A SÜTEMÉNYEK JELLEMZŐK VÁLASZTÁSÁT TEVÉKENYEN FELHASZNÁLJÁK, AMELYEK FEJLESZTIK A FORFINGTON-POSTA ÉLVEZÉSÉT. EHELY HASZNÁLATÁVAL EGYEZTETTE A SÜTEMÉNYEK FELHASZNÁLÁSÁT IRÁNYMUTATÁSAINK SZERINT. TOVÁBBI INFORMÁCIÓKért kattintson ide.

érezzük magunkat

Már teljesen elmerültünk az ősszel, az ünnepek messze vannak, kialakul a rutin és a közeledő hónap tele van ünnepségekkel, ünnepségekkel és különféle ünnepekkel, amelyek olyan stressz felhalmozódást okoznak számunkra, amely nem kedvez az egészségünknek.

A kevesebb órányi napsütés és a kinti hőmérséklet csökkenése is hatással van ránk. És ha ehhez hozzáadunk egy nem túl tápláló étrendet (sok cukrot, zsírt és feldolgozott étrendet), akkor a legbiztonságosabb az, hogy motiválatlannak, szomorúnak és gyengének érezzük magunkat a normálnál. Az immunrendszerünk gyengül, emésztőrendszerünk rendetlenséget okoz, így dagadtabbnak és kényelmetlenebbnek érezzük magunkat.

Ez a fajta „depresszió” cukros ételek vagy egyszerű szénhidrátok után is sóvárog, ami rontja a helyzetet, és egyfajta ördögi körbe kerül. Mindezek elkerülése és az irányítás elvesztése érdekében fontos, hogy ismerjük és meghallgassuk a testünket, így előre felismerhetjük a tüneteket, hogy kidolgozhassunk egy tervet, amely sikeresen leküzdi ezeket a stresszes pillanatokat.

A megfelelő táplálkozás segíthet a depresszió és a szezonális stressz leküzdésében

Ilyenkor különös gondot kell fordítanunk étrendünkre, és biztosítanunk kell testünknek a megfelelő ételeket, amelyek támogatják és táplálják azt. Így stabilizálhatjuk hangulatunkat és energiaszintünket. Saját tapasztalat alapján, ha tudatosod és bevezeti az összes étkezésbe a következő ételeket, néhány hét múlva észreveszi a különbséget, nyugodtabb és nyugodtabb lesz!

  • Kesudió, szezámmag, tökmag, Segítenek a szerotonin előállításában, amely felelős azért, hogy remekül érezzük magunkat. A szerotonin kulcsfontosságú az enterális idegrendszer megfelelő fejlődéséhez. Élvezheti őket, ahogy van, vagy hozzáadhatja turmixokhoz, salátákhoz vagy kedvenc levesének öntetévé.
  • Kakaó, jeeee kérem! Meglepő módon néhány tanulmány visszhangozta és új megoldásnak nevezte a szorongás ellen. Megmutatták, hogy azok, akik gazdag kakaóitalt fogyasztottak, nyugodtabban érezték magukat, mint azok, akik nem. De ne értsd félre, a kakaó alatt nem a csokoládérudakat vagy a szupermarketekben található klasszikus kakaóport értik. Ehelyett válassza a 100% -os kakaóport vagy a nyers kakaót. Mi ennél jobb kifogás egy finom és étvágygerjesztő csokoládétorta elkészítéséhez.

A szerotonin a hormon, amely felelős a hangulatunk szabályozásáért