Fehérje, zöldség és gyümölcs nem hiányozhat a nap utolsó étkezésének tányérjáról
Folytasd, ez nem varázslat. Nem csak ezekkel a könnyű vacsorákkal küszöböljük ki azokat a plusz kilogrammokat. Fogyni a legjobb menjen egészségügyi szakemberhez amellett, hogy különös figyelmet fordítunk arra, hogy mit eszünk minden nap, azt tanácsoljuk nekünk, hogy kövessünk egy sor jó szokást, amelyek közül nem hagyhat ki néhányat hetente edzeni. Olyan tanács, amely különösen értelmessé válik, ha idősebb emberről van szó.
De menjünk azokhoz, amelyek aggasztanak minket. Vacsora idején a fehérjék nem hiányozhatnak Ha fogyni akarunk, ezt táplálkozási szakemberek javasolják, például az Orvosi Option Klinikán (@opcionmedica). Ily módon a nap végi étkezésnek 25-30% fehérjét kell tartalmaznia; a zöldségek mellettfele annak, amit aznap este megesz), és körülbelül 20% szénhidrátot tartalmaz. Mindezt néhány jó pohár víz kíséretében.
Így az egészséges vacsora menü példaként választhatja a hummust, egy növényi krém, egy csirkemell quinoával, egy szelet lazacot főtt burgonyával, a tortilla gyógynövények friss sajttal vagy párolt kagylóval, sok más nagyon egészséges recept mellett.
A nem tökéletes vacsora
Ha már tudja, milyen egy egészséges vacsora, hogy befejezze a napot, akkor nem kell tovább vállalnia ezeket a táplálkozási hibákat ez nemcsak a testsúlyát, hanem az egészségi állapotát is befolyásolja: