A testmozgással és a sporttal kapcsolatos étrend kulcsfontosságú az előnyök megszerzésében. Figyelnünk kell erre a cikkre, hogy tudjuk, hogyan kell enni edzés előtt, edzés közben és utána a jó gyógyulás érdekében

Az étel a testünk üzemanyaga, és amint ebben már tárgyaltunk fitnesz és táplálkozás blog, minél kiegyensúlyozottabb és változatosabb az étrendünk, annál jobb minőségű lesz az üzemanyag. Akár hosszan tartó és intenzív kardió-, akár erőnléti edzést fog végezni, nem csak lehetséges, de teljesen ajánlott is enni egy kis ételt annak előtte, közben és végén. Megmagyarázzuk az okokat és a megfelelő működését

A testmozgás előtt, alatt és után elengedhetetlen a megfelelő étkezés és hidratálás "

edzés előtt

A szükséges energia sok tényezőtől függ, de különösen az elvégzett tevékenységtől és az életkorától. Ha számokat akar beírni, és ismeri az alapanyagcsere-indexét - (IMB), Kövesd ezt LINK és megtudja, mennyit kell enni naponta. Ne feledje, hogy az IMB feletti hozzájárulást zsír formájában tárolja a test a szokásos súlynövekedéssel, és éppen ellenkezőleg, az IMB alatti kalóriahiány miatt fogyni fog, de káros a testére is, és akkor gyengébbnek érzed magad

Mostanra már tudod, hogy az étrended áll szénhidrátok, zsírok és fehérjék és hogy ezeknek kiegyensúlyozott kombinációja létezik, amelyek elősegítik a testmozgás során az "égéshez" szükséges glikogén előállítását. Ez az izmaidban tárolódik, főleg a máj, majd kisebb mértékben a vérben, fogyasztásra kész állapotban, majd ezeknek a "tartályoknak" a feltöltése az edzés előtt és alatt kulcsfontosságú az optimális teljesítmény eléréséhez és a fáradtság érzésének késleltetéséhez és még sok máshoz, a rettegett hipoglikémia, közismert nevén "madarak" a vércukor-tartalékok csökkenésének eredményeként

Ha a gyakorlat három szakaszában szeretne több és jobb dimenziót finomítani a gyakorlattól függően életkor, nem, súly és személyes célok képzést javasoljuk, hogy folytassa az olvasást ITT