Ha az utóbbi időben fáradtabbnak és energiahiányosnak érzed magad, akkor nehezen tudsz felkelni az ágyból és dolgozni, hazaérve pedig kimerült lehet, hogy hiányzik a tápanyag, mert a diéta nem megfelelő. Amire szüksége van ezekben az esetekben, olyan energiájú ételeket kell fogyasztania, amelyek sok életerőt biztosítanak az akkumulátorok feltöltéséhez.
A karosszéria úgy működik, mint egy gép, ennek működéséhez üzemanyagra van szükség. Ezt az üzemanyagot az élelmiszer metabolizmusával nyerik.
Az energiatartalmú ételek a bennük lévő tápanyagoktól függően egy vagy több vitalitást biztosítanak. A testnek ezekre az alapvető tápanyagokra van szüksége az alapvető funkciók ellátásához, a napi tevékenységek elvégzéséhez és a sportoláshoz, ha ezt megtesszük.
Ezért azok az élelmiszerek, amelyeket ilyen körülmények között be kell vennünk az étrendbe:
Aszalt gyümölcsök: ezek az energia ételek par excellence: nagy mennyiségű esszenciális zsírsavat, fehérjét biztosítanak számunkra, antioxidánsok, csökkentik a szorongás érzését, hozzájárulnak testi és lelki jólétünkhöz és javítják az anyagcserét.
A tojások: ezek az egyik legnagyobb fehérjeforrás nálunk, sok szénhidrát és esszenciális zsír is van bennük, ezért az egyik legjobb energiatartalmú étel, amelyet ajánlani tudunk.
A banán: ez a kálium királya, segít a test létfontosságú funkcióinak végrehajtásában, de nagyszerű energiaforrás is, így csökkenti a fáradtságot.
Avokádó: magas az alapvető tápanyagok tartalma, sok energiát, növényi zsírt és vitamint biztosít. Ezenkívül jóllakóként is működik.
A zab: Ideális energiájú étel, mert vasat, kalciumot, foszfort és több vitamint és nélkülözhetetlen tápanyagot biztosít számunkra. De összetett szénhidrát is, ami azt jelenti, hogy lassan irányul, de hosszabb ideig energiát szolgáltat. Ha reggelire fogyasztjuk, akkor egész nap vitalitásunk lesz!
Amint látta, fáradtság idején, amikor kevésbé érezzük magunkat, és nem akarunk szembenézni a nappal, a legjobb az említett energiatermékek fogyasztásának fokozása, és azonnal észreveszi, hogy ezek biztosítják Önnek a szükséges energia növelése a nap tempójának elviseléséhez.