diétával kompatibilis

Kövesse ezt a négy tippet az alkohol mellékhatásainak minimalizálására, anélkül, hogy megfeledkezne arról, hogy a legfontosabb az éjszaka élvezete

Ma este végre megbeszélted a bulit. Hetek óta megunhatatlan WhatsApp üzenetek, félreértések és az utolsó pillanatban lemondó emberek után semmi nem áll köztetek és egy jó buliban a barátaival. Néhány sör, nevetés és talán egy-két ital. Röviden: az éjszaka döntsön. Tehát emlékszel, hogy elkötelezett voltál a fogyás mellett, és hogy nem akarod ezt az erőfeszítést eldobni. Egy nap egy nap, de jobb kövesse ezeket a tippeket lenyelés előtt, alatt és után. Észre sem veszi a különbséget - ugyanolyan szórakozásban lesz része, és minimalizálja az alkohol okozta járulékos károkat.

iszol

Egyél előtte, és ne kimenés után

Az ivás módja sokat befolyásol: ha éhgyomorra veszik, korábban eljut a véráramba, és kicsapja annak hatását, amely a fogyasztás után fél óra és két óra között érheti el csúcspontját. Ezzel szemben, ha evés után iszik, az alkohol mellékhatásai minimalizálódnak. Mintha ez nem lenne elég, amikor távozunk, nem eszünk jól a bulizás éjszakája előtt és alatt, nagy valószínűséggel az első dolog, amit hazaérve teszünk, az a hűtőszekrény kirabolása. Még a hajnali órákban is érzi a megállíthatatlan késztetés hogy befejezze a hűtőszekrény összes maradékát.

A legjobb hidratálási mód az éjszaka folyamán az, hogy aludás előtt egy pohár vizet kell fogyasztani az egyes alkoholos italok és a másik között

Ebben az értelemben az Indiana Egyetem tanulmánya, amelyet az „Obesity” folyóiratban publikáltak, biztosítja, hogy a sok alkoholfogyasztás érzékenyebbé teheti az agyat bizonyos élelmiszer-ingerekre, például a szagra. Ily módon ezek éjszakai vágyakozás ellenállhatatlanná válnak, és végül túlevünk. Ezért próbálja minimalizálni a hatást úgy, hogy étkezés előtt és után nem eszik.

Vigyázzon az italok számával

Könnyű elragadni, amikor egy bárban szórakozik a barátaival. Az egyik egyszerű szalmaszállal kezdődik, és úgy ér véget, mintha nem lenne holnap: újra és újra és újra ... így, amíg el nem veszíti a számot. Amikor hasonló helyzetben lévő pácienssel mutatják be, a táplálkozási szakember Carolyn barna általában ajánlja az önkontrollt (annak tudatában, hogy mennyit iszol, és ez mennyire befolyásolja a testedet) és ne haladja meg a tízet alkoholos italok hetente. Nem csak azért, mert fogyasztása a súlygyarapodáshoz kapcsolódik (különösen, ha rendszeresen végezzük, és ülő életmóddal és genetikai hajlammal kombináljuk), hanem azért is, mert ez módosítható kockázati tényező, amely több betegséget generál. Ugyanakkor, és bár úgy gondoljuk, hogy Spanyolországban túl sokat isznak, a fogyasztás még mindig az európai átlag alatt van.

Tartsa hidratált állapotban

Az alkohol a vizelethajtó és mint ilyen, több folyadékot veszít, mint amennyit elfogyaszt. Az éjszaka után érzett bosszantó hatások közül sok ezzel a kiszáradással függ össze. A másnaposság elkerülésének legjobb módja ... kevesebb alkoholt fogyasztani. Igen, micsoda csalódás. Azonban, és bár kevésbé hatékony, akkor is igyon egy pohár vizet minden alkoholos ital és mások között, mielőtt lefeküdnének. Brown táplálkozási szakember javasolja, hogy a másnaposság ne kísérje el vasárnap reggel.

A 7 legnépszerűbb gyógymód a másnaposság enyhítésére, áttekintve

Kerülje a cukros italokat

A legtöbb alkoholtartalmú ital alacsony cukortartalommal rendelkezik, de a helyzet megváltozik, ha szódát adunk hozzá (még akkor is, ha „könnyű”). Ha a dohány elleni háborút gyakorlatilag megnyertnek tekintik, akkor most a cukrosak sora. Röviden összefoglalva az alkohollal való kombináció olyan, mintha "több tüzelőanyagot adnának a tűzbe", és ez a fő krónikus tényező a különböző krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák bizonyos típusai számára. Hogy ötletet adjunk nekünk, minden egyes szódáskanna, amelyet a koktél elkészítéséhez használunk 30 gramm cukor, nagyjából hat teáskanál teának felel meg. A WHO biztosítja, hogy fogyasztása rossz minőségű étrendre utaljon, mivel a rendelkezésre álló kalóriák rendelkeznek kevés tápérték és ne biztosítsák ugyanazt a teltségérzetet, mint a szilárd étel.