A karantén lehetőséget adott arra, hogy különböző dolgokat próbáljak kipróbálni, ebben az esetben szakaszos böjtöt, olyan életstílust, amely ezer és ezer előnnyel jár a test számára (ha ésszel és elmével teszed). Szerint Pamela berrondo , Funkcionális táplálkozási szakember, a böjt önként abbahagyja az evést egy bizonyos ideig; vagyis a testnek "szünetet" adni az evéstől és az emésztéstől. A legnépszerűbb gyors és az, amelyet a bezárás kezdete óta alkalmaztam, a "16/8", ami abból áll, hogy 16 órán keresztül nem fogyasztunk kalóriát és 8 órán belül étkezünk.

szaggatott

Jó (és nagyon boldog) istenként meglehetősen szoros a menetrendem. Kicsit bonyolult a házam elfutása, hogy elmegyek az irodába, majd később az edzőterembe futás. Megértésképpen reggel fél 4-kor kell kelnem, hogy elkészítsem a reggelimet, ebédemet és vacsorámat, hogy megfeleljek az időszakos böjt alapszabályának (8/16). Így sokáig megfeledkeztem róla. Egészen addig, amíg otthon nem maradtam, és a rutinom káoszba torkollott, elhatároztam, hogy teszek valamit ez ellen, és kipróbálom azt, amit sokan megesküdtek, hogy "a legjobb életmód".

Az első nap a nem sikerül összesen: éheztem, szédültem, szenvedtem és még sírtam is. Miután konzultáltam a rendszeres táplálkozási szakemberemmel, megtudtam, hogy a testem nyilván nem szokott koplalni, ezért a legjobb lett volna 12 órás koplalással kezdeni. Egészen addig, amíg a testem "elkapta" a szüneteket, apránként növelni tudtam a böjt óráit: a második héten 12-ről 14 órára mentem, a harmadikban pedig végre sikerült megfelelnem a híres szabály 16/8.

Őszintén szólva, amíg egy hónapig szakaszos böjtön nem voltam, valóban éreztem azokat az eredményeket, amelyekről annyit beszéltek. Igen, már nem vagyok gyulladt, elégettem a zsírt (sokat) és elbúcsúztam a gyomorhuruttól, nem beszélve azokról a jó dolgokról, amelyeket nem vesznek észre ilyen gyorsan: a sejtgyulladások, az autofágia és a öregedésgátló.

Most tapasztalataim alapján és a megéltek szerint három következtetéssel maradok: a) A szakaszos böjt sikerének kulcsa a türelem. b) Ehhez ismernie kell a testét. c) Meg kell találnom a módját annak alkalmazására, amikor vissza kell mennem az irodába.