vigyázzon magára bárhol

Az elmúlt években a gyorsétterem-láncok megváltoztak, mivel az étlapjukon viszonylag könnyű megtalálni az egészséges lehetőségeket, és az első dolog a nap folyamán

A gyorsétteremláncok Már nem olyanok, amilyenek voltak. Korábban csak zsíros hamburgereket, krumplit és kalóriatartalmú desszerteket találtunk. Most ehelyett a trend megváltozott. Általában elkezdtünk vigyázni magunkra és részben aggódni az alakunk miatt az erotikus tőke miatt.

étel

Gyakori a Mcdonald's, a VIPS vagy egy Telepizzában találja meg kedvenc ételeink egészséges változatait. A saláták, zöldségek, vékony tészta, joghurtok és gyümölcsök egy széles kínálat részét képezik, amelyet a gyorsétterem-láncok felvettek az étlapjukba.

Az erotikus tőke rejtett ereje a munkában

De mi van a reggelivel? Lehetséges-e a nap első étkezése ezen éttermek egyikében is? A válasz igen. Karen ansel, A „Healing Superfoods for Anti-Aging” című könyv szerzője azt javasolja, hogy 300–400 kalóriát fogyasszunk fehérjéből, rostból és néhány egészséges zsírból. "Ha lehet egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget, annál jobb. És néhány lánc valójában lehetővé teszi.".

Összegyűjtünk néhány választékot a fő láncokból.

1) Ibériai bagel

A serrano sonka a mediterrán gasztronómia egyik legelismertebb terméke. Ehhez a Dunkin-stílusú bagelhez finom olvasztott sajt és egy finom zúzott paradicsom kerül a finom kenyérre. Táplálkozási szakértők becslései szerint 330 kalória van benne.

2) Taco Bell lámpa

"Ne tegyen húst, hanem adjon hozzá tojást és sajtot, így megvan a szükséges fehérje az egész napra" - mondja Bonnie Taub-Dix, a "BetterThanDieting" alkotója. Ez a reggeli 170 kalóriát tartalmaz.

3) McDonald's gyümölcs- és juharzabpehely

A Fruit & Maple Zabpehely a három ajánlott napi adagból kettőt tartalmaz teljes kiőrlésű gabonából és körülbelül fél csésze gyümölcsöt. 100% -ban természetes teljes kiőrlésű zabból, világos tejszínből és barnacukorból készül, friss vörös és zöld almával, finom szárított áfonyával és kétféle édes mazsolával töltik fel. 290 kalóriát tartalmaz (szirupok nélkül).

4) Starbucks spenót sajttekercs

"Ez a pirított teljes kiőrlésű snack az A-vitamin iránti igényünk felét és a kalcium egynegyedét fedezi, ráadásul spenótot és paradicsomot tartalmaz" - mondja Karen Ansel, a "Healing Superfoods for Anti-Aging: Maradj fiatalabb, élj tovább" c. És csak 290 kalóriát tartalmaz.

5) Pirítós a Burger Kingnél

A legtisztábbra Katalán stílusban, van kenyere zúzott paradicsommal és olajjal. Nagyon egészséges lehetőség csak 188 kalóriára.