Szerző: Ayko Pruneda

emberek

Van egy oka annak, hogy a gyomrunkat a második agyunknak tekintjük. Ennek oka, hogy a belek körülbelül 90% -ban termelik a szerotonint, amely anyag felelős azért, hogy jól érezzük magunkat.

Rachel Kelly, a mentális egészség szószólója és a "A boldogság étrendje" szerzője szerint vannak olyan ételek, amelyek árthatnak a hangulatodnak.

Annak érdekében, hogy nyugodt és optimista maradjunk, felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek megváltoztatják az emberek hangulatát:

1. Diétás italok

Az aszpartám, a Diet Coke-ban található mesterséges édesítőszer fenilalanin nevű aminosavat tartalmaz.

Néhány tanulmányban, például ebben, amelyet néhány Nemzeti Egészségügyi Intézet végzett, kimutatták, hogy ez akadályt jelent a szerotonin (a hangulatot szabályozó neurotranszmitter) termelésében. Ezt az italt jeges fekete teával vagy kávéval helyettesítette.

cocacola.jpg

2. Gabonafélék és desszertek

Nem szükséges teljesen elkerülni őket, de mindenképpen hasonlítsa össze a címkéket, és olyanhoz használja, amely legfeljebb 8 gramm cukrot tartalmaz.

Számos márka hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaz, és ez utálatos átmeneti energiát juttat a szervezetbe, de amikor vércukorszintünk a normális szint alá csökken, stresszhormonok szabadulnak fel, ami hangulatváltozásokat okoz.

találtak-rákkeltő-peszticidek-a gabonafélékben-gyermekeknek.jpg

Azokban a harapnivalókban, amelyeket általában a sarki boltban vásárolnak, mesterséges színükben nagy adag cukor található, amelyek csökkent figyelemhez és hiperaktivitáshoz kapcsolódnak, különösen gyermekeknél.

Ha energiára van szüksége, akkor inkább menjen a pékségbe, vagy vegyen egy gyümölcsöt, amely segít egy kicsit.

sugarfree.jpg

4. Gyorsétterem

Tudjuk, hogy a „nagy” burgonya rend finom, de magas a transz-zsírtartalma is. A hidrogénezett olajok meghosszabbítják a legtöbb gyorsétterem életét, de megváltoztatják az omega-3 egyensúlyát is.

A Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának kutatása szerint az alacsony zsírsavszintek pesszimizmussal, depresszióval és agresszióval társulnak.

ne keverjük össze a zsírokat és a szénhidrátokat.jpg

Alapvetően tiszta transzzsírról van szó, amelynek súlyos következményei vannak a testére, amint azt korábban említettem.

Kerülje az ezzel való főzést, de ha nehezen illik az ízéhez, válasszon inkább igazi vajat.

butterwrap.jpg

6. Konzervek

A babkonzervek és a tonhal nagy mennyiségben tartalmaznak nátriumot is. Keresse meg a biszfenol A nélküli dobozokat, mivel egyes tanulmányok, mint ez a Yale-i Orvostudományi Iskolában, kimutatták, hogy zavarják az agy azon területeit, amelyek szabályozzák a hangulatot és a memória kialakulását.

konzerv-zöldségkonzervek-elfogyasztás veszélye.jpg

7. Sós snackek

Nagyon jól ellenőrizze az összetevők címkéjét, amikor legközelebb kinyit egy zacskó burgonya chipset vagy földimogyorót.

Sokan tartalmaz nátrium-glutamátot, egy olyan elemet, amely növeli az ízét, de sokan nem tudják, hogy fejfájást okozhat, és gyengének és fáradtnak érezheti magát.