házi

Fáradt lábak, kimerültség ... a keringési problémák nagy része az erek rugalmasságának elvesztésének következménye, ami megnehezíti a vér áramlását az egész testben.

A rossz vérkeringés tünetei:

• Hideg láb és kéz,
• A lábak nehézsége
• szédülés
• Cellulit
• Letargia
• Éjszakai görcsök

Nyilvánvalóan mindig rendelkeznie kell egészségügyi szakemberrel, de a kapott otthoni terápiákkal támogathat minden jelzést, amely elősegíti a fokozott véráramlást.

Ezt a helyzetet sokféle tényező okozza, mint például a magas koleszterinszint, az alacsony rosttartalom az étrendben, a felesleges só- és nátriumfogyasztás, valamint a nem elegendő folyadékfogyasztás.

Bár igaz, hogy a genetikai tényező bizonyos hatással van ennek a rendellenességnek a megjelenésére, nem szabad figyelmen kívül hagynunk az időben történő intézkedések szükségességét és a testünk megsegítését.

Itt mutatjuk be 10 házi terápia amelyeket a láb, a láb és a test más részeinek keringésének javítására alkalmaznak:

Igyon ginkgo biloba infúziót: kiváló gyógymód, amely kitágítja az ereket és növeli a keringést, rugalmasabbá téve az artériás falakat. Tudományos kutatások kimutatták, hogy a ginkgo biloba a vénák és az artériák kiszélesítésével növeli a vérkeringést, és segíti a vér vérlemezkékbe kerülését az egész testben.

Hetente legalább háromszor gyakoroljon a rossz keringés javítása érdekében, mivel ez kulcsfontosságú a szív véráramlásának fokozásában. Gyakoroljon legalább 30 percet minden nap, még akkor is, ha alacsony intenzitású fizikai aktivitásról van szó (gyaloglás, nyújtás ...) Még jobb, ha olyan gyakorlatokat hajthat végre, amelyek nagyobb kardiovaszkuláris aktivitással járnak (kocogás, futás, aerob gyakorlatok ... ), mivel ezek maximalizálják a vérkeringést.

Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a gyömbér és a cayenne paprika is hozzájárulhat a keringés fokozásához. A gyömbér például elősegíti a véráramlást olyan vérrögök feloldásával, amelyek csökkenthetik a keringést.

Figyeld, mit eszel. Készítsen tápláló, alacsony glikémiás ételeket, például friss gyümölcsöket és zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sovány húsokat és teljes kiőrlésű gabonákat, ezek legyenek az étrend középpontjában, hogy elősegítsék a keringést és megelőzzék a szívproblémákat. Csökkentse a transz-zsírokban vagy telített zsírokban gazdag ételek fogyasztását, helyettesítse azokat esszenciális zsírsavakban gazdag elemekkel, például dióval, lazacgal és avokádóval, amelyek növelhetik a keringést.

Hagyja kb. 200 gramm muszlim virágot fél liter mandulaolajban pácolni 7-15 napig. Szorosan lezárt sötét üvegtartályban tárolja, hogy ne veszítse el tulajdonságait. Keringési problémák miatt hideg lábra kenje.

Mindig tisztított vagy természetes ásványvízzel hidratált maradjon, ami szintén segítheti a keringés működését. Ha hozzáad egy kis dugót tengervizet, akkor segít a testének szükséges sók és aminosavak biztosításában.

Forraljon fel egy marék bodzát, rozmaringot, zsurlót, bojtorjánt és lepényt egy serpenyőben, sok vízzel. Hagyja körülbelül 30 percig pihenni, szűrje le, és az így kapott infúziót adja hozzá a fürdővízhez. Vegyen egy pihentető fürdőt 15 percig. Amikor elhagyja a fürdőszobát, takarja le magát törölközővel vagy fürdőköpennyel, és legalább 10 percig takarva maradjon.

Öntsünk egy csésze forrásban lévő vízbe, egy desszertkanál cickafarkfűbe, egyikbe kakukkfűbe, másikba zsályába. Fedjük le, és hagyjuk néhány percig pihenni, amíg meg nem szűrjük. Fogyasszon egy csésze ebből az infúzióból a főétkezés után.

Készítsen fürdőt 2 teáskanál szárított kakukkfűlevéllel, 15 gramm szárított vadgesztenye levéllel, 2 teáskanál friss csalánlevéllel és 2 kupak tengervízzel. Keverje össze az összes hozzávalót és öntsön forró vizet.
Hagyja hűlni körülbelül 20 percig, és öntse egy edénybe, keverje össze négy liter vízzel.

Győződjön meg arról, hogy vannak-e táplálék-kiegészítői, amelyek elősegítik a keringést. A jó keringés magában foglalja a C-vitamin, a B-vitaminok, a kalcium, a magnézium és az omega-3 halolaj-kiegészítőket. Fontolja meg az E-vitamin-kiegészítők hatékonyságát a szívbetegségek kockázatának csökkentésében, mivel javítja a vérkeringést.