Ez a népességi szegmens képezi a pandémiában veszélyeztetett fő csoportot, ezért étrendjüknek megfelelőnek kell lennie

ételek

A magas antioxidáns tartalmú étrend erősíti az idősebb felnőttek immunrendszerét (UNAM)

A magas antioxidáns-tartalmú étrend erősíti a 60 évesnél idősebb emberek immunrendszerét, különösen azokét, akik egyedül élnek, és krónikus-degeneratív betegségben is szenvednek, mivel ők alkotják a COVID-19 terjedésének fő csoportját - mondta Margarita Maass Moreno, az UNAM Tudomány- és Bölcsészettudományi Interdiszciplináris Kutatási Központjának (CEIICH).

Ennek a lakossági csoportnak az összes élelmiszercsoportot el kell fogyasztania, és növelnie kell a magas antioxidáns-tartalmúak - például fokhagyma és gyömbér - fogyasztását az olyan ellátások mellett, mint az otthon maradás és a folyamatos kézmosás - tette hozzá a szakember.

A mediterrán étrend javítja a memóriát és megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegséget

6 étel, amelyet nem szabad enni éjszaka

Az immunrendszer megerősödéséhez való hozzájárulás érdekében az Interdiszciplináris Egyetemi Öregedési és Öregedési Szeminárium (SUIEV) szintén a következő ajánlásokat tette:

„Nem szabad kizárniuk a makroelemeket (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) vagy a mikroelemeket (nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például kalciumot, foszfort, magnéziumot és káliumot). Növelni kell a fokhagyma fogyasztását, mert ez természetes antibiotikum, és hagymát, petrezselymet, kurkumát és gyömbért adjon az ételhez, mivel magas antioxidánsokat tartalmaz és hozzájárul az egészséges immunrendszer fenntartásához. ".

Fogyasztaniuk kell gyümölcsöket és zöldségeket is, amelyek ásványi anyagokat és vitaminokat szolgáltatnak, valamint sok folyadékot kell fogyasztaniuk a kiszáradás elkerülése érdekében.

Maass Moreno hangsúlyozta, hogy az otthoni bezárás miatti stressz egy másik tényező, amely kihathat az idősebb felnőttekre és gyengítheti immunrendszerüket, ezért kényelmes olyan tevékenységeket keresni, amelyek elterelik az egész család figyelmét, mint például olvasás, társasjátékok vagy filmnézés.

A kutató azt is kiemelte, mennyire fontos az izmok sorvadásának megakadályozása, az otthoni szabadidős tevékenység gyakorlása, az összes felület gyakori tisztítása, megbízható orvos telefonszáma, különlegességtől függetlenül, valamint a hőmérő kéznél.

Kifejtette, hogy Mexikóban csaknem 13 millió idősebb felnőtt él, a fővárosban pedig 1,3 millió; Ez a népesség figyelmet igényel, különösen a járvány idején, mivel fontos része olyan feltételekkel rendelkezik, amelyek gyengítik immunrendszerüket, és befolyásolják testi és érzelmi egészségüket, valamint társadalmi és gazdasági stabilitását - mondta.

Támogató hálózatokat kell létrehozni ennek az ágazatnak, csatlakozzon hozzánk önkéntesként, hogy tudatában legyenek és közelebb kerüljenek egymáshoz, különösen az egyedül élőkkel. Ezek az akciók nemcsak ezt a szegmenst erősítik, hanem a családokat és közösségeket is - mondta.

Kövessen minket a Google Hírekben, és megkapja a Soy Vida legkiválóbb híreit. Kattintson a csillagra!