Kezdőlap → Nap mint nap IVC-vel → Néhány hatékony gyakorlat a vénás keringés javítására

vénás

A Krónikus vénás betegség a legmagasabb prevalenciájú patológiák közé tartozik, a felnőttek legfeljebb 25% -át érinti ilyen vagy olyan fokon. Nagyon sokféleképpen jelenhet meg, a klinikai lelethez nem kapcsolódó izolált tünetektől kezdve, olyan látható változásokig, mint pl telangiectasias hullámok pók erek, amíg törzs visszér és krónikus vénás elégtelenség.

A nyár közeledtével ráadásul a vénás szövődmények súlyosbodhatnak. Amint azt az orvos elmagyarázta Fidel Fernandez, A Spanyol Angiológiai és Érsebészeti Társaság spanyol phlebológiai és limfológiai fejezetének elnöke, a szervezetnek van egy olyan rendszere, amely megkönnyíti a vér visszatérését a szívbe az izomszalagoknak és a vénás szelepeknek köszönhetően, az izmok mozgása révén. A hő azonban kedvez egy értágulatnak, amely megnöveli a vénák kaliberét, növeli a visszér kényelmetlenségét és akadályozza a vénás visszatérést.

Azonban még ebben a korban is vannak olyan lépések, amelyeket megtehetünk a vénás keringés javítására, sőt, akár kínáljon nekünk lehetőségeket hogy a lábunk aktív maradjon és ezáltal segítsük testünket a vénás kellemetlenségek leküzdésében.

De nem kell a jó időjárástól függenie az egészséges tevékenységi rutin. Javasoljuk 3 hatékony gyakorlat, amelyet bármikor elvégezhet hogy javítsa a vénás keringést. Megteheti otthon vagy akár a munkahelyén is, mivel ne felejtsük el, tartson rövid szüneteket és nyújtsa ki a lábát az egyik legfontosabb munkahelyi biztonsági tipp az irodai dolgozók számára.

  1. Álló
    1. Egyenes háttal álljon a lábujjaira és menjen le lassan. Ismételje meg többször.
    2. Séta a sarkán néhány percig.
    3. Sétáljon néhány percet a lábgolyókon.
  2. Ülés
    1. Válasszuk szét, és hozzuk össze a lábgolyókat.
    2. Óvatosan ringassa a lábát a lábujjaitól a sarkáig.
    3. Emelje fel a sarkát a lábgolyókon (20 ismétlés).
    4. Masszázs lábtól térdig, ideális esetben hideg vízzel.
  3. Lefekvés
    1. Pedál a hátán a levegőben, mozgassa a lábait, ügyelve arra, hogy ne válassza el a hát alsó részét a talajtól.
    2. Kezdve abból a helyzetből, hogy mindkét lábát kinyújtotta a földön, hozza az egyiket a mellkasához, fogva a kezével, és térdét meghajlítva. Tartson 30 másodpercet mindkét lábán.
    3. Emelt és egyenes lábakkal felváltva hajlítsa meg és nyújtsa ki a lábujjait. Ismételje meg 20-szor.

Végül meghagyjuk ezt a praktikus infografikát, amelyet letölthet és kinyomtathat, hogy mindig szem előtt tartsa ezeket az irányelveket. Fogd szívedbe és tornáztasd a lábad!