teszi számunkra

Mi a sítúra és miben különbözik az alpesi sífutástól és a sífutástól?

A fő különbség az alpesi tudományággal szemben az, hogy az alpesi síelést előkészített pályákon történő leszálláshoz használják, és hogy az anyagot csak a leszálláshoz tervezték.

A sífutást, más néven skandináv síelést, olyan pályákon gyakorolják, amelyeket előkészítettek és jelöltek, hogy speciálisan erre a célra tervezett sílécekkel borítsák be, sokkal keskenyebbek, mint egy normál sí. Az előkészített pályákon kívül nagyon nehéz haladni, és a meredek lejtők miatt ezek nem teszik lehetővé a biztonságos leszállást.

A hegyi síelést a csúcsok felemelkedésére és leereszkedésére, vagy jelentős egyenlőtlenségekkel való átkelésre használják, másképp fogalmazva: ugyanazokat, mint nyáron, télen pedig gyalog, nem lehetne, mert a terepet borítja. hó.

Ahogy a neve is jelzi, amikor a magas hegyekben és télen is végzik, a biztonságunk szempontjából néhány nagyon fontos paramétert figyelembe kell vennünk, ezért gyakorlatilag elengedhetetlen egy tanfolyam elvégzése.

A hegyi sílécek alapművelete a következő: a sílécek könnyűek és úgy vannak kialakítva, hogy bármilyen típusú havon maximálisan könnyedén síeljenek, a kötések lehetővé teszik a sarok felemelését, hogy elvégezhessék azt a lépést, amely lehetővé teszi számunkra az előrelépést, a csizma könnyebb, mint a pályacipő, vésett gumitalpú és ergonómikus, amely lehetővé teszi számunkra az előrelépést.

A sílécekhez, csizmákhoz, oszlopokhoz és kötésekhez hozzá kell adnunk a pecsétbőrt, amely a talpakon van, és lehetővé teszi számunkra, hogy előre lépjünk, de ne menjünk vissza. Vannak pengék is, mert amikor a hó nagyon kemény vagy fagyos, és a bőrök igen nem kapaszkodik eleget.

Biztonsági anyagként elengedhetetlen, hogy soha ne felejtsük el az ARVA-t (lavina áldozatainak megmentő eszközét), egy szondát és egy lapátot.

Természetesen fel kell készülnünk a légköri viszonyoknak megfelelő ruházatra.

Edzésünk részeként a síhegymászás más és nagyon "produktív" edzésmódot kínál számunkra, mivel számos jótékony tényezőt ötvöz fizikai állapotunk javítása érdekében, tíz legfontosabb tippet fogok adni:

1 Kezdésként minden olyan tudományterületen, amelyet nem ismerünk, az ideális az lenne, ha egy adott tanfolyamot elvégeznénk, vagy ha ez nem lehetséges, akkor egy olyan barát kezéből indulunk ki, aki tapasztalattal rendelkezik a témában. Az első emelkedőket egy alpesi síközpontban lehet megtenni, biztonságosabbak leszünk, és jól ki tudjuk próbálni az anyagot, vagyis ha felmegyünk egy pályára, akkor jól kell igazodnunk a pálya széléhez és figyelmesnek kell lennünk. a lefelé haladó síelők fejlődéséhez.

2. Nagyon fontos, hogy jól megválasszuk az anyagot, a sílécekkel végzett lépés nem túl természetes, és jelentős kopást okozhat a lábunkon, ha a csizma nem szabott. Ha eleinte még mindig karcolódást okoznak, akkor például kompenzálhatjuk a területeket.

3 Az anyag súlya szintén nagyon fontos, mivel egyes hegyi emelkedőkön esetleg sílécet kell hordanunk a hátunkon, ezért is fontos, hogy készítsünk hozzá egy hátizsákot.

4 A ruházat hasonló lehet ahhoz, amit a sífutásról szóló cikkben kifejtettem, de először is hasznos lehet néhány ruházat, amelyet tél közepén gyakorolunk a kerékpározásra. Nyilvánvalóan vannak speciális ruhák a hegymászáshoz, tetőtől talpig, valamint kesztyűket, sapkákat, harisnyanadrágokat, kabátokat, zoknikat stb. Terveznek ennek a sportnak az igényei szerint. A hátizsákunkban mindig nadrágot és kabátot fogunk hordani, hogy megvédjük magunkat az ereszkedéskor és a kedvezőtlen időjárási viszonyoktól.

5. Minél magasabb a síelésünk szintje, annál inkább élvezni fogjuk az ereszkedéseket, természetesen ezért érdemes a szintünket minél jobban javítani egy pálya lefelé menésével vagy a lejtőkön gyakorolni. Gondolj arra, hogy ha nagyon alacsony a szintünk, akkor többet szenvedünk lefelé, mint felmegyünk, mivel a havat nagyon különböző körülmények között találhatjuk meg.

6. Nem felejtjük el, hogy amint elhagyjuk a pályákat és elkezdjük az igazi síelést, egy játéktéren leszünk, ahol figyelemmel kell lennünk számos tényezőre, amelyet a téli hegy magával hoz, az időjárásra, a hóra, az esetleges lavinákra, hideg, magasság stb. Ezért soha nem szabad egyedül síelni, ha nem egy alpesi sípálya lejtőin.

7. A hegyi síelésben a testünk erőfeszítésein túl, az egyenlőtlenség megszerzése érdekében hozzá kell tennünk azt is, hogy a sílécek, csizmák, bőrök stb. Jó súlyt fogunk húzni, így eleinte nehéz lesz jó tempóban haladnunk a tetején lévő összes előtéttel, nyugodj meg hamarosan, megszokjuk, és ez nem okoz számunkra kellemetlenséget.

Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy jelentős magasságban fogunk edzeni, ezért a magassághoz való alkalmazkodáshoz igazítjuk a munka frekvenciáit.

8. Az előrelépéshez használt lépés ugyanaz, mint amit a klasszikus stílusú sífutásban használnánk, vagy amikor az oszlopokkal sétálunk át a hegyeken, vagyis százszázalékosan használjuk karjainkat az előrelépéshez.

9º Mint mindig, nem felejtjük el a folyékony és szilárd anyagmennyiségeket, mivel a folyadék esetében a hátizsák hordozása során nagyon jó hidratáló rendszerű teve-bakot hordani, a szilárdhoz hasonlóan úgy gondolja, hogy a hideg és a magasság mellett a kalóriaigény idősebb lesz.

10. Röviden, a hegyi síelés jó módja fizikai állapotunk fenntartásának vagy javításának, a téli hónapokban, ahol nem lehet kellemes futási vagy hegyikerékpár-edzéseket végezni a magas hegyekben. A munka, amelyet a quadricepszen, a borjakon, a combizmokon, a farizmokon fogunk végezni, csodálatos, anélkül, hogy megfeledkeznénk az egész felsőtest munkájáról. Oxigénezzük tüdőnket és hihetetlen tájakat élvezünk, ahová télen nem lehet bejutni, ha nem hegyi sílécekkel.