figyelemmel kísérése

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Tegnap arról beszéltünk, hogy az étkezési és edzési szokásaink naplón keresztül történő figyelemmel kísérése hogyan segíthet a legkárosabbak azonosításában, váltsa őket egészségesebbekre és így fogyni.

Hogy segítsen ebben a feladatban megterveztünk egy interaktív sablont, amely modellként szolgálhat amikor az étkezések és edzések nyomon követéséről van szó. Ha áthelyezi a kurzort a sablon fölé, láthatja, hogy mit kell írnia minden esetben a szokások figyelemmel kísérése érdekében, amellett, hogy ötleteket hagy az egészséges ételekre.

Ha diétázol és sportolsz, de nem fogysz, akkor lehetséges, mint tegnap mondtuk, alábecsüled, amit eszel, és túlbecsülöd a testmozgást Mit csinálsz. Az étrend és az edzésnapló átfogó képet adhat számunkra a mindennapi szokásokról, ezáltal azonosítva azokat, amelyeken változtatnunk kell.

Szokás, hogy a nap végén és szinte ész nélkül, végül többet eszünk a kelleténél És hogy ezek az ételválasztások nem a legmegfelelőbbek: cukros üdítők az étkezések között, a nagyon egészségesnek tűnő, de valójában nem olyan desszertek, snackek az étkezés befejezése után. Ha ezt írásban birtokoljuk, és mindezt együtt láthatjuk, akkor nyomot kapunk azokról a szokásokról, amelyeket egészségesebbé kell változtatnunk.

A "jegyzetek" részben felírhatja a napjának fontos eseményei: találkozók, vizsgák. Talán a stressznek azok a konkrét pillanatai, amelyeket a nap végén az étvágyhoz kapcsolhat.

Az étel- és edzésnapló csak egy további eszköz szokásaink jobb megértésére: emlékezzen erre a legfontosabb, ha fogyni akar, forduljon dietetikus-táplálkozási szakemberhez hogy tanulmányozhatom az esetedet és egy speciális étrendet vezethetem neked.

Megosztás Edzés- és étrendnapló: interaktív sablon. Változtassa meg egészségesebb szokásait