A napi étrendben szereplő termékek energiát és vitalitást adhatnak a jó érzéshez.
Az ételek természetesen és hatékonyan segíthetnek ébren és éberek lenni. Sokan fáradtan vagy "beragadva" ébrednek fel a nyár folyamán felhalmozódott hőség miatt, másoknak pedig felébredniük kell, mert gyengének érzik magukat. Mindig a teljes kiőrlésű gabonákat kell választania, amelyek segítenek fenntartani a vércukorszintet, elkerülve a cukorcseppeket, és a finomított gabonaféléktől eltérően nagy mennyiségű B-vitaminnal rendelkeznek, amelyek elengedhetetlenek az élelmiszer energiává történő átalakításához.
A B1 elengedhetetlen az agy és az idegrendszer működéséhez. Hiánya fáradtságot, izomgyengeséget, bizsergést, rákfájást, ingerlékenységet és depressziót okoz. Megtalálható teljes kiőrlésű gabonákban, búzacsírában, napraforgómagban, káposztában, tejben.
A B5 a szénhidrátokat és zsírokat energiává alakítja. Beavatkozik a vörösvértestek kialakulásába. Van benne zab, csirke, csicseriborsó, joghurt.
A fűszeres energikus
Nagyon jó lehetőség fűszeres ízű ételeket választani, ami az energia íze, mivel feloldja és elősegíti annak szétszóródását, érthetőbbé téve bennünket. A vízitorma és a kurkuma serkenti a vörösvértestek termelését és csökkenti a szervezetben a savas hulladék mennyiségét. A gyömbér blokkolja a tüdőt, serkenti az immunrendszert. Idetartozik a fekete bors, a fokhagyma és a hagyma is. Cinkkel készült ételek, például osztriga, tökmag és napraforgómag is működnek. A cink hiánya fáradtságot, rossz memóriát és mentális zavart okozhat.
Másrészt a telített zsírokkal, sült ételekkel, ipari süteményekkel és energiaitalokkal való visszaélés megakadályozza, hogy energiával töltse el a napot. Jelenleg sem szabad visszaélnünk a nyers ételekkel vagy gyümölcsökkel, mert bár sok vizet, ásványi anyagot és rostot biztosítanak számunkra, sok folyadékkal rendelkeznek, segítenek az ásványi anyagok hígításában is. Ha túlzott mértékben veszik be, gyengítik a vesét, akik felelősek az elektrolitok szervezetben történő szabályozásáért.
Mítoszok
Habár a legtöbb számára a legjobb és a leginkább fogyasztott stimulánsok, a kávé, a tea vagy a csokoládé nem jó szövetséges az életerő növelése érdekében. Igaz, hogy aktiválják a stresszhormonokat, az adrenalint és a kortizolt, de ez egy kétélű kard. A koffein például blokkolja az adenozint, egy agyi anyagot, amelynek feladata az adrenalin felszabadulásának megállítása. Minél több kávét fogyasztunk, annál érzéketlenebbé válik az agy saját természetes stimulánsai iránt, mint a dopamin és az adrenalin. Éppen ezért napi egynél több kávéra lesz szükségünk, ami a mellékvese kimerülését eredményezi, és ezáltal képtelenség természetes módon előállítani a motivációs anyagokat. Ez történik a teával és a csokoládéval is.