A jó étrend az egészséges ízületek kulcsa.
Az Egyesült Királyság Surrey Egyetemének kutatói ezt megállapították napi egy gramm halolaj segíthet csökkenteni a fájdalmat az osteoarthritisben szenvedő betegeknél,egy olyan betegség, amelyet világszerte a nők 18 százaléka és a férfiak 9,6 százaléka szenvedett.
Konkrétan, a kutatók 68 korábbi tanulmányt elemeztek a területen, és megállapították, hogy egy alacsony dózisú halolaj-kiegészítő, azaz szokásos másfél kapszula segíthet csökkenteni a fájdalmat az osteoarthritisben szenvedő betegeknél. hogyan javíthatja a szív- és érrendszeri egészségét.
Ilyen módon, a halolajban található esszenciális zsírsavak csökkentik az ízületek gyulladását, amely segít enyhíteni a fájdalmat - magyarázták.
Ugyanabban az időben, azt is megállapították, hogy a túlsúlyos és elhízott betegek súlyának csökkenése és a mozgáshoz igazított testmozgás bevezetése szintén segíthet az osteoarthritis tüneteinek enyhítésében.
Mindez azért, mert az elhízás nemcsak növeli az ízületek stresszét, hanem alacsony fokú szisztémás gyulladást is okozhat a szervezetben, ami tovább súlyosbítja az állapotot a kutatók szerint.
Alacsony kalóriatartalmú étrend fájdalom esetén
A korlátozott kalóriatartalmú étrendet, erővel, rugalmassággal és aerob testmozgással kombinálva, a túlsúlyos betegek fájdalmának csökkentésére szolgáló hatékony megközelítésként azonosították.
"A jó étrend és a rendszeres testmozgás fontosságát soha nem szabad lebecsülni. Nemcsak fitt és egészséges állapotban tart minket, de mint ebből a tanulmányból megtudtuk, csökkentheti az osteoarthritis fájdalmas tüneteit is "- mondta Margaret Rayman, a táplálkozási orvos professzora a Surrey Egyetemen.
Megállapították, hogy a K-vitaminban gazdag ételek, például a kelkáposzta, a spenót és a petrezselyem növekedése segít az osteoarthritisben szenvedő betegek életminőségének javításában.
A K-vitamin szükséges a K-vitamintól függő fehérjékhez, amelyek megtalálhatók a csontokban és a porcokban.. A nem megfelelő vitaminbevitel negatívan befolyásolja a fehérje működését, befolyásolja a növekedést és a csontok helyreállítását, és növeli az osteoarthritis kockázatát.
"Azok vagyunk amit megeszünk"
"Olyanok vagyunk, amiket eszünk, és fontos, hogy megvagyunk a táplálékban található megfelelő tápanyagmennyiség, hogy a testrendszereink megfelelően működjenek ", Rayman kijelentette.
A maga részéről Ali Mobasheri, a Surrey Egyetem izom-csontrendszeri élettanának professzora kifejtette, hogy "a jó étrend és a rendszeres testmozgás kombinációjára van szükség az egészséges ízületek fenntartásához. egészséges lehet csak az egyik, mindkettőre szükség van".
"Az életmódot is figyelembe kell venni, amikor megpróbálják csökkenteni az osteoarthritis fájdalmát. A betegek nem számíthatnak csodákra diétás beavatkozásokkal, ha túlsúlyosak, és erősen isznak vagy dohányoznak. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a dohányzás és az erős ivás negatívan befolyásolja a test és a gyulladásos markerek a májban, amelyek elősegíthetik a gyulladást és a betegségeket a szervezetben"- fejezte be Mobasheri.
- Menj az egészségügyi kiegészítéshez