Pure Skincare Advanced Cosmeceutical

Tiszta bőrápoló

Szuperélelmiszerek és az öregedésgátló étrend

  • Rajt
  • Blog
  • Szuperélelmiszerek és az öregedésgátló étrend

Szuperélelmiszerek és az öregedésgátló étrend

  • Ránctalanító
  • öregedésgátló
  • Táplálás

pure

Jelenleg rengeteg információt találunk öregedésgátló diéták De mi az öregedésgátló étel? Meghatározás szerint az öregedésgátló élelmiszer az az élelmiszer, amely biztosítja számunkra a szükséges tápanyagokat, hogy belülről kifelé újjáépítsük és megfiatalítsuk az egész testünket.

Az agy kapacitásának élesítéséhez, a sejtek helyreállításához, az izomtónus javításához, sőt a libidó fokozásához szükséges antioxidánsok, aminosavak, vitaminok, esszenciális zsírsavak és ásványi anyagok biztosítása, miközben csökkenti a gyulladást (bár láthatatlan, de számos betegség alapját képezi). öregedés). Tehát segítenek abban, hogy biológiailag fiatalabbak maradjunk, mint ami kronológiai életkor szerint megfelelne nekünk.

Rövid mondásokkal a szuperételeknek bizonyos terápiás előnyökkel kell rendelkezniük, amelyek közül kiemeljük:

-A gyulladás megelőzése vagy csökkentése

-Segítsen szabályozni az anyagcserét és égetni a testzsírt

-Csökkentse a teljes koleszterinszintet

-Csökkentse a vérnyomást

-Hozzájárul a szívbetegségek elleni védelemhez

-Hozzájárulnak a szervek toxinok elleni védelméhez

-Elősegítik az emésztőrendszer egészségét

Ahogy Joan Miró nagy örömet tapasztalt a nagyon élénk színek festésében, mi is egészségesebb életet élvezhetünk, ha olyan termékeket választunk, amelyek a szivárvány teljes skáláját tartalmazzák. Növényi pigmentek, amelyek nemcsak a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék, magvak és bizonyos tenger gyümölcseinek színezését szolgálják, hanem a fitonutriensek alapvető forrását is jelentik, amelyek megakadályozzák az öregedést és a gyulladást leküzdő betegségeket és antioxidánsokat.

A szivárvány tetején találjuk:

Zöldségek és gyógynövények: lucernacsíra, méhpor, répa, paprika, brokkoli, kelbimbó, kapribogyó, karfiol, chili paprika, metélőhagyma, sötét leveles zöldségek (spenót, mángold, káposzta, kelkáposzta), kapor, menta, vörös káposzta, tárkony, kakukkfű és paradicsom

Gyümölcsök: alma, kajszibarack, mindenféle bogyó vagy bogyó, cseresznye, kivi, körte, gránátalma és fekete szőlő

Italok: Tea, gránátalma leve és vörösbor.

A fitonutrienseket biztosító egészséges élelmiszerek ezen listájához hozzá kell adnunk néhány más terméket, hogy teljes antiaging étrendet készítsünk, felsoroljuk a különféle szuperételeket, amelyek segítenek megerősíteni a peptidek gyulladáscsökkentő erényeit, javítják az immunrendszert és sugárzást érnek el. bőr. miközben irigylésre méltó egészséget nyújt.

Nyilvánvalóan, A szuperélelmiszerek sokasága létezik, mivel szinte minden élénk színű gyümölcs és zöldség ebbe a kategóriába tartozik, valamint a gyümölcsök isszárított köhögés, hüvelyesek, magvak, aromás növények és fűszerek. De csak 10-et emelünk ki a szépséggel és az agyval való közvetlen kapcsolatuk miatt. Ezek olyan esszenciális zsírsavakban, antioxidánsokban vagy rostokban gazdag élelmiszerek. Ebbe a listába tartoznak azok az élelmiszerek is, amelyek szabályozzák a vércukorszintet, amely rendkívül fontos tényező az öregedési folyamat lelassításában, valamint a cukorbetegség, az elhízás, a ráncok és a degeneratív betegségek sokaságának megelőzésében

Szuperélelmiszerek:

Acai, fokhagyma, árpa, kék-zöld algák, lazac, bab és lencse, csípős paprika vagy chili, diófélék és magvak, hajtások (pl. Lucerna), joghurt és kefir.

