Black Bean Burrito Bowl Salad - Kedvenc burrito feltéted levonva a húst és az extra szénhidrátokat, hogy egészségesebbek maradjanak a dolgok! 10 perc alatt készen áll, és elégedett marad, de nem teli! Remek recept az EASY előkészítéshez, ebédhez vagy vacsorához!
Mi van a burrito tál salátában
A legjobb dolog a salátákban, beleértve ezt a receptet is, az, hogy nagyon rugalmasak, attól függően, hogy mi van a kezedben és élvezed. Nagyon egyszerűnek tartottam a dolgokat, és mindig kéznél voltak, és nagy eséllyel te is. Szokott:
Mi mást tehet a salátához?
- Avokádó
- Guacamole
- Sajt (ajánlom a reszelt mexikói sajt, a morzsolt cotija vagy a panela keverékét)
- Piros, fehér vagy zöld hagyma
- Chipotle paprika
- Chili
- Peppers
- Állati fehérje (csirke, marhahús, chorizo, juhász stb.)
- Csorgatott lime juice
- Kedvenc borász, mint a mangó
- szósz
Étkezés előkészítő recept
Ez egy nagyon egyszerű étkezési előkészítő ötlet hétköznapi ebédekhez a munkahelyen vagy az iskolában, vagy egy egészséges hétköznapi vacsorához, amely kihúzható a hűtőszekrényből, amikor éhség támad.
Amíg nem öltözteti a salátát, és kissé külön, félig külön halmokban tartja, ahogy a képeken látható, addig ezt a négy napot előre összeállíthatja anélkül, hogy túlságosan aggódna a dolgok elázásától.
Egészséges és kielégítő
Mint látható, a fekete bab burrito tálam (mínusz az avokádókrém) természetesen vegán és gluténmentes. A tejszínben mindig használhat vegán tejfölt, ha fontos, hogy vegetáriánus helyett inkább vegán maradjon.
A rizsben és a babban az a legjobb, hogy feltöltenek anélkül, hogy feltöltenék, és órákig elégedett vagy. A saláta, a paradicsom és a kukorica rost- és víztartalma, valamint a tortillába csomagolt szénhidrátok nélkül egy hagyományos burritóban egy egészségesebb burrito-választást kap, amely kevesebb, mint 10 perc alatt elkészül.
Felkészülési idő 10 perc
Teljes idő 10 perc
Hozzávalók
saláta
- 2 csésze főtt rizs (barna rizst használtam; 8,8 uncia előzsírozott rizs zsák időt takarít meg; használja a kedvenc rizst)
- egy 15 uncia doboz fekete bab, lecsepegtetve és leöblítve (só nélkül)
- 3 csésze saláta
- 2 roma paradicsom, apróra vágva
- 2/3 csésze kukorica (konzerveket használtam, amelyek leeresztettek és kiöblítettek, fagyasztottak vagy frissek)
- 1/4 csésze friss koriander, apróra vágva
Avokádó krém
- 1 közepesen érett Hass avokádó, hámozott és kimagozott
- 1/4 csésze tejföl (vagy vegán tejföl)
- 2 evőkanál lime juice (kb. 1 közepes lime)
- csipet só, ízlés szerint
- víz, ha szükséges
- koriander, választható köretnek
Utasítás
- saláta - Ossza el az összes összetevőt két közepes/nagy tál között.
- Avokádó krém - A konyhai robotgép vagy turmixgép táljába (a mini konyhai robotgépek itt remekül működnek) adjon hozzá minden hozzávalót, kivéve a vizet, és turmixolja simára és krémesre. Ha a keverék sűrű, adjon hozzá egyenként 1 evőkanál vizet, amíg el nem éri a kívánt állagot. Csepegtessen salátára avokádókrémet és azonnal tálalja. A meztelen saláták akár 4 napig is légmentesen zárhatók a hűtőszekrényben.
Innen avokádókrém
Évfolyamok
1. Ne feledje, hogy a táplálkozási statisztikák figyelembe veszik az összes avokádókrémet két tálra elosztva, ami nem valószínű, így a statisztika sokkal könnyebb/kevesebb lesz, ha mérsékeltebb krémet használ, valószínűleg csak néhány evőkanál van. elég. Szüksége lesz egy tálra. A kiegészítő krém akár 4 napig is légmentesen zárható, szem előtt tartva, hogy idővel oxidálódhat.
Tápanyag-információ:
Teljesítmény:
Rész mérete:
1 adag adagonként: kalória: 730 összes zsír: 19 g telített zsír: 5 g transzzsír: 0 g telítetlen zsír: 11 g koleszterin: 17 mg nátrium: 812 mg szénhidrát: 118 g nettó szénhidrát: 0 g rost: 27 g cukor: 7 g cukoralkohol: 0 g fehérje: 28 g
A tápértékadatok mesterségesen magasak, mert az egész avokádókrémre kiterjednek, és valószínűtlen, hogy teljesen elfogyasszák.
Kapcsolódó receptek
Betöltött fojtott marhahús-burritók - Kényelmes mexikói ételek, fűszerezett darált marhahússal, újbóli babgal, rizzsel és salsa és SAJT tetejével! Jobb íze van, mint egy étteremnek, ráadásul ezek a burritók fagyasztóban biztonságosak és KÖNNYEN!
Avokádó és fekete bab saláta - Finom kömény és lime vinegrettel keverve. Hihetetlenül tele van a babnak és az avokádónak köszönhetően, és könnyen csomagolható ebédre!
Mexikói avokádó és fekete bab saláta - KÖNNYEN, 10 perc alatt elkészül, és annyi ÍZ van a Lime Cumin Chili Vinaigrette-ből! Remek ebédre vagy húsmentes hétfői vacsorára! Véletlenül vegán, gluténmentes, egészséges és finom!
Vékony mexikói bab- és kukoricasaláta - Ilyen gyorsan és egyszerűen elkészíthető recept. Ráadásul rengeteg íz és textúra van benne. Kétféle babot, lédús kukoricát és paradicsomot, ropogós kaliforniai paprikát és zöldhagymát keverünk össze egy tökéletesen világos lime, chili és köményes vinaigrette-ben.
Fekete bab saláta avokádóval és csirkével: mexikói ihletésű saláta finom csirkével, fekete babgal, tejszínes avokádóval, lédús paradicsommal, korianderrel, lime lével és még sok mással. KÖNNYEN, 20 perc alatt kész, EGÉSZSÉGES, és buli ízekkel teli!
20 perces koriander csirke rizzsel és babdal - Könnyű, egészséges, és a friss koriandermártás nagyon jó! A csirke lédús, tele ízekkel, a rizzsel és a babgal együtt órákig elégedett leszel.!
15 perces mangós lime csirke rizzsel és babdal - Könnyű, egészséges, és a mangó lime juice mártása olyan finom! Nem tévedhet mexikói ihletésű ízekkel, lédús csirkével, rizzsel és babdal!
Buffalo csirke Burrito tálak - Lédús csirke a kedvenc burrito öntetével együtt egy tálban! Rakja össze az összetevőket az ég felé, és ne aggódjon egy burkolatszakadás miatt - ez egy kicsit egészségesebb plusz! Könnyű és 15 perc alatt kész!
Marhahús Taco saláta tejszínes Cilantro Lime öntettel - Kedvenc tacóival töltve, héjak nélkül, hogy a dolgok egészségesebbek maradjanak anélkül, hogy bármilyen ízt feláldoznának! Az öltözködés könnyű, krémes és ellenállhatatlan!
Tejszínes koriandermész öntettel töltött csirke Taco saláta - gyors, egyszerű, friss és egészséges! Minden kedvenc taco ízed egy remek salátában, amit mindenki szeretni fog!
Csirke tortilla saláta pakolások - mexikói ízekkel csomagolva csirke, paradicsom, kukorica, paprika, koriander és tacóval ízesített sajt! Könnyű, egészséges, 10 perc alatt elkészül, és a család kedvence!
Lime Cilantro csirke vegyes rizzsel és fekete babgal - Könnyű, egy serpenyőben, 15 perces étkezés! Rengeteg merész textúra és íz minden falatban! A mész miatt ez az étel csak felrobban!