Talán része annak a tíz embernek a négyből Kolumbiában, akiknél magas vérnyomást diagnosztizálnak. A magas vérnyomás olyan betegség, amely kezdetben nem mutat észrevehető tüneteket. Időben kell kezelni, és meg kell változtatnia szokásait.

Az Egészségügyi Minisztérium adatai szerint, 2016 júniusa és 2017 júniusa között 704 890 artériás hipertóniás esetet jelentettek Bogotában, ami 8,8/100 lakos indexet jelent.

Az ilyen típusú betegségek felismerésének elősegítése érdekében a kerületi egészségügyi titkárság helyi konferenciákat tart a „Vigyázz magadra, légy boldog” pontokon keresztül, amelyek Bogotá különböző helyszínein találhatók, és ahol egészségügyi szolgáltatásokat nyújtanak. egyéb eljárások.

Vannak olyan intézkedések, amelyek az egészséges életmódhoz kapcsolódnak, amelyek hatékonyan megakadályozzák a magas vérnyomást vagy késleltetik annak kialakulását. Ide tartozik a testtömeg ellenőrzése, a napi legalább 30 perces fizikai aktivitás, valamint a dohány- és alkoholfogyasztás elkerülése.

Az étkezési szokások megváltoztatása az egyik fő téma, amelyet kiemelhet a magas vérnyomás emelésének leküzdése érdekében.

Amit el kellene fogyasztania

A szakértők javasolják kövesse az étrendet, amely olyan ételeket tartalmaz, mint: tejtermék (tej, túró, édesítetlen joghurt), a legkevesebb zsírt tartalmazó hús, hal, tojás, gabonafélék (cukor nélkül), burgonya, hüvelyesek (lencse, csicseriborsó), zöldségek és gyümölcsök.

ételek

Az ideális italok a víz, a természetes infúziók és a cukormentes gyümölcslevek.

A hasznos zsír ebben az esetben az olívaolaj és a napraforgó-, a kukorica- és a szójaolaj.

Amit kerülnie kell az evéstől

A nátrium fogyasztása az egyik legnépszerűbb étel a magas vérnyomásban szenvedők számára. A só olyan összetevő, amely serkenti a vérben a feszültség növekedését, és a test szöveteiben folyadékot visszatart.

Az ajánlás az kerülje vagy csökkentse a nátriumban gazdag ételek, például só fogyasztását. Jó helyettesítői többek között a fűszerek, például a bors, az aromás gyógynövények, a friss fokhagyma, amelyek fokozzák az ételek ízét.

Kerülni kell a diófélék (mandula, földimogyoró, földimogyoró), füstölt vagy sózott húsok, előre elkészített ételek, konzervek vagy a magas nátriumszintet is tartalmazó paradicsom- és mustárszószok fogyasztását.

A Spanyol Kardiológiai Társaság javasolja ezt a heti menüt.

Mit kell tudni erről a néma betegségről.

Mi a magas vérnyomás?Ez egy olyan betegség, amelyet azért jellemeznek, mert a vér által az erek és az artériák falára gyakorolt ​​nyomás nagyon magas, erős és folyamatos.

Ha nem kap megfelelő kezelést, a szövődmények súlyosak. Szívrohama, szélütése, a veserendszer és a szem károsodása lehet egyéb komplikációk mellett.

Mi okozza a magas vérnyomást?Ha konzultál szakemberrel, akkor valószínűleg azt mondják, hogy nincs alapvető oka annak, hogy magas vérnyomás keletkezzen, hanem hogy genetikai tényezők, például öröklés a szülőktől vagy testvérektől, elhízás, nagy sótartalom, túlzott alkoholfogyasztás, kevés fizikai aktivitás és még az életkor is meghatározhatja a betegség iránti sebezhetőségét.

Hogyan történik a magas vérnyomás diagnózisa?A legkonkrétabb módszer a magas vérnyomás megállapítására az, ha vérnyomásmérővel gyakran mérik a vérnyomást. Kulcsfontosságú az orvosi ellenőrzés, mivel ott pontosan meghatározzák a diagnózist, az elvégzendő vizsgálatokat és/vagy az eset kezelését vagy nyomon követését.