- Honlap
- Kiemelkedő hírek
- Esther Sansi gyógyszerész trükkjei, hogy ne duzzadjon karácsonykor
Esther Sansi gyógyszerész trükkjei, hogy ne duzzadjon karácsonykor
VIGYÁZAT:
-A dióféléknek és az aszalt gyümölcsöknek számos előnye van, de hiperkalórikusak.
-Karácsonyi desszertek és édességek (nugát vajas sütik, marcipán vagy roscón). Magas a zsír- és cukortartalma.
-Alkohol, mivel cukoranyagként metabolizálódik a szervezet számára.
-Kerülje a finomított szénhidrátokat, és figyelje gabonafogyasztását.
-Mártások mindig, kis mennyiségben: 1 evőkanál a maximális.
-A pulyka vagy a csirke bőre telített zsírral van ellátva. Sok koleszterin van. Ezenkívül a sertés- és pulykatöltelék felvágottakat, magas zsírkoncentrációt és vajat is tartalmaz.
-A finom panettone magas kalóriatartalommal rendelkezik (1 szelet 6 darab kenyérnek felel meg)
-A burgonyapürében sok vaj van, ezért köretként legjobb elkerülni.
-Ne éljen vissza koktélokkal. Egy pohárban általában több mint 400 kalória van.
-Vigyázzon az üres kalóriákkal, mivel ezek csökkentik a kalcium, a vitaminok, az ásványi anyagok felszívódását az étrendben.
-Ne koplaljon a legfontosabb napokon. Nincs annál rosszabb, mint éhesen érkezni egy karácsonyi ebédre vagy vacsorára, mivel elveszítheti az irányítást.
-Rost rossz barát lehet. Mindig nagy mennyiségű vízzel vegye be. Ha nem így csináljuk, akkor duzzanat és kellemetlenség érzése lehet.
TÉT:
-Zöldségeket és zöldségeket fogyasztva karácsonykor általában félreteszik őket, és nagyon jól működhetnek előételként vagy köretként.
-A chia víz nagyszerű szövetséges, mivel jóllakottság érzetét kelti, és könnyebb lesz szabályozni az ételek mennyiségét.
-A túlkapások kompenzálása klasszikus-alap. Vegyünk rostban gazdag ételeket vacsora vagy ebéd előtt. Teltségérzetet adnak neked, így később kevesebbet eszel, és kompenzálhatsz.
- Ebédre vagy vacsorára próbáljon könnyű előételeket választani, mivel a második fogás általában meglehetősen erős és jobban tölt.
-Ha megpróbál egészségesen táplálkozni, csökkenteni vagy egyensúlyba hozni a kalóriákat, és gyakorolni a sportot, akkor nem duzzad fel és nem éget el mindent, amit elfogyasztott
-Egy másik trükk az, hogy a vacsora és a reggeli között 12 órát kell fenntartani, hogy a test "tartalékokat vonjon", elkerülve a súlygyarapodást.
-Próbáljon meg napi 2 vagy 3 ételt fogyasztani a kulcsfontosságú napokon (karácsony, karácsony, szilveszter, újév és három király napja), gyümölcsökben, zöldségekben és kielégítő ételekben gazdag.
-Igyon sok vizet, ami szintén hozzájárul az emésztés javításához és elkerüli a savasságot, amelyet általában a nehéz ételek okoznak.
-Próbálj enni, hogy elégedett legyél, ne a falánkság miatt. Az egyik trükk az, hogy kis mennyiségben segítsen magának a nagyobb kontroll érdekében, és próbáljon lassan enni, hogy elkerülje a zavart. Az ünneplés napja még nem minden, a túlkapásoknak a konkrét napoknak kell lenniük.
-Fontos, hogy az ünnepek közötti napokon és lehetőség szerint folytassák a rutinokat. Például kezdje a napot deszkával való gyakorlással, futással, a lift helyett a lépcsőn vagy a vezetés helyett a gyaloglással.
-Segít egy olyan cél kitűzésében is, hogy a legfontosabb ez a karácsony az egészség, emlékeztetve arra, hogy az ünneplés napjait élvezzük, az egészséges táplálkozás nem abból áll, hogy megkeseríti a karácsonyt, hanem másnap egyensúlyban és kompenzációban.
-Az ünnepek után elvégezhet egy méregtelenítési tervet, bár ha már előreláthatóak a túlzások, akkor minél előbb kezdje el és tartsa meg január végéig.
A gyógyszertár bevásárlólistája, hogy ne duzzadjon a karácsony:
Az étrend-kiegészítők használata a karácsonyi puffadás visszaszorításához elengedhetetlen az egészséges szokások hatásának felerősítéséhez az ünnepek alatt. Valójában, mivel lehetséges, hogy nem mindegyik teljesül, sokat segítenek a testsúly és az emésztés ellenőrzésében.
A leghatékonyabbak:
-Siluit (36,50 €), Celulit (37,55 €) és Detox (33,90 €) a Goah Klinikától: organikus és természetes. A @Sansi_Farma 2 vásárlásához ajándéktáskát adnak (karácsonyi csomag).
-Egyedülálló rózsaszín kollagén (80 euró): A kollagén láthatóan javítja a bőrt, amelyre hatással lehet a smink, az alkohol, a késői tartózkodás ... és az emésztés javításában is.
-Guam anti-cellulit krém (32,03 €): Koffein koncentrációjának köszönhetően rendkívül hatékony. A helyi koffein kiüríti a zsírsejteket (nem pusztítja el őket, ezért fontos, hogy folyamatosan használják őket, mivel amikor abbahagyja a használatukat, narancsbőr, narancsbőr bőr ... Ne feledje, hogy a koffein helyileg, nem orálisan küzd a narancsbőr ellen. A koffein tartalmú krém alkalmazása nem azonos a 15 kávé elfogyasztásával.
-Algascrub de Guam testradír (45,16 €): A karácsonyi ünnepeken néha szeretnénk megmutatni a vállunkat, a lábunkat, a hátunkat ... Ez az algatestradír segít eltávolítani a méreganyagokat. PVP:
-Caroli light by Turboslim (18,80 €): A bevitt zsírokat közvetlenül eltávolítják.
AZON ESZKÖZÖK, AMELYEKET A GYÓGYSZERTÁRBAN KERESSEN:
Amikor táplálékkiegészítőket keresünk a gyógyszertárba, érdekes kiválasztani azokat, amelyek a legnagyobb kombinációval rendelkeznek ezeknek az eszközöknek, hogy a test ne szívjon fel ennyi kalóriát:
-Króm: ásványi anyag, amely felgyorsítja a zsírok, cukrok és fehérjék anyagcseréjét, oly módon, hogy elősegítse a zsírvesztést.
-Kitozán: Kiváló zsírégető.
-Tej bogáncs: Hatalmas méregtelenítő hatású.
-Triptofán: Korlátozza az étvágyat.
-Gyömbér: Kalóriát éget, felgyorsítja az anyagcserét és gyulladáscsökkentőként működik. Méregtelenítő hatása is van.
- Trükkök fogyni diéta nélkül Az igazság hírei
- A szerves szilícium ideális kiegészítője a nyári étrendnek - Farmaventas - Hírek a
- Hét trükk a zsírosodás elkerülése érdekében karácsonykor - Krissia®
- Az anyagcsere felgyorsításának és a fogyás gyors trükkjei Hírek, információk és elemzések
- Mit kell enni vacsorára januárban (fogyókúra nélkül), hogy elveszítsük a Christmas Vogue Spain spanyolországi kilókat