amelyek

Frissítve: 2020. szeptember 9

Ezek olyan élelmiszerek, amelyeket naponta lehet és kell bevenni, de korlátozott mennyiségben, hogy elkerülhető legyen a vércukorszint emelkedése az terhes terhességi cukorbetegség. A beteg cukorszintje alapján orvosa meghatározza, hogy mikor és milyen mértékben fogyassza el azokat. Ezek:

Lassan felszívódó szénhidrátok

Burgonya és hüvelyesek; Teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék és tészta (finomított nem ajánlott cukorbetegek számára, mert gyorsan felszívódnak). "Minden bevitelben, de megfelelő elosztásban, visszaélés nélkül és mérsékelten kell jelen lenniük" - mondja Dr. Martín Márquez. Az orvos a terhes nő glükózszintjétől függően javasolja az adagok számát.

Reggeli müzlik

Ha úgy dönt, hogy ez az étel kezdi a napot, akkor cukor vagy méz nélkül kell lennie, például zabpehely.

Gyümölcs

Egyszerű cukrokat tartalmaznak, amelyek gyorsan növelik a vércukorszintet, ezért nem szabad visszaélni velük. "Naponta két vagy három darabot vehet be, és azokat is, amelyeknek kevesebb a cukortartalma" - mondja Dr. Martín Márquez. Ide tartoznak az eper, az alma, az őszibarack, a szilva, a körte, a cseresznye, a narancs, a mandarin, a grapefruit, a citrom, a gránátalma, az áfonya és más bogyók. Leginkább a mangó, pudingalma, szőlő, ananász, papaya, banán és dinnye növeli a glükózt.

Diófélék

Magas kalóriatartalmú élelmiszerek, de egészséges zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat nyújtanak. Naponta vehet egy kis maroknyi, körülbelül 30 g-os diót, mogyorót, mandulát (nyers) vagy pisztáciát.

Tejtermék

A tejnek vagy a joghurtoknak soványnak és hozzáadott cukor nélkül kell lenniük, a sajtnak pedig frissnek kell lennie. Általában naponta akár három adagot is bevehet.

Kolbász

Alacsony zsírtartalmúakat, például sonkát vagy csirkét vagy pulykamellet, és serrano sonkát (kevés zsírral), időnként el lehet fogyasztani.