Biztos, hogy már tudja, milyen ételeket kell elkerülni székrekedés esetén, de néha ... vagy hogyan lehet elkerülni! Tehát bennünk marad a szokásos kétség: Hogyan keletkezik a probléma, és mit tehetünk a megoldás érdekében?

amelyeket

Székrekedésnek minősül, amely alapján azonosítják őket hetente kevesebb, mint 3 bélmozgás vagy kicsi, kemény székletdarabok, amelyeket nehéz eldobni. És ez gyakoribb, mint gondolnád, ezért mindannyian átéltük.

A legfontosabb dolog ennek elkerülése érdekében a kiegyensúlyozott étrend és igyon sok vizet. A rost is elengedhetetlen, de ugyanolyan fontos olyan szénhidrátok beépítése, amelyek megpuhítják a kakát.

  • Tejtermékek

Csak ha laktóz-intoleráns. Az az elképzelés, hogy a tejtermék székrekedés, városi legenda. Csak azok az emberek székrekedhetnek vagy hasmenhetnek, akik nem tudják feldolgozni a tejtermékek tejtermékeit.

  • Sült termékek

A magas zsírtartalmú étrend általában elzáródást okozhat. Előfordul, hogy a sok zsírtartalmú ételek nem tartalmaznak elegendő rostot, és ezek a zsírok nehezen mozoghatnak a gyomorban. Az történik, hogy a zsír sokáig emészthető, míg a gyümölcsök és zöldségek általában elhagyják a testet kevesebb mint 24 órán belül.

A sült ételekben is sok a liszt. És bár a szénhidrátok általában rossz rap-et kapnak ebben a kérdésben, valójában jót tesznek a beleknek. A fehér lisztben nincs sok rost, és az ideális az, ha teljes kiőrlésű gabonákkal helyettesítjük.

  • Tea

Meglepetés! Bár a gyógyteáknak nincs negatív hatása, a generikus teák tanninokat tartalmaznak, amelyek megkötik a székletet. A tea gyakran tartalmaz koffeint is, és bár egy kevés koffein mozgósítja az emésztőrendszert, túl sok kiszáríthatja a testet és ellentétes hatást váltanak ki.

  • Főzőbanán

A banán rostokban és szénhidrátokban gazdag. És finom lesz, de az ideális az, ha elkerüljük, mert mozgásképtelenné teszi a testet, különösen ha a banán nem érett.

  • Rizs

A rizs egyike azoknak az ételeknek, amelyek hosszú ideig az emésztőrendszerben maradnak, ahelyett, hogy gyorsan elmúlnának. Míg a szénhidrátok mértékkel egészségesek, addig a fehér rizs hiányzik a rostos elemekből hogy megmarad a barna rizs.