fogak számára

Az erős és egészséges fogak érdekében rendszeresen meg kell látogatnia a fogorvost, megfelelő szájhigiéniát kell végeznie, és az étrendjébe be kell vezetnie azokat az ételeket, amelyek megfelelő tápanyagokkal látják el a fogait a legjobb állapotban. Lássuk, mi a jó étel a fogak számára:

Ételek a fogak és az íny számára

1 - Fekete tea és zöld tea

A tea 30% polifenolt tartalmaz, antioxidánsokat, amelyek a testünkben található szabad gyökök ellen küzdenek. Ezek a polifenolok antibakteriális gátat képeznek, amely megvédi fogait az üregektől és megakadályozza a fog plakk felhalmozódását.

Ezenkívül a zöld teában lévő katechinek, szintén antioxidánsok megakadályozzák a szájban lévő baktériumok által okozott gyulladást, így ha hajlamos az ínygyulladásra, egy napi egy csésze zöld tea elfogyasztása jelentősen csökkenti az íny vérzését.

2 - Sárgarépa

A sárgarépa tisztítja a fogakat, eltávolítja a felgyülemlett cukrokat más ételektől, és ezáltal megakadályozza a baktériumok plakkjának felhalmozódását, védve a fogak és az íny zománcát.

Nagy mennyiségű fluoridot is tartalmaznak, amely ásványi anyag elengedhetetlen a fogak zománcának jó állapotban tartásához, ezáltal megakadályozva az üregek kialakulását. Próbáld nyersen megenni falatként, fogyasztása elősegíti a fogak egészségét, mivel ez az egyik jó étel a fogak számára.

3 - Petrezselyem

A fogak másik jó eledele a petrezselyem. A C-vitamin, a kalcium, a vas és az A-vitamin forrása a kalcium elengedhetetlen az erős fogak fenntartásához, de a petrezselyem emellett fokozott nyálképződést okoz a szájban, ami szintén segít megtisztítani a fogakat a nemkívánatos baktériumoktól.

És ha orális problémája a halitózis, ezzel a fűszerrel képes lesz megszüntetni a szájból érkező rossz leheletet, köszönhetően a monoterpének nevezett természetes molekulák tartalmának.

4 - Tojás

Magas biológiai értékű fehérjéi megvédenek az üregeket okozó savaktól. Ezen kívül tartalmaznak foszfort, egy ásványi anyagot, amely segíti a fogzománc kialakulását. Ez az egyik olyan étel, amely jó a fogak számára, és amelyet könnyebb beépíteni a mindennapokba, mivel reggelire, ebédre vagy vacsorára fogyaszthatja.

5 alma

Szabályozzák a száj pH-ját, optimális szinten tartva, és segítenek megakadályozni a bakteriális plakk képződését. Mivel vízben gazdag gyümölcs, serkenti a nyáltermelést is, ami segít fenntartani a tiszta fogakat. A táskában vagy a hátizsákban lévő alma nem foglal helyet, és a fogak számára jótékony hatású, sokoldalúbb.

6 - Joghurt cukor és tej nélkül

Már tudja, hogy kerülnie kell a finomított cukrot. A cukrozatlan joghurtok fogyasztása nagy előnyökkel jár a fogak egészségében, mivel gazdag kalciumban, D-vitaminban és probiotikumokban védik a száj egészségét.

Ugyanakkor azt is figyelembe kell venni, hogy a joghurtokban található tejsav növeli a száj savasságát, így sebezhetőbbé teszi az üregeket okozó baktériumok szaporodását, ezért kerülje, hogy a joghurt hosszú ideig érintkezzen a fogaival idő.

7 - Eper

Az eper kiváló természetes fogtisztító a C-vitamin és az almasav tartalmuknak köszönhetően. A C-vitamin antibakteriális tulajdonságú antioxidáns, és segíti a sebgyógyulást is, ezért sérült íny esetén az eper fogyasztása jó természetes gyógymód lenne.

Almasavfehérítő fogak, de a tejsavhoz hasonlóan a felesleg is ártalmas lehet a zománcára.

8 - Zab

A zabpehely olyan szerves szilíciumot tartalmazó élelmiszer, amely kulcsfontosságú eleme a kalcium rögzítésének a fogainkban a magnézium, a foszfor és a D-vitamin mellett. Javasolom egész zabpehely fogyasztását, a fogak érzékenységének javítása érdekében, vagy ha törékeny a foga. Ezenkívül a szilíciumhiány összefügg az üregek megjelenésével.

9 - Zeller

Kiváló természetes ecset. Rostjainak köszönhetően hozzáférést biztosít a kis fogközi sarkokhoz, ahol az ecset nem éri el és húzza el az ételmaradványokat, amelyek lerakódnak bennük, igen, nyersen kell fogyasztania.

10 - Lazac

A lazac olajos hal, magas omega-3 tartalommal, zsírsavval, amely számos előnnyel jár a szervezet számára, és amely képes arra, hogy gyulladáscsökkentőként működjön az ínyében, megakadályozva és javítva az ínygyulladás kialakulását.

11 - Csokoládé

Mérsékelten és nagy kakaómennyiséggel véve előnye származhat teobromintartalmából, amely kémiai vegyület segít megelőzni az üregeket és a fogérzékenységet, mivel képes elzárni az érzékenységet okozó fogak mikropórusait.

12- Avokádó

Az avokádóban található zsírok elősegíthetik a test számára a többi zöldségből származó tápanyagok felszívódását. 2 és 15 alkalommal javítják az antioxidánsok felszívódását. ezért ideális salátákhoz és más ételekhez kombinálni.

Mindezen ételek mellett fontos, hogy igyon annyi vizet, hogy profitálhasson fluoridtartalmából (csökkenti az üregek előfordulását), tisztán tartsa a száját és megszüntesse a szájszárazságot. Ne feledje, hogy a nyál a szája legjobb védelme az üregekkel szemben, és több mint 99% vizet tartalmaz.

Ne felejtse el évente legalább egyszer meglátogatni fogorvosát, a fogmosás után a fogselymet és az igényeinek megfelelő szájvizet szerezni. Mindig vásároljon puha sörtés keféket, hogy elkerülje a fogzománc károsodását.

Ha tetszett ez a bejegyzés a fogaknak megfelelő ételekről, SZÓLJ HOZZÁ, Örülünk, hogy beszélhessünk Önnel és cseréljünk ötleteket.

Kövesse velünk az RRSS, a Facebook, a Twitter, a Pinterest, az Instagram vagy a YouTube csatornánkon, hogy kövesse minden tanácsunkat.

Ez a cikk Riobó Éva gyakornokunk együttműködésének eredménye