Napidíj

Amellett, hogy nagyon egészségesek, vannak más előnyeik is, például a helyi termelés ösztönzése és a környezetvédelemhez való hozzájárulás.

között

ANTONIO TERRON

Igen, tudom, az a tortilla háromszög, amely azt mondja, hogy "egyél meg", vagy az a sonkás rúd, amely irányíthatatlan vágyakat okoz neked. Ez normális. Gazdag. Teljes. De a veszély előtt: bumbum, csukd be a szemed, és gondolkodj el a jó szezonális gyümölcsnyárs előnyein: buta kalóriát spórol meg, egészséges és nagyon tiszta lesz a lelkiismereted az egészséges étrend szakértőinek javaslatai előtt. ismételje meg a és ismét a mantrát: "napi 5 adag gyümölcs vagy zöldség". Ummm.

Vessen egy pillantást a gyümölcszónára, ahol általában vásárol, és látni fogja, hogy a meleg megváltozása óta megváltozott a táj. Az új bérlők rózsásan vagy lédúsan néznek rád, kérlek, ne hagyd figyelmen kívül. Csak a jót keresik, hogy jobban érezze magát, mint valaha, és hogy gondoskodjon az étrendjéről.

A szezonális gyümölcs vásárlásában az a jó, hogy azon kívül egészséges előnyök, kerüli az erőltetett művelést és ösztönzi a helyi termelést. Ezenkívül jobb az ízlésük és az áruk, nem importálják őket, és a közlekedésben költségeket takarítunk meg.

Kik ők? Itt van egy a nyári gyümölcsök kis listája, előnyeikkel együtt hogy ellenőrizzék a testsúlyt, és jó szándékuk méltányos díjazásaként feltöltsék magukat vitaminokkal és más tápanyagokkal, a tenger érdekes.

Sárgabarack: jó választás. Hozzájárul alacsony energia Más gyümölcsökhöz képest, magas vízmennyisége és alacsony szénhidráttartalma miatt. Gazdag b-karotinokban, amelyek testünkben A-vitaminná alakulnak át. Érezhető mennyisége van kálium és C-vitamin. Szárításkor több kalóriát biztosít. Ezenkívül antioxidánsokkal rendelkezik, segít a folyadékretenció leküzdésében, cserzőanyagai hatással vannak gyulladáscsökkentő, és elősegíti immunrendszerünk megfelelő működését.

Sárgabarack

Ábra: ha valóban fogyni akarsz, azóta a breva nem lesz a legjobb választás magasabb a cukortartalma, mint sok más gyümölcsnél és ennélfogva magasabb a kalóriabevitel. Rostokban gazdag és mint minden gyümölcs, érdekes káliumforrás. Támogatja az emésztést, Jó a szívbetegségben szenvedőknek (magas kálium- és nátriumtartalom), előnyös a béltranzit számára, segít késleltetni az öregedést és csökkenti a koleszterinszintet.

Cseresznye: Finom és nagyon alacsony kalóriatartalmú, a cseresznye is antioxidáns tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek különösen a bőrön koncentrálódnak, gyulladáscsökkentőként működnek, segítenek megelőzni a degeneratív és neurológiai betegségeket. C-vitaminban és A-provitaminban gazdag rosttartalma javítja a béltranzitust.

Cseresznye PELAZZI FLAMINIA

Szilva: A diéta újabb szövetségese, mert fő alkotóeleme a víz. Szénhidrátjaik is vannak, köztük szorbit, enyhe hashajtó hatással, amelyet erősít rostban gazdag. Ez egyben az A provitamin (különösen a sötét színű), az antioxidáns hatású E-vitamin és a kálium forrása.

Őszibarack: Egyéb diéta barát, magas víztartalma van, fajtától függően 86–89%, rost (jó hashajtó), szinte nincs kalóriája és gazdag szénhidrátban. Is, megakadályozza a szív- és érrendszeri problémákat és degeneratív, jó látásra, hajra, körmökre. a koleszterinre is, és erősíti az immunrendszert. Figyelembe veszik az egészséges élethez szükséges húsz elengedhetetlen étel egyike.

Dinnye: a görögdinnyével a nyár királya. Nagyon kevés kalóriát biztosít, csak 26/100 gramm, mivel nagy a vízmennyisége. Ezen kívül nagyon kevés cukrot tartalmaz, a banán fele káliumot tartalmaz, foszforban, magnéziumban és kalciumban gazdag. Béta-karotin és C-vitamin miatt antioxidáns is. Minél több narancssárga a pépe, annál magasabb a karotin (A-vitamin) tartalma. Természetes gyógymód lehet a székrekedés megelőzésére és a káliumtartalma miatt a folyadékretenció leküzdésére.

ALFONSO ZUBIAGA

Nektarin: A diéta másik jó szövetségese, 40 grammot tartalmaz 100 grammonként, és minden 100 gramm után 87 g víz, 9 g szénhidrát, 1,5 g növényi fehérje és a zsírtartalom gyakorlatilag nulla. Jó ásványi anyagok, vitaminok és karotinok forrása, küzd a magas vérnyomás és a székrekedés ellen, javítja az emésztést és segíti a hidratáltságot.

Paraguayi: nagyon kevés kalória (53,17 Kcal/100 g) és sok A- és C-vitamin. A fehér pépet használók nagyobb antioxidáns hatást mutatnak.A súlygyarapodás és az elhízás megelőzése ajánlott: Nagyon alacsony a zsírtartalma, és jó energia- és rostellátást biztosít. Karotinban gazdag, nagyon hatékony a szabad gyökök ellen, erősíti az immunrendszert, szabályozza a koleszterint és szabályozza az idegrendszert.

Sandna: lehetetlen a legjobb gyümölcs a fogyókúrás étrend szövetségeseként: Összetételének 92% -a víz, de tartalmaz C-vitamint és sok antioxidánst is. Kevés rostot tartalmaz, cukortartalma alacsonyabb, mint az átlagos gyümölcsé. Ezenkívül segít az immunrendszer teljes működésében, segít megelőzni a degeneratív betegségeket és segít a jól hidratált állapotban. Bemutatja a jó vizelethajtó és gyulladáscsökkentő hatás.

ANTONI BERNAD