Egyszerű recept a tanuláshoz hogyan lehet rizs süteményeket készíteni, tápláló és nagyon egészséges.

A rizs kekszek, amelyeket a receptünkkel fogsz kapni, nagyon finomak.

Ideálisak megkóstolni a kedvenc lekvárral kenve (válasszon egy könnyűet, ha diétázik), de jó lehetőség ebédként vagy vacsoraként is fogyasztani, mivel megkenhetjük sajttal, tonhalral, pástétommal, olíva paszta és az összes kombináció, ami veled történik.

TARTALOMJEGYZÉK

Rizs keksz házi recept, könnyen és gyorsan

Ezzel a recepttel megtanulhatja, hogyan kell rizs süteményeket készíteni, és ezek tökéletesek lesznek az Ön számára. Csak figyelnie kell az utasításokra, és ízletes süteményeket fog élvezni. Számos ötletet fogunk adni a feltöltésekről is, amelyek hozzáadott ízt adnak nekik. Reméljük, hogy ez a recept nagy megelégedést nyújt Önnek.

Hozzávalók

  • 500 gramm barna rizs
  • Mikrohullámú sütőben biztonságos műanyag csomagolás

Készítmény

  1. Forraljuk fel a rizst, hagyjuk kihűlni, majd maréknyi rizst formálunk, és kör alakú formát kapunk, körülbelül akkora, mint a hal vagy a húsérmék, és fél centiméter vastagabbé.
  2. Folytassa a medalionok műanyag csomagolással történő csomagolását. Tegyük hűtőbe kb. 20 percre.
  3. Tegye őket néhány másodpercre a mikrohullámú sütőbe, teljes erővel, majd fordítsa meg, és folytassa a melegítést néhány másodpercig. A műveletet még kétszer megismételjük.
  4. Távolítsuk el a filmet a mostani rizskekszek közül, és ízlés szerint egy serpenyőben pirítsuk meg őket mindkét oldalon.

Ha kihűltek, megehetik önmagukban vagy gazdag lekvárral, vagy csokoládéba mártva, krémsajttal és mindennel, amire csak gondolhat, de figyeljen! ha diétát tart, akkor válasszon könnyű termékekkel.

Ezeket a sütiket általában fogyókúrákban fogyasztják fogyás céljából, lehetőleg reggelire vagy snackre.

Útmutató minden, amit tudnia kell a rizs süteményekről

Ma egy nagyon teljes recept útmutatót kínálunk Önnek, sok információval és ötlettel, hogy tudja, milyen szempontokat kell figyelembe vennie az étrendbe beépítendő sütik kiválasztásakor.

A kenyér helyettesítésére rizskrekerek

A barna rizs keksze 10 grammot nyom és kb. 38 kalóriát tartalmaz egységenként (Risky Dit barna rizs keksz), míg egy szelet fehér kenyér körülbelül 24 gramm és csaknem kétszer 65 kalóriát tartalmaz (Bimbo fehér kenyér).

Azt kell azonban mondanunk, hogy a rizs sütemények kalóriabevitele 100 grammra (380 kalória) nagyobb, mint a szeletelt fehér kenyéré (270 kalória/100 gramm), a rizs sütemények kielégítőbbek, mivel ugyanannyi szeletet kapunk hasonló jóllakottság érzése nyilván kevesebb gramm terméket és kevesebb kalóriát fogyaszt

Emiatt úgy gondoljuk, hogy a rizs sütemények helyettesítik a kenyeret, ha alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó.

Hizlalnak a rizskrekerek? Valóban segítenek a fogyásban?

Amint azt az előző szakaszban elmondtuk, a barna rizs keksz jóllakottságot okoz, ha kevesebb gramm terméket és kevesebb kalóriát fogyasztanak.

Ez nem azt jelenti, hogy vissza kellene élnünk a rizs süteményekkel, mert ha naponta több tucat rizs süteményt eszik meg, vagy ha fő ételként készíti őket, akkor naponta több száz kalóriát fogyaszt, és nagyon fontos fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagok: az egészséges, kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrendhez.

«Figyelem: Az ebben a részben és az előzőekben leírtak ellenére, ha fogyni szeretne, akkor sem szabad elhanyagolnia a kiegyensúlyozott étrendet. Az orvosok és/vagy táplálkozási szakemberek a legmegfelelőbb szakemberek, akik tanácsot adnak a legjobb étrenddel kapcsolatban. »

A rizs keksz összetétele és tulajdonságai, valamint a fehér rizs összetételei közötti vs. Integrált rizs

Rostok

Nincs nagy kalóriakülönbség a barna rizs keksz és a fehér rizs keksz között, de vannak eltérések az előbbi javára a rosttartalom tekintetében, mivel a barna rizs keksz csaknem kétszerese a fehér rizs rosttartalmának, ami hozzájárul a sütemény megfelelő működéséhez. a belek.

Folsav

Ráadásul a barna rizs keksz több mint kétszer annyi folsavat tartalmaz, mint a fehér rizs keksz.

Ásványok

A káliumtartalmat tekintve a barna rizs keksz több mint duplája a fehér társaiknak. Ami a magnéziumot illeti, a barna rizs keksz több mint háromszorosa a fehér rizs kekszének. Ezenkívül a foszfor jelenléte valamivel alacsonyabb a barna rizs kekszekben, mint a fehér rizsben.

Zsírtartalom

Tekintettel a zsírtartalom, Azt kell mondanunk, hogy ez nagyon jelentéktelen, mivel a barna rizs keksz több mint háromszor annyi zsírt tartalmaz, mint a fehér rizs keksz, de százalékban kifejezve mindkét keksz zsírtartalma elhanyagolható, mivel a rizs keksz esetében a fehér 0,90 gramm. 100 grammonként, míg a barna rizs keksznél a zsírtartalom 100 grammonként 2,20 gramm. ami relatív értelemben az előbbinél 0,90% -ot, az utóbbinál 2,20% -ot jelent.

Koleszterin

Ezenkívül mindkét típusú rizst az jellemzi, hogy nem ad koleszterint az étrendbe, azonban ha alacsony étrendet követ a hiperkoleszterinémia csökkentése érdekében, akkor figyeljen arra, hogy mit ad hozzá a rizshez a készítményekben, mivel ha például eszik majonézzel, tojással, hússal stb. nem szabad megfeledkeznie arról, hogy ezeknek az ételeknek a koleszterintartalma hozzáadódik.

Barna rizs vs. fehér rizs: Összehasonlító táplálkozási információk
hogyan

«Fontos a fogyáshoz: a fehér rizs nem azonos a barna rizzsel. Ha egészséges testsúlyra vágyik, vagy le akarja fogyni ezeket a felesleges kilókat, akkor ezt a szempontot sem szabad elhanyagolnia. »

Különböző kekszek, köztük rizskekszek összehasonlítása

Egy nagyon érdekes videóban a rangos Dr. Alberto Cormillot érdekes összehasonlítást végez, olyan adatokkal szolgáltatva, amelyek megválaszolják a fogyasztással kapcsolatban gyakran feltett kérdéseket, amikor fogyást vagy egészséges testsúly fenntartását tervezik. Nézze meg a videót, és képes lesz arra, hogy levonja saját következtetéseit arról, hogy a rizstorták híznak-e ...

Rice Cracker Toppings ötletek

Mint korábban mondtuk, a rizskrémeket bármi elterjesztheti, ami csak eszedbe jut, itt 12 remek ötletet adunk, amelyeket a YouTube-on láttunk, válaszd ki az étrendednek vagy a személyes ízlésednek leginkább megfelelőt.

  1. Mogyoróvaj és zúzott földimogyoró
  2. Lekvár és málna
  3. Mogyorós kakaós kenés (Nutella) és szárított kókuszhús
  4. Mogyorós kakaóvaj (Nutella) és csokoládé pehely
  5. Méz és szárított levendula
  6. Ricotta vagy túró és retek
  7. Mogyoróvaj és banán
  8. Tonhal és paradicsom
  9. Hummus és csirke filé
  10. Csirke filé és uborka
  11. Sajt és kemény tojás
  12. Avokádó, bors és só

Nézze meg ezt a videót, és inspirálódjon az öntetektől ...

Köszönjük, hogy ellátogatott hozzánk, Mindig azon gondolkodunk, hogy megosszuk veletek az új recepteket, és szívesen tartanánk a kapcsolatot.

Sok hálózatban vagyunk de van egy, amelyik a kedvencünk remek ötleteket osztunk meg és ez egyben egy közösségi hálózat is, ahol sok érdekes ötletet találsz

Meghívjuk Önt, hogy továbbra is látogassa meg blogunkat és nagyon szeretnénk, ha visszatérne, ahányszor csak akar!

Ha szeretnéd WANTOCAKES Adj nekünk 5 csillagot! 😍😍😍