Ez a kis helyettes meghozza nagy mennyiségű cink a testébe, elengedhetetlen a hajhullás megelőzésére.

ételek

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

@ Unsplash - Milada Vigerova

Chia mag

Szeressétek őket: tejjel, joghurttal, az „açai táladban” . Magasak fehérje, cink és egészséges zsírok mellett antioxidánsok, amelyek segítenek fiatalok maradni (és kevesebb hajat veszít) .

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

@ Unsplash - Mira Bozhko

Diófélék

Vajon a biotin ló sampon csoda a hajnak? Jó hír: folytathatja a hajmosást kedvenc samponoddal mivel dióban talál biotint, különösen mandula és dió. A biotin hiánya hajhullást okoz, ezért azt szeretné, hogy ez a tápanyag jól jelen legyen. Ezenkívül a dió tartalmaz antioxidánsok és E-vitamin.

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

@ Unsplash - Alison Marras

Tojás

A tojás tiszta fehérje és (szinte mindenre) szüksége van a hajunknak. Mi több, IS tartalmaznak biotint. Mondott valaki vacsorára omlettet?

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

A C-vitamin elengedhetetlen a haj növekedéséhez mert szükséges előállítani a híres kollagén ezzel erős és egészséges lesz a hajad, a bőröd és a csontjaid. Bármi C-vitamin forrás, például kivi szívesen látjuk diétáján.

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

@ Unsplash - Paul Morris

Zöldségek

A hajának vasra van szüksége, és a hüvelyesek finom forrása ennek az ásványi anyagnak annyira szükséges a hajunkhoz. Körülbelül 200 gramm lencse 3,3 milligramm vasat tartalmaz. Élvezze a pörköltet.

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

Papaya

Eljött az ideje, hogy bevezesse ezt az egzotikus gyümölcsöt az étrendbe. Az OK? Nagy mennyiségű C-vitamin.

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

@ Unsplash - Alison Marras

Csirke

A csirke B-vitaminokat (biotint és niacint) tartalmaz nagy mennyiségben. Y a B-vitamin serkenti a haj növekedését (és ennyit kell tudnunk) .

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

@ Unsplash - Agto Nugroho

Lazac

Kedvenc halunk? Lazac MINDIG. Füstölt, sushiban, sült. Rózsaszínű, finom és gondoskodik hajunkról az Omega 3 savaknak, fehérjéknek és B-vitaminnak köszönhetően.

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

@ Unsplash - Karly Gomez

görög joghurt

Táplálkozási szakemberek ( és a Victoria's Secret modellek ) egyetértenek: joghurt, amely NEM fölözött, és ha görög, jobb, mint jobb. Mi teszi ezt a joghurtot a világ leghíresebbjévé? Magas tartalma fehérjék, vitaminok és cink. Már a kedvenc reggeli-uzsonna-desszerted lett?