A açaí: Fontos koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat, amelyek segítenek az idő előtti öregedésben, tízszer több antioxidánssal, mint a fekete UVA, és a vörösborban lévő antocianinok mennyiségének tíz-harmincszorosát. Viszont tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírokat, élelmi rostokat és fitoszterineket, amelyek szinergiában működnek a szív- és érrendszeri és az emésztőrendszer egészségének megőrzése érdekében. És végül tartalmaz egy szinte tökéletes esszenciális aminosav-komplexet, valamint a testépítés szempontjából létfontosságú ásványi anyagokat.

A Allium család, Közülük a fokhagyma, a hagyma és a póréhagyma olyan flavonoidokat tartalmaz, amelyek stimulálják a májban a legmagasabb antioxidáns erővel rendelkező tripeptid, a glutation termelését. A glutation elősegíti a toxinok és rákkeltők eliminációját, és ez az Allium családot a rák megelőzésére alkalmas ételek listájának élére helyezi.

A árpa, A szinte elhanyagolható glikémiás indexen kívül nagy mennyiségű oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz. Az oldódó rostok lehetővé teszik a test számára a zsírok, a koleszterin és a szénhidrátok metabolizmusát, és csökkentik a vér koleszterinszintjét. Az oldhatatlanok elősegítik az emésztőrendszer megfelelő működését és csökkentik a rá ható rákos megbetegedések kockázatát, pl. a vastagbél.

A kék zöld algák- Spirulina Táplálkozási szempontból sötétzöld leveles zöldségek unokatestvérei, de nagyobb a tápanyag-sűrűségük. A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a kék-zöld algák fontos, talán egyedi megelőző hatásokat produkálnak, valószínűleg poliszacharid-, antioxidáns-, nukleinsav- és peptidtartalmuk miatt.

A Lazac, A lazac összes tápértéke között már ismert, hogy az esszenciális omega-3 savak egyik legjobb forrása, narancssárga pigmentje, az „asztaxantin” nagy antioxidáns és gyulladáscsökkentő ereje. Kiemelem, hogy a lazac azon kevés táplálékforrás egyike, DMAE-t tartalmaz, egy természetes neurokémiai anyagot, amely javítja az izomtónust és csökkenti a ráncokat.

A zöldségek Kiváló fehérjeforrás, folsav, omega-6 és kálium, ezért olyan tulajdonságoknak tulajdonítják őket, mint például a szívkoszorúér-betegség megelőzése és a magas vérnyomás kockázatának csökkentése. Nem ajánlott 125 g-nál több főtt hüvelyest tartalmazni minden étkezéshez.

A csípőspaprika: Rendkívüli gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, rákellenes és megelőző erényeknek tulajdonítják a nagyon magas capsicinoid-szintnek köszönhetően

A diófélék és magvak: Ha drasztikusan csökkenteni akarjuk a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát, éhezés nélkül kontrollálni akarjuk a súlyunkat és csökkenteni szeretnénk az öregedés látható jeleit, például a simaságot és a ráncokat, akkor diófélékre kell fogadnunk. A legtöbb dió gazdag argininben (csökkenti a koleszterinszintet), az omega-3 és az omega-6, az E-vitamin, az ásványi anyagokban és a szívnek megfelelő fitokemikáliákban.

A kihajt Nagyon tápláló étel, mivel rendkívüli fehérje- és C-vitamin-forrás.

A Joghurt és kefir, ezek lesznek probiotikus szövetségeseink, funkcionális ételeink, amelyek segítenek minket optimális egészségi állapotban tartani.

Korábban már beszéltünk antioxidánsokban gazdag ételekről