Ezen elemek mindegyike a piramis része táplálkozási, mire való, listája étel és mikor kell kiegészíteni. Milyen ételeket fogyasszak az étkezési piramisból, hogy egészséges legyek?

receptek táplálkozási

A táplálkozási piramis középső része azokat az ételeket mutatja, amelyeket leggyakrabban kell fogyasztanunk. Az ételpiramis megtanítja a tápanyagok egyensúlyát a tápanyagok fogyasztásában.

Milyen ételeket fogyasszak egy hét alatt többször? Gyümölcsök, zöldségek és zöldek.

Mit kell figyelembe vennem a jó étrend érdekében?

Hogy az ételek összetétele változatos. Hogy elegendő kalóriát biztosít az egészséges emberek energiaigényének kielégítéséhez, segítve az igényeik kielégítését. Ha a másikat nézzük étel a piramisban felsorolva képet kaphatunk arról, mit kell ennünk. A piramis a étel jelzi, hogy milyen ételeket kell bevennünk az étrendbe, és milyen mennyiségben kell egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanunk.

A fehérjék szinte minden ételben megtalálhatók, kisebb-nagyobb mértékben az élelmiszer-piramis minden lépésében.

Ma minden alkalommal rosszabb a diétánk: lebontottuk a táplálkozási piramist. Egyre több „üres kalóriát” fogyasztunk, és kevesebb jelentőséget tulajdonítunk azoknak az ételeknek, amelyek segítenek megelőzni a betegségeket. A táplálkozási piramis az a kiegyensúlyozott választék ajánlására szolgáló grafikus módszer étel amely segít fenntartani az egészséges étrendet, amint az a fenti képen is látható, az ételben túlsúlyban lévő tápanyag típusától függően, mivel testünknek különböző táplálkozási szükségletekre van szüksége.

Az étkezési piramis vagy táplálkozási piramis egy piramis alakú diagram, amelyet arra terveztek, hogy egyszerű módon jelezze, mely élelmiszerekre van szükség és milyen mennyiségben kell fogyasztani az egészséges és kiegyensúlyozott életvitel érdekében.

Már az ókori Görögországban ismerték az élelmiszerek fontosságát az egészség szempontjából, amint azt Hippokratész koszin mondta: "az étel legyen a gyógyszered és a gyógyszer az ételed".