5 sportág, amelyek miatt fogyni fog az esküvőre

blog

Javaslatok készen állni a tengerparti esküvőre:

Ha közeledik az esküvő napja, akkor biztosan már mindenen gondolkodik, amit fel kell készítenie és megszerveznie az adott különleges napra. Álmaid esküvői ruháját fogod választani, és természetesen arra is vágysz, hogy tökéletesnek és nagy testűnek tűnj. Ennek elérése érdekében a kiegyensúlyozott étrend mellett KELL gyakorolnia, hogy hamarabb elérje céljait. Valószínűleg gyakorlásra gondolsz, minek? De a testmozgás a legjobb módja annak, hogy lefogyjon és hosszú távon tartsa. Hiába olyan csoda diétákat végezni, amelyek csak vízvesztést okoznak, és amelyekkel később visszapattanó hatással lesz. Ha egy edzésprogramot vagy egy sportot felvesz a heti menetrendjébe, akkor elveszíti a kívánt súlyt, és képes lesz megszabadulni az esküvője megszervezése okozta stressztől is. Ezért ezúttal kiválasztottunk az öt sportág közül, amelyek a szakértők szerint több kalóriát égetnek el.

1. Futás

Akkor kezd jobban szeretni ezt a sportot, amikor felfedezi, hogy a napi egy órás futás 800 vagy több kalória elégetéséhez vezethet, ha időközönként vagy átlagosan 10 km/h-val fut. De nem szabad megfeledkeznie arról, hogy ez a szám súlyától, életkorától, izomtömegétől és étrendjétől függ. Azt is, hogy ha folyamatosan gyakorolni kezded, a tested alkalmazkodni fog, és egyre kevésbé fogsz égni.

2. Crossfit

Az elmúlt években a crossfit követőket szerzett, akik örökre elfoglalják ezt a sportot is, és ez nem meglepő, hiszen az egyik legteljesebb. Ez a sport egyesíti a súlyemelést, az aerobikot, a futást és az evezést. Nagy igénye miatt (bár különböző szintűek) több mint 800 kalóriát égethet el munkamenetenként. Az ilyen fegyelem mellett nemcsak fogyni fog, hanem meg tudja keményíteni a fenekét, megjelölni a hasat és meghatározni a karjait, még mindig habozik ezt megtenni?

3. Fonás

Pedálozzon maximális sebességgel, mászzon szimulált dombokra vagy végezzen intervallumokat, mindezt hihetetlen zene és egy oktató kíséri, amely az egész osztályban motivál, valóban nem meggyőző? A fonás edzésének okai: a lábak és a farizmok megerősítésén túl, ez körülbelül 500 kalória elégetését segíti munkamenetenként. Noha a kopás nagy, az elért célokkal való elégedettség, a test megpörgetése mellett, még a nyugalom alatt is kalóriát éget a munkamenet után.

4. Úszás

Ideális azok számára, akik zsírégetni akarnak, és nem szeretik nagyon a sportot. Az OK? Az úszás olyan sport, amelynek kevesebb fizikai hatása van a testre, ami lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig edzen, kimerültség nélkül. Természetesen minden attól függ, hogy milyen intenzitással kezeled magad. De ha ezt közbenső módon teszi, akkor átlagosan körülbelül 450 kalóriát égethet el.

5. Doboz

Ez a sport nemcsak a kalória csökkentését teszi lehetővé, hanem a stresszt is felszabadíthatja. Amikor edz, mindig állandó mozgásban van, vagy ugrál a kitéréshez, vagy ütéseket dob ​​a csatlakozáshoz, ami egyszerre sok láb- és karizmot megmozgat. További előnye, hogy ha nem szereti a fizikai érintkezést, akkor lehetősége van egy boxzsákkal edzeni.

Egy óra alatt több mint 700 kalóriát égethet el, ha szembenéz valakivel, vagy körülbelül 400-at, ha csak eltalálja a táskát. Egy jó ökölvívás után is teljesen véget vet a szervezet stresszének.

Végül azt javasoljuk, hogy ha a nagy nap előtt le kell fogynia néhány kilóval, akkor állítson be reális célokat magának és keressen fel egy táplálkozási szakembert, aki segít Önnek az életritmusához és céljaihoz igazodó étrend megalkotásában, hogy ezekkel kombinálva sport, akkor jól nézhet ki. pompás a nagy napján.