A szabálytalan időszakok egyik leggyakoribb oka az hormonális rendellenességek. Attól függően, hogy mit eszel és milyen ételeket fogyasztasz, segíthetsz hormonok vagy éppen ellenkezőleg, anélkül, hogy észrevennéd, nagyon megnehezíted. Adunk néhány tippet, amelyek segítenek a hormonok természetes szabályozásában.
- Az étrendből csökkentenie kell a kenyér, a tészta, a rizs, a sütemények, a cukor… A szénhidrátok nagy mennyiségű inzulint termel és elősegíti az ösztrogének növekedését.
- Sokat kell enni gyümölcsök, Különösen a vöröseket és a zöldségeket pigmenttel (tök, sárgarépa ...), mivel ezek elősegítik a helyes termelést ösztrogének.
- Nagy mennyiségű fokhagyma, hagyma és póréhagyma elfogyasztása megnöveli a hormonok.
- A kék hal a zsírsavak fő forrása Omega 3 táplálkozásunkban.
- Egyél sok zöld leveles zöldséget és nyers diót (dió és mandula).