Ismerje meg azokat az ételeket, amelyek elősegítik az izmok gyarapodását és megakadályozzák az olyan betegségeket is, mint az oszteoporózis. Vigyázzon testére fehérjetartalmú étrend fogyasztásával.
Ha fogyasztani akarunk ételek az izomtömeg növelésére, különösen azokhoz kell fordulnunk, amelyek sok fehérjét tartalmaznak. Ez a csoport nemcsak a test megerősítésében segít, hanem más előnyökkel is jár az egészségünk számára: segít megelőzni a csontritkulást, javítja az alvás minőségét és együttműködik többek között a fogyás tervében. Megmondjuk, melyek az ajánlott ételek, miért és hogyan táplálják az izmokat.
Ínyenc Chicken Supreme 15 kg-os dobozokban. A fokozat
Milanesas eladó nagykereskedelem
Friss Legfelsõbb Kg.
Soychu Fresh Chicken Supreme
Friss csirke Supremas
Legfelsõbb és friss csirkemell
Friss csirke Supremas
Supremas mellek 5 kg-tól (közzétett ár X 1 kg) Szállítás
Supremas és prémium csirkemell Santa Isabel
Chicken Supreme
Ételek az izomtömeg növelésére
Az étrend vagy a táplálkozási terv összeállításakor figyelembe kell venni a héten végzett tevékenységeket, mivel ezek kulcsfontosságú tényezők annak meghatározásában, hogy mit kell beépítenünk. Ha sokat sportol, a diéta az izomtömeg növelése érdekében tökéletes az Ön számára.
Azoknak, akiknek nincs szándékuk izmot épít, A fehérjetartalmú ételek fogyasztása azért is előnyös, mert sok előnyük van az egészséges test számára.
1. Spenót
A spenót nagyon jó zöldség, amely fehérjét biztosít a szervezet számára. Magas glutamintartalma elősegíti testünk több energiáját, erősíti izmainkat és stimulálja az immunrendszert. Ez segít a kognitív funkciók, például a memória javításában is. Sok recept van spenóttal, amelyeket nagyon egyszerűen elkészíthet. Ez egy olyan élelmiszer, amely elősegíti a nagyobb ellenállást és jelentősen növeli az izomtömeget. Ehet egy salátában sárgarépával, dióval és friss sajttal.
2. Alacsony zsírtartalmú tejtermék
A tej és származékai értékes állati eredetű fehérjeforrások. Mindig azokat a tejtermékeket válassza, amelyek soványak. Az éjszaka a legjobb idő ezeknek az ételeknek a fogyasztására, mivel elősegíti az izmok ellazulását és a jobb alvást.
Kipróbálhatja a túrót, amely nagyon hasonlít a krémsajthoz, amely több izomépítést segít.
Fehér tojás (eredeti nagy)
2. juhar tojás - közvetlenül a farmról! Nagykereskedelem és kisebb
Tojás Cajon nagykereskedelmi szállítás a gazdaságban (lujan)
A juhar tojás nagykereskedelme (Lujan)
A juhar tojás nagykereskedelme (Lujan)
Farm közvetlen tojás
Fehér tojás juhar N ° 1 Super
Tojás közepes doboz nagykereskedelmi szállítás a gazdaságban (lujan)
Tojás juharonként
Fehér tojás juhar 1. sz
3. Tojás
A tojást az egyik legteljesebb ételnek tekintik, mivel sok tápanyagot tartalmaz és fehérjéiben jó egyensúlyt tartalmaz az aminosavakból. Ez utóbbiak a fehérben találhatók, míg az összes zsír felhalmozódik a sárgájában. Ezenkívül létezik egy új diéta, az úgynevezett tojásdiéta, amely érdekes előnyöket nyújt testünk számára, ha izomtömeget akar fejleszteni.
Sertéscomb 20 ember + kenyér + szószok
Sertéscomb + Ingyenes házhozszállítás déli zóna
Sertéscomb 20 fő + asztal + szószok + kenyér
Sertéscomb 10 ember + kenyér + szószok
Nyers sertéshús per kilogrammonként. A hónap promóciója!
A legjobb ajándék apuci sertéscombhoz/borjúhúshoz
Sertéscomb 20 fő számára!
Fából füstölt sertéshús szegycsontja
Sertés láb (20 fő) főtt vendéglátás
Sertéscomb 20 fő + 4 szósz + 40 Figacitas
4. Vörös hús
Egy másik, nagy mennyiségű fehérjét biztosító étel a vörös hús. A B-vitamin, a cink, a vas és az esszenciális aminosavak az ilyen típusú hús táplálkozási hozzájárulásai.
Ügyeljen arra, hogy a legkevésbé zsíros típust válassza, például a marhahúst, hogy ne befolyásolja a koleszterinszintjét. Hasonlóképpen, a táplálkozási szakemberek mindig hangsúlyozzák a különféle húsok - például a csirke - beépítésének fontosságát, mivel ezek kevesebb zsírt tartalmaznak.
Farm Csirkék American Bresse Organic Takarmány
Szuper egészséges organikus csirkemell hamburgerek
Bio csirke Cocorokeen. Ár kilogrammonként
Bio csirkecomb és comb
Szuper egészséges organikus csirkemell hamburgerek
Ország Pastoril csirke
Friss Legfelsőbb $ 260 Kg
Farmcsirkék 100% Eco
5. Csirke
Az egyik fehérjetartalmú fehér hús a csirke. Ezzel a fajta étellel nemcsak izomtömeget szerez, hanem elkerüli a vörös húsban jelen lévő összes telített zsírt.
100 gramm csirke után 30 gramm fehérjét kap. Ne feledje, hogy az ideális az, ha grillezve vagy sütve fogyasztjuk.
Hámozott napraforgómag X 1kg - szállítás az ország egész területén
Csicseriborsó X 5 kg - Sudamerik Argentina
Okey lencse 400 gr
Chia Seed X 1kg - Szállítás az egész országba
Egész borsó X 1kg
Lencse Elio 400 Gr
Hámozott napraforgómag X 1kg - Szállítás
Vesebab Elio 500 Gr
Kukorica Pisingallo Okey 400 Gr
La Abadia lencse csomag 400 grs 100% természetes élelmiszer
6. Hüvelyesek
A hüvelyesek egy másik tökéletes fehérjeforrás, túl az állati eredetű ételeken. Hasonlóképpen, ne feledje, hogy ezeket kombinálnia kell más növényi eredetű ételekkel, hogy megszerezze a testének szükséges összes aminosavat, például: rizzselencse.
A hüvelyesek szintén remek magnéziumforrások, amelyek segítenek megakadályozni a görcsöket.
La Campagnola természetes tonhal 170 gramm 6 egység
Természetes tonhal La Campagnola X170g
Tonhal a Lomitosban Al Natural Cumana X 1.800 Gr - Kiváló
La Campagnola természetes tonhal X 300g ajánlat!
Tonhal olajban La Campagnola 300 gramm 6 egység
Tonhal bélszín olajban és vízben La Banda 170g Grs Can
Aprított tonhal olajban és vízben La Banda 170g-os csomag X12
Aprított természetes tonhalkonzerv 170 g Grs La Banda X1
La Campagnola természetes tonhal 300 gramm 6 egység
Természetes tonhal darabok Siete Lagos X 1 850 kg
7. Tonhal
Mondhatni, hogy a tonhal a növekvő izomtömeg nagy szövetségese: nemcsak tiszta fehérje, hanem nagyon gyorsan metabolizálódik is. Hogy ötletet adjon neked, a tonhal több fehérjét tartalmaz, mint hús. Ezenkívül a benne lévő Omega 3 jobban testünket helyreállítja a sérült izmokat.
Tipp: Készítsük elő a grillezett tonhal fokhagymával, kevés petrezselyemmel és egy csipet citrommal. Ez öröm!
Mix Nuts + Energy X 1kg - Szállítmányok az egész országban
Vegyes dió mazsola nélkül X 1kg (nagykereskedelem)
Economic Mix Dió X 5kg (nagykereskedelem)
Gazdaságos keverék - dió - X 1kg
Hámozott mandula X 1kg - szállítás az egész országba
Caju gesztenye X 1kg
Európai dió keverék X 1kg - Vágóhidak
Különleges diókeverék mazsola nélkül X 1kg - Országos szállítás
Egész mandula. Producerek vagyunk!
Guara mandula Nº4 X 1kg
8. Földimogyoró
A földimogyoró jó fehérjeforrás, különösen más dióval kombinálva. Ideális esetben enni egy kis marékot reggel vagy snackként, anélkül, hogy túlzásba venné.
A dió, a mandula és a földimogyoró a háromféle dió, amely a legtöbb fehérjét tartalmazza. Sok magnéziumot tartalmaznak, és kiválóan alkalmasak a görcsök elkerülésére és a jó izomtónus fenntartására.
Szerves természetes tofu szója Tacc nélkül 350grs Mitiendasana
3 organikus Tofu Soyana kemény kemény szója paszta Tacc nélkül
Szójafűszeres füstölt tofu Fetas bio vegán
Iqf Organic Frozen Red Fruit Mix
Organikus Iqf fagyasztott málna
Prémium organikus friss áfonya .Nagy méret.
Organikus Iqf fagyasztott áfonya
Organikus fagyasztott spárga 500 gramm prémium minőségben
Organikus fagyasztott spárga 500 gramm prémium minőségben
Organikus Iqf fagyasztott eper
9. Banán
A banán, a sportolók nagy szövetségese, az egyik legjobb gyümölcsök az izomtömeg növelésére. Magas szénhidrát-, kálium-, kalcium- és magnéziumszintet tartalmaz. Ezenkívül a banán segít megelőzni az izomgörcsöket vagy görcsöket.
10. Avokádó
Bár ez inkább a sós ételekhez kapcsolódik, az avokádó hasznos étel a kálium megszerzéséhez egész nap, akár reggelire pirítóssal, uzsonnaként, salátában ebéd vagy vacsora közben, vagy desszertként.
Az avokádó körülbelül 1000 milligramm káliumot eredményez. Ez egy olyan étel, amelynek számtalan előnye van!
Hass X Kg avokádó 84/70/60/50 prémium minőségű
Agroökológiai avokádó X Big Kilo. Finom!
Guacamole avokádószósszal Limonnal 355 G Mexikóba importálva
Hass Propal X10kg avokádó fiók Cal 84
A prémium friss gyümölcs- és zöldségláda tartalmazza az avokádót
1 kg Hass Avokádó Cal 84 Exquisite - ideális sushi saláta
Fagyasztott avokádó cellulóz Iqf - 500 gr
5 kg Hass Avokádó Cal 84 Exquisite - Ideális sushi saláta
Whole Foods Market avokádóolaj X147ml
11. Citrusfélék
Minden citrusfélék jó szövetségesei izmainknak. Ennek oka, hogy magas szintű C-vitamint tartalmaznak, amely szervezetünk számára szükséges ahhoz, hogy kollagént állítson elő, amely anyag minden izmunkban jelen van, hogy nagyobb rugalmasságot nyújtson nekik.
A napi egy-két narancssárga narancs jó módszer arra, hogy teste megkapja az összes szükséges C-vitamint.
Citromos pektin edény X 250 Grs
Badia Citrus Mojo Rub Fűszerezés - Gluténmentes Tacc mentes
Twinings Tea angol teásdoboz X 10 tasak Lady Grey
Citrus Gummies Billiken mentes gluténmentes Tacc - 01mercado
Malamado Viognier bor 500ml Zuccardi család
Természetes citromos narancslé 1 liter 100% -ban kinyomva
Gin Terrier Citric 750ml
Gummies Billiken Citricas X 800 Gr. - Nyalóka
Latitude 33 édes késői szüreti fehérbor 750ml X6 csomag
Gin Heredero Citricos 750ml Primo Mason Nacional Premium Gin
Az izomtömeg növelésének előnyei
A fehérjealapú étrendnek további előnyei vannak, amelyeket érdemes megfontolni. Mint mondtuk, azon túl, hogy segít az izmok gondozásában és megerősítésében, a fehérjetartalmú étrendnek más előnyei is vannak:
- Növeli az anyagcsere sebességét: Ez azt jelenti, hogy minél több izomtömeg alakul ki, annál nagyobb kapacitással kell testünknek kalóriát égetnie még nyugalmi állapotában is.
- Javítsa a testtartást: a hátizmok segítenek a jó testtartásban. Megerősítésük nagyszerű ahhoz, hogy egészséges legyen a gerinced.
- Megakadályozza a töréseket: az izomtömeg növekedése erősebbé teszi a kötőszöveteket és nő a csontsűrűség. Ez azt jelenti, hogy csökken a sérülés és az oszteoporózis esélye.
- Jobb életminőség: az izmok növelésével testünk nagyobb egyensúlyt nyer, mivel a vérben lévő cukor mennyisége könnyebben szabályozható, az ember jobban alszik és az elme ellazul.
Ennek számos előnye van. Egészítse ki étrendjét fizikai aktivitással és gyakorlatokkal az izomtömeg növelése és az életminőség javítása érdekében minden szinten.
Kettlebell 5 kg Pvc súlyzó Crossfit Df Gyártók vagyunk
Kettlebell 6 kg PVC súlyzó Crossfit Df Gyártók vagyunk
Kettlebell 10 kg PVC súlyzó Crossfit Df Gyártók vagyunk
Kettlebell 12 kg PVC súlyzó Crossfit Df Gyártók vagyunk
Kettlebell 4 kg Pvc Súlyzó Crossfit Df Gyártók vagyunk
Kettlebell 2 kg PVC súlyzó Crossfit Df Gyártók vagyunk
Kompakt mellény C/állítható súlyú 20 kg importált CrossFit
Kettlebell 8 kg Pvc súlyzó Crossfit Df Gyártók vagyunk
Húzza fel a 90 cm-es Muscle Up Flight Crossfit ingyenes kiszállítást
Kettlebell 3 kg Pvc súlyzó Crossfit Df Gyártók vagyunk