fogyókúrás

A negatív kalóriatartalmú étkezés azt jelenti, hogy a szervezet kezelni és feldolgozni több kalóriát fogyaszt, mint amennyit az étkezés tápanyaga tartalmaz.

Egyetlen kéznél van egy listánk a negatív kalóriatartalmú ételekről, amelyek negatív kalóriatartalmú hatást váltanak ki. Ebből a listából készült egy fogyókúrás étrendeket tartalmazó táblázat, amely segítséget nyújthat saját étrendjének elkészítésében egyes ételek ezen különleges tulajdonságai alapján.

A negatív kalóriahatás azt jelenti, hogy vannak olyan zsírégető ételek, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak az elfogyasztott mennyiséghez képest, és emellett a tested, amikor megpróbálja megemészteni és metabolizálni őket, még több kalóriát tölt el, ezért a az elfogyasztott kalóriák száma, több kalória, ezen élelmiszerek metabolizálásával elvesztett kalóriák negatívak.

Röviden: több kalóriát költött, mint amennyit elfogyasztott, minél többet eszik ezekből az ételekből, annál többet fogy.

A fogyókúrás étrendek ételeinek táblázata
Zöldségek és kalóriák

Fokhagyma 134
Zeller 17

Brokkoli 32
33. cipő

Hagyma 38
Karfiol 27

Endívia 20
Spárga 17

Spenót 26
Édeskömény 28

Saláta 13
Barna 22

Uborka 16
Cékla 43

Sárgarépa 42
Cukkini 17

Áfonya 48
Apple 59

Dinnye 36
Ananász 50

Grapefruit 33
Görögdinnye 31

Ha a negatív kalóriatartalmú ételek listájának bármely tagját elfogyasztja, akkor ki kell számolnia, hogy az anyagcseréje megközelítőleg a felhasznált kalória kétszeresét használja fel. Például, ha 100 gramm spárgát (17 kalóriát) fogyaszt, a test 30 kalóriát tölt el metabolizálva, ezért 13 kalóriát veszít. Összeadás helyett kivonja. Így van ez minden étellel, amely az asztalt alkotja.

Integrálja ezeket az ételeket egy hipokalorikus étrendbe, az étrend negyedét ezekből kell összeállítani. Használja ki az étkezési táblázat negatív kalóriáit a fogyókúrás étrendekhez, és étkezés közben fogyhat.