Az öregedésgátló ételek elősegíthetik a bőr és az egészség gondozását.
Ezért a mondat "azok vagyunk amit megeszünk" Senki sem vonja kétségbe, mivel egyes betegségek kialakulását felgyorsítja a kiegyensúlyozatlan étrend és az egészségtelen szokások. Ezek a rossz szokások oxidatív stresszt okoznak, amely hatással van egészségünkre és a bőrünk állapotára is.
A szabad gyökök a bőrt védő fehérjék lebontását és a csökkent kollagéntermelés, elasztin és hialuronsav. Ennek következtében feszessége, rugalmassága és hidratációja csökken, ami a ráncok megjelenésében nyilvánul meg.
A antioxidáns ételek ellensúlyozzák az oxidatív stresszt, amelyet a szövetek viselnek, és amely apránként gyullad és károsítja őket. Ezért elengedhetetlen, hogy az étrendbe beépítsünk néhány úgynevezett szuper öregedést gátló ételt, amelyek számos hasznos tulajdonságot jelentenek a testünk és természetesen a bőrünk számára.
AZ ELLENÁLLÓ TAKARMÁNY
A antiaging etetés tartalmaznia kell friss ételeket, zöldségeket, hüvelyeseket és halakat. Ezeknek az irányelveknek a betartásával képes lesz olyan étrendbe beépíteni az ételeket, amelyek igazi szövetségesek a bőröd és általában az egészséged szempontjából.
Zöldségek: saláta, zöldségfélék, gumók. Fontos, hogy a zöld színt felvegye az ételeibe, mert a klorofill antioxidáns, gazdag karotinoidokban és kiváló tisztítószer.
Zöldségek: lencse, csicseriborsó, bab, babszem, borsó ... olyan egészséges zsírforrás a szervezet számára, amely segíthet megelőzni az anyagcsere-betegségeket,
Szuperélelmiszerek: a kakaó, açai, a kurkuma, a gyömbér, a kendermag, a kelkáposzta, többek között kivételes ételek, amelyeket fontos az étrendünkbe is beépíteni. A szuperélelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek antioxidáns és öregedésgátló tulajdonságaik miatt erősítik a védekezőképességet, és kívül-belül fiatalok.
Kék hal: lazac, szardella, szardínia. Az Omega3 és az asztaxantin magas aránya nagyszerű szövetségessé teszi kardiovaszkuláris egészségünket.
Gabonamagvak: zab, cinchona, köles. Rostban és lassan felszívódó szénhidrátokban való hozzájárulása segít az emésztőrendszer javításában, a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint szabályozásában
Szűz oliva olaj: Olajsav- és polifenol-tartalma segít a koleszterin szabályozásában.
Bogyók: szeder, áfonya, málna, eper. Kiváló antioxidánsokat tartalmaznak, valamint gazdag C-vitaminban. A C-vitamin hozzájárul a kollagén normális képződéséhez, és hozzájárul a sejtek oxidatív károsodások elleni védelméhez is.
Hidratáció: víz, gyógyteák és zöldséglevesek. A hidratálás elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez.
A tea: a zöld tea erős antioxidáns, gazdag polifenolokban, ezért fontos az öregedés jeleinek visszafordításához. A Rooibos tea, a hibiszkusz infúziók stb ... jó helyettesítői lehetnek a kávénak.
Egyéb figyelembe venni vannak:
- Távolítsa el a cukrokat magas glikémiás index néhány édes ízű étel, például banán, szőlő és füge helyettesítésével.
- Jobb inni csokoládét milyen ipari sütemények.
- Kell, hogy legyen mérsékelt a só használata és fűszerekkel cserélje ki az ételeket. A kurkuma, a fokhagyma, a gyömbér vagy a szerecsendió egészséges lehetőség lehet ebben a tekintetben.
- Ne süssük túl az ételt hogy ne veszítse el több tulajdonságát
- Csökkentse a felesleges alkoholt.
Ezenkívül a Étrend-kiegészítők amelyek antioxidánsokat tartalmaznak ezen a folyamaton keresztül, valamint a bőr specifikus kollagénje jó terápiás alternatíva a bőrünk állapotának és megjelenésének javítására.