Időről időre megtalálhatja az utat autóval, de valószínűleg soha többé nem látja ugyanúgy a gyorsétterem menüt.

szakember

Hajrá:

1. Burritók

A gyorséttermek a tápérték szempontjából rossz rap-et kapnak, és jó okkal. A chipotle-i burritók hatalmas kalóriabomba. Nemcsak sok kalóriát eszel, hanem a teljes ajánlott napi bevitelnél magasabb nátriumot is nyomja. Valójában egy carnitas burrito 1350 kalóriát és 2590 milligramm nátriumot tartalmaz (a jelenlegi ajánlások 2300 milligramm naponta), és nem maguk az összetevők vannak túl szörnyűek számodra, hanem a rizs és a hús, például a sós ételekben elöntött húsok olyan ételízesítők, amelyek szénhidrátokkal, kalóriákkal, zsírokkal és nátriummal töltik fel étkezésedet.

2. Cupcakes

A táplálkozási szakemberek általában kerülik a sütemények és pékáruk, például a muffin kiválasztását a gyorséttermekben, mert tele vannak rossz zsírokkal, például telített zsírokkal, amelyek a szívbetegségek egyik fő tényezője.

3. Frappuccinók

A Starbucks mogyoró-frappuccinói a napi reggeli megoldások lehetnek, de a táplálkozási szakemberek mindenképpen elkerülik a Starbucks-ban eladott cukros és kevert italokat. Ha egy nagy mogyoró frappuccinót vásárol a Starbucks-nál, kevesebb mint öt perc alatt megissza, az elégedettség és a jóllakottság teljes hiányával. 45 gramm szénhidrátot tartalmaz, tiszta cukor és mesterséges összetevők.

4. Olasz metró szendvics

Fontolja meg, mit tett a szendvicsbe a Metróban. Például az olasz nagyon telített húsokat tartalmaz, mint a pepperoni és a szalámi. Vigyázni kell az adagok méretére is - egy 12 hüvelykes szendvics kalóriatartalmú lehet, és tele lehet nátriummal, amely 1300 mg-ot vagy annál többet nyom.

5. Kettős húsburgerek

Nincs semmi kielégítőbb, mint egy nagy falatot kivinni egy lédús hamburgerből, de a táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy nincs táplálkozási érték, ha két hamburgert egy zsemleben fogyasztanak. Ez csak egy nagy só- és zsírrobbanás, amely jó ízű, de egész nap nem szolgál energiával.

6. turmixok

A táplálkozási szakemberek igyekeznek nem pazarolni kalóriáikat vagy táplálékukat egy turmixra és krumplira vacsorára. A McDonald’s kis csokoládé turmixjában 74 gramm cukor van, ami egyenértékű 18 teáskanál cukor elfogyasztásával!

7. Gyümölcs és joghurt parfümök

Jobb, ha otthon saját maga készít gyümölcs- és joghurtparfait, mint ha a Starbucks-ban vagy a McDonald's-ban vásárolna ilyet, mert az általuk használt sima joghurtokban néha sok a hozzáadott cukor, még akkor is, ha alacsony a zsírtartalma. A Starbucks friss áfonyamézes görög joghurt parféje pontosan 29 gramm cukrot tartalmaz.

8. Sült csirkés szendvics

Gondolhatja, hogy a csirkés szendvics megrendelése az egészségesebb megoldás, mint a hamburger rendelése egy gyorsétteremben, de ha megsütjük, elvetheti „rossz sovány fehérje” búcsú hírnevét. @világias