2020. március 17., kedd - 12:02

gyümölcsöt

Jól főtt csirkét, marhahúst, sertéshúst, halat és tojást kell fogyasztani.

A gyümölcsök, zöldségek bevitele és a szénhidrátfogyasztás ellenőrzése az ajánlások közül néhány, amelyet Milton Gólcher táplálkozási és dietetikus szakorvos adott a közeg számára, hogy a lakosság vegye figyelembe El Salvador által átélt vészhelyzet során.

Gólcher, aki a salvadori társadalombiztosítási intézetben (ISSS) dolgozik, biztosította, hogy "meg kell tartani a három étkezési időt és a kiegyensúlyozott étrendet, beleértve a zöldségeket és gyümölcsöket".

Golcher megemlítette, hogy olyan zöldségféléket kell fogyasztani, mint a brokkoli, a spenót és a vízitorma, amelyek vasban gazdagok és segítik az immunrendszer jó állapotának fenntartását.

Kiemelte azt is, hogy a körte és az alma rostokban és vitaminokban gazdag; Legalább napi két gyümölcs és három zöldség elfogyasztását javasolja, amelyek lehetnek azonos vagy különböző színűek.

Nagyon kicsi gyümölcsök, például eper és hasított gyümölcsök, például görögdinnye, papaya és dinnye esetében tanácsos fél csészét enni.

A terhes nők és az idősebb felnőttek karanténba helyezését követően a táplálkozási szakember javasolta, hogy igyon vizet, legalább két litert és fogyasszon gyümölcsöt.

"Ha a terhesség első trimeszterében jár, akkor egy snacket, a második (trimeszter) -től kezdve pedig kettőt kell enni" - magyarázta.

Míg a karanténban lévő idősebb felnőtteknél megemlítette, hogy ez attól függ, hogy milyen nehézségekkel kell megrágniuk vagy lenyelniük, az uzsonnán kívül krémek vagy levesek fogyasztása ajánlott, amelyek már tartalmaznak zöldségeket.

A lakosság többi részére Gólcher emlékeztette őket, hogy fogyasszanak jól főtt fehérjéket (csirke, marhahús, sertés, hal és tojás), és hajtsák végre az étkezés három idejét az egyensúly fenntartása érdekében.