Nem szükséges szigorú étrendet követni, amely éheztet, a legjobb, ha naponta ötször étkezik
5 tipp fogyás fogyókúra nélkül
Törölje a zsír testünk egyszerű, ha tudjuk, hogyan kell csinálni, nem szükséges szigorú diétákat betartani, a legjobb és legegészségesebb az, ha naponta ötször étkezünk. Néhány olyan étel, amely segít a zsírvesztésben:
Quinoa: Egy csésze 5 gramm rostot ad, ezért elnyerte a "szuperélelmiszer" hírnevét, valamint nagyon magas a fehérjetartalma. Antioxidáns és nagyon gazdag tápanyagokban, mint cink, szelén, vas és E-vitamin. Keverheti össze dióval, zöldséggel és sovány hússal. A táplálkozási szakértő Fernanda alvarado megemlíti, hogy édes és sós ételeket egyaránt fogyaszthat.
Paprika és chili paprika: Magas a C-vitamin tartalma (még több, mint a narancs és a citrom). Ez az étel amellett, hogy antioxidáns, felgyorsítja az anyagcserét, ami minden kétséget kizáróan nagy előnyt jelent a gyorsabb zsírégetéshez.
Zöld tea: A tealevelekben található anyagok, különösen a katechineként ismert oldható polifenolok, jótékony hatással vannak a testzsír oxidációjára.
Fernanda alvarado Hozzáteszi, hogy a tea néhány előnye: hogy kardioprotektív, neuroprotektív hatású, megakadályozza a rákos megbetegedéseket, az elhízást, a cukorbetegséget, és védi a májat és az ereket.
Nyers zöldségek: A nyers sárgarépa, a paradicsom és a zeller megelégedettség érzetét kelti, így kevesebb étvágyat fognak nekünk adni, jó mennyiségű vizet is biztosítanak és nagyon alacsony a kalóriatartalom. Vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és rostok mellett.
Levesek: A leveslevesek, de nem krémesek, nagyon jó szövetségesek a zsírvesztésben, mivel az étvágy megnyugtatásán túlmenően, más étkezés előtt történő fogyasztásuk kevesebb kalóriát fogyaszt, mivel nagy a mennyiségük és alacsony a kalóriatartalmuk.
Hal: A legtöbb halban jó mennyiségű egészséges zsírsav van (omega-3), a leginkább ajánlottak: lazac, hering, friss tőkehal, pangasius, pollóka, tintahal, szürke tőkehal, tonhal és nyelvhal.
Zabpehely: Ez egy fehérjeforrás, telítetlen zsírokkal és értékes mikroelemekkel rendelkezik, amelyek energiát adnak nekünk. Ezenkívül tartalmaz káliumot, magnéziumot, kalciumot, foszfort és B-vitamint, amelyek nélkülözhetetlenek az izmokhoz és a jó sportteljesítményhez.
Kávé: A koffein egy ismert stimuláns, amelyről kimutatták, hogy segít a zsírvesztésben és javítja az atlétikai teljesítményt.
Görög joghurt: Kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint egy hagyományos joghurt, ami nagyobb jóllakottságot okoz, ezért kevesebbet eszik.
Ne felejtse el ezeket az ételeket bevinni a napi étrendbe, testmozgásba és elegendő alvásba, hogy egészséges életmódot folytathasson és elérje a kívánt változásokat.