Folyadékvisszatartás? Fáradt lábak? A testsúly kontrollálásán túl fontos, hogy a táplálékba olyan tápanyagokat vegyenek be, amelyek javítják a vénás visszatérést, különösen akkor, ha családunkban vannak érrendszeri problémák vagy visszerek.

AVOKÁDÓ

Igaz, hogy zsíros és energikus: 22 g lipid és 220 kalória/100 g (1/2 avokádó). De ez gazdag E-vitaminban (1mg/100g), erőteljes érvédő. Célszerű legalább hetente egyszer hozzáadni ételeinkhez egy kis C-vitaminban gazdag citrommal, amely az E-vitamin kofaktoraként működik.

EGY TOJÁS

A tojásoknak nagy a tápértékük. Tartalmaznak E-vitamin (2mg/100g) és omega-3 zsírsavak hogy hozzájárulva a sejtmembránok gondozásához, rstressz az erek falát.

MEGFELELHETŐ A VÖRÖS GYÜMÖLCSÖK KORA

Áfonya, cseresznye, eper, málna, szeder, eperfa stb. vannak gazdag P-vitaminban, amely erősíti az erek falát, csökkentve a víz átjutását a szövetekbe. Egy jó adag körülbelül 250 g lenne hetente háromszor.

javítására

EGY HÚSOT ÉS HALAT NAPIAN

Ők a legjobbak fehérjeforrás, elengedhetetlen az izomtömeghez, amely a lábvénák leghatékonyabb természetes kompressziója. Minden nap próbáljon 150-200 g fehér vagy vörös húst, baromfit, halat vagy kagylót tartalmazni.

ÉLELMISZEREK KEDVEZMÉNYE CUKOR hozzáadása nélkül

A cukros termékekben található szacharóz elpusztítja a kollagént, gyengíti az ereket. Jobb természetes ételeket vásárolni, vagy hozzáadott cukor nélkül.

FŐZÉSEK FŐZÉSSEL

A gyógynövények és a fűszerek csökkentik a sót, ami elősegíti a vízvisszatartást. A fokhagyma és a hagyma is javítja a véráramlást.

A fekete vagy vörös szőlő vízelvezető tulajdonságokkal rendelkezik, és olyan anyagokat tartalmaz, mint a polifenolok, amelyek kedvezőek a haj egészségére. Időnként megengedhetjük magunknak, hogy naponta 1 vagy 2 pohár vörösbort igyunk, ne többet.