A szép, cserzett és egészséges bőr érdekében a fényvédő elengedhetetlen (mindenekelőtt a megelőzés), de étrendjében jó szövetségesei vannak a bőr védelmének és tökéletes megjelenésének érdekében most és az ünnepek után is.

2017. augusztus 1., 17:09

amelyek

A bőr gondozása elengedhetetlen egész évben, mind az esztétika, mind az egészség szempontjából, de ebben a szezonban védett és gondozott bőr egyre fontosabbá válik. Kulcsfontosságú pont ennek megerősítésére kerülje a szárazságot és a jó hidratálás elengedhetetlen.

A hidratálás mellett adja meg a bőrének a extra adag antioxidáns Nagy segítség lesz, és a nyári szezon után azonnal észreveszi az eredményeket. Megmagyarázzuk, hogyan kell különleges kényeztetést adjon a bőrének manapság hogy egész évben ragyogjon.

antioxidánsok a bőr számára

A bőr hol van az évek múlásának jelei leleplezőbbek. ha nem akarod hadd szaporodjon ez a hatás, a napsugarak elkerülése az egyik első szabály.

Ha a bőr nem tartja vissza a vizet, unalmasnak és feszesnek tűnik

Gondolj arra, hogy a bőröd idővel elveszíti a víz visszatartásának képességét a faggyúmirigyek pedig kevesebb faggyút választanak ki. Ez a napsütés manapság felgyorsul, így a kiszáradásra való hajlam nagyobb. A nyári túlzások káros hatásainak ellensúlyozása érdekében nem hiányozhat az ételeiből.

1. Béta-karotin

Akciója mellett antioxidáns, nélkülözhetetlen a bőr és a nyálkahártyák megújulása, segítenek egészségük megőrzésében. A narancssárga színű zöldségek és gyümölcsök a leggazdagabbak ebben az anyagban (sárgarépa, tök, mangó, őszibarack). Megtalálható a zöld leveles zöldségekben is.

2. C-vitamin

Fenntartja a sima bőr köszönhetően a kollagén termelés. A legtöbb, mindig nyers gyümölcs és zöldség fogyasztása jó hozzájárulást biztosít. És ne csak a narancsra gondoljon: kaliforniai paprika, paradicsom, brokkoli, kivi, eper ... ezek kiváló lehetőségek.

3. E-vitamin

Segít megelőzni foltok a bőrön, olyan gyakori a nyár után a napsugárzás. Szűz olívaolaj, dió vagy avokádó tartalmazza.

4. A B csoport vitaminjai

Nem hiányozhatnak úgy, hogy a bőr rendesen regenerálódik és ne veszítse el a simaságát. A húsok (jobb fehérek, például csirke vagy pulyka) a legjobb források. De megtalálhatja őket többek között zöld leveles zöldségekben, tojásban, hüvelyesekben vagy sörélesztőben is.

a bőr hidratálása

A folyadékhiány gyorsan kiderül a bőr megjelenésében, mert kiszárad, elveszíti rugalmasságát és feszültség érzése van. Hogyan érzed magad egy napos nap és tenger után? Tehát képzelje el, hogy ez nap mint nap volt.

  • 8 pohár vizet. Ez a legkevesebb, amit naponta meg kell inni a száraz bőr elleni küzdelem érdekében belülről. Ha akarod, díszítsd citromlével.
  • Napi 5. A napi 5 adag gyümölcs és zöldség tiszteletben tartása hozzájárul a megfelelő víz- és antioxidáns-ellátás eléréséhez, amely megvédi a bőrt a szabad gyökök káros hatásától.

A bőr védelme a szabad gyököktől attól is függ, hogy mit eszel

  • Húslevesek, gyümölcslevek. Ezek egy másik jó módja annak, hogy megszerezzék a bőrének szükséges vizet. Természetesen, ha húsleveseket fogyaszt, ne felejtse el zsírtalanítani, mielőtt elfogyasztaná őket.

Alapvető a receptjeiben

Az antioxidánsok nem az egyetlen nélkülözhetetlen anyagok a bőröd számára. Vedd is.

  • Fehérje. Ezek a bőr kötőszövetének fő alkotóeleme. Egyél csak a megfelelő mennyiséget a megereszkedés elkerülése érdekében.
  • Ásványok. A bőr egészségének megőrzése érdekében egyél szelénben, cinkben és vasban gazdag ételeket. A diófélék és a halak jó forrásai ezeknek.
  • Telítetlen zsírok. Az olívaolaj és a dió megvédi a bőrsejteket a korai öregedéstől.

AZ IFJÚSÁG ELIXÍREI

Likopin görögdinnye vagy a paradicsom, katechinjei Zöld tea, ellaginsav gránát vagy az antocianinok bogyók erős antioxidánsok, amelyek nem hiányozhatnak manapság a étkezés vagy snack.