissen elfogyasztani kezdeni a testmozgást, jobb megvárni, amíg testünk befejezi az emésztést.
Van lenni vizes egy másik alapvető szempont. Még ha nem is vagyunk szomjasak, vizet kell innunk, mivel a testet folyamatosan hidratálni kell. Ehhez a legjobb, ha mindig van egy üveg víz, így bármikor inni inni lehet.
Célszerű csökkenteni a sóbevitel, mivel a feszültség szempontjából nem előnyös, és folyadékot is visszatart. Neked is muszáj csökkentse a cukor bevitelt, különösen a kifinomult. Számos természetes édesítőszer létezik, például a panela, amely sokkal egészségesebb, a barna cukor is kevésbé finomított.
További ajánlások a diétában gazdag táplálkozás szénhidrátok és rostok, utóbbit integrált termékekből. A fehérje, az edzések intenzitásának megfelelően kell hozzájárulnia. Csökkentse vagy megszüntesse telített zsírok és állati olajok a leginkább jelzett, a legjobb, ha olívaolajjal helyettesítjük őket. Figyelembe kell vennie a mennyiségét is kalória amelyeket napközben elfogyasztanak, mindig kiszámolva azt a gyakorlatot, amelyet utána vagy korábban elvégzett. A gyümölcsök és zöldségek Ők a legjobb szövetségeseink, mivel ők felelnek a vitaminbevitel egyensúlyáért.
Amiben tisztázni kell, hogy ugyanezt élvezheti, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étkezés. Azonnal észreveszünk számos előnyt, és meglátjuk, hogyan javul a lapát teljesítményünk